Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[Evuelledi]

@ilferro_85

il mio tempo migliore sui 10km è 49' 20", di qualche settimana fa.
E' il tempo migliore che ho rilevato su questa distanza, ma quei 10km non li avevo approcciati per fare il miglior tempo, era una uscita come le altre (sarà stato il freddo...si bubbolava )

[ilferro_85]

@evuelledi

Premetto che forse sono l’ultima persona che dovrebbe parlare però secondo me due allenamenti sono veramente pochi. Considerato che probabilmente per problemi vari non riesci ad aggiungere un altro giorno di allenamento farei un giorno di lavoro con ripetute (meglio le 3 o 4 x 3000) o progressivo o medio e un giorno di corsa lunga lenta.

Aspettando i pareri dei veri esperti ti auguro buone feste e buone corse.


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[Evuelledi]

@ilferro_85

Grazie per il consiglio, metto nel cassetto anche questo.

Fino ad ora ho corso "come mi andava" e nonostante questo sono riuscita ad ottenere dei buoni risultati... a settembre non mi aspettavo di fare 1h e 51h.
Da allora sono ancora un pochino migliorata e ora questa nuova mezza mi stimola anche a digerire le ripetute... molto probabilmente non ci riuscirò ma ho una voglia matta di provarci

Nel frattempo, ricambio gli auguri

[Evuelledi]

@Sbrave83
Trovata la traduzione del Rondelli:)
Vedo di farlo a inizio febbraio

[dolomite.1970]

Buongiorno a tutti, in qualche modo chiudiamo il 2017 con i 2000 km di obiettivo portati a casa, poi prima maratona fatta e primato sulla mezza!
L'influenza sembra essere passata, ma il livello di fatica attuale viene certificata dalle pulsazioni più alte del solito...

Tra l'altro qui c'è mezzo metro di neve e fare grandi numeri di allenamento è davvero impossibile, senza infortunarsi ...
Quindi?
A gennaio non (ancora non imperativo però) comincerò la preparazione per la maratona di Roma/Treviso, ma mi allenerò per le 2 mezze:
febbraio Verona (siamo in tanti mi che andranno sotto l'1h50') e maggio Jesolo...
Vediamo dove riesco a migliorare l'1h47 di primato...

Poi ad ottobre ho 'iscrizione alla maratona di Venezia e credo per estate sarà il copia incolla della perfetta preparazione dell'anno scorso...

Tutto questo per divertirmi... intanto anche questo mese sabbatico è passato.

Buon anno a tutti

[gluca.castellani]

Ciao a tutti!
2017 (anno della mia trasformazione da Jogger a Runner) ho fatto 3 mezze, portando a casa un PB di 1:46 a Crema.
Mi sono anche iscritto ad un gran bel gruppo podistico (Raptorunners Lodi Vecchio).
Obiettivi 2018:
1)Stramilano, sperando di migliorare PB.
2)Sarnico-Lovere.
3)Cortina Dobbiaco.
Per il “secondo semestre” non faccio programmi: ci starebbe l’esordio in maratona ma potrebbe incombere un trasloco.....

Mi piacerebbe arrivare al quarto allenamento settimanale (sempre fatti 3 quest’anno) oppure inserire una nuotata a settimana come cross-training.


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[Evuelledi]

Stamani 15 sani km di cui una parte in collina... chiudo l'anno così!
Buon anno a tutti voi!!!

[Friz]

chiudo l'anno con poco più di 16k fatti come venivano ... male ... la gamba dolorante mi fa correre storto ma di star fermo non ce la faccio. continuo cosi alla "come viene viene" per un po', senza pensare a tempi e menate e ringraziando sempre di poter correre. Sono a 2990km circa e l'anno prossimo ne voglio almeno 6000 se non 12000

ottimo anno a tucC!!!

[mampr]

Buon anno a tutti! Io ancora fermo con influenza (ricaduta post montagna) ...

Praticamente perderò un mese intero...toccherà ricominciare con la tabella corsa-camminata...

Spostero le gare al 2020

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[robertovedovi67]

@mampr come ti capisco...

Anche io ho praticamente perso un mese tra influenza e ricadute varie, la tabella per Verona è andata a farsi benedire.
Comunque auguri a tutti ragazzi [img]https://uploads.tapatalk-cdn.com/201712 ... 0bf75d.jpg[/img]

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