Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

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alb.onda
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggioda alb.onda » 14 dic 2017, 12:09

Per me stamattina un allenamento un po' a sensazione, nel senso che avevo la sensazione di non fare una mazza ma comunque mi ero svegliato presto...quindi mi sono vestito e sono uscito ugualmente: di fare lento non avevo proprio voglia, ripetute lunghe non c'avevo la fantasia...
Alla fine per non buttare un allenamento (e soprattutto una sveglia alle 5:40) ho optato per delle ripetute brevi ma leggermente in salita, giusto per fare un pochino di sugo, e mi sono sparato un 12*200 (le prime 8 con salita leggera, le ultime 4 un po' di più)...
Alla fine mi sa che è venuto un po' a cavolo ma vabbè dai, la preparazione vera per la mara la inizio da lunedì prossimo!
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
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Sbrave83
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggioda Sbrave83 » 14 dic 2017, 21:35

Stamattina 10 km lento con una fatica mostruosa. Talmente affaticato che dall'ottavo sono andato in deriva. Decisamente settimana di stanca...

Esteban provala in negative split!
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggioda dolomite.1970 » 14 dic 2017, 23:27

Finisco di lavorare in Veneto, ed esco alle 19.30 a correre in balia del piede sinistro dai nervi ingroppati...
Ne viene fuori un allenamento BIPOLARE:

Parte PIPPA: 6 km con gambe inchiodate a 6’30” al km con sensazione di chiudere così tra poca voglia di correre e fastidio al piede evidente ad ogni appoggio...

Pausa riflessiva: mi fermo per chiudere così, amareggiato per l’infortunio che ancora non comprendo bene, ma poi... cammino 200 metri e decido di non fermarmi ma continuare cambiando il ritmo.
Penso: mi sono scaldato, proviamo a fare qualche km più veloce

Parte STRONG: 5 km con estrema facilità a 4’30” al km con dolore al piede quasi assente, buona falcata e sensazione di potere andare molto più veloce....

Futuro:
Cambiando discorso: Bully, vieni a Verona? Se si, facciamo il trenino all’ora e 45? Chi altri si unisce?

Maratona:
Ho tempo fino a gennaio per scegliere tra queste 2 maratone: Treviso o Roma... dipenderà da come evolve l’infortunio al piede per cui non mi sono ancora fermato.... e dalla neve che verrà in montagna a gennaio stesso....

Buona serata a tutti
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PB Maratona 4h6'38" 22.10.2017 Venezia
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mampr
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggioda mampr » 15 dic 2017, 8:55

A Verona dovete fare il trenino dell'ora e 40 ... altroché..
Marco

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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggioda robertovedovi67 » 15 dic 2017, 9:57

[quote="dolomite.1970"]

Futuro:
Cambiando discorso: Bully, vieni a Verona? Se si, facciamo il trenino all’ora e 45? Chi altri si unisce?

Già iscritto (pett.490) io vi vedrò in lontananza sperando non ci sia nebbia :afraid:

@mampr io il trenino per 1 h e 40 inizio a farlo a capodanno :frusta
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10 Km 48:40 (Deejay Ten Milano - 08/10/17)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggioda alb.onda » 15 dic 2017, 16:20

Che due palle la pioggia però...pggi e domani previsto diluvio...si passa a domenica? Voi che fate quando piove? Io se non piove troppo esco uguale, ma qua non smette...


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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggioda robertovedovi67 » 15 dic 2017, 16:30

La pioggerellina in faccia non mi dispiace. Odio il vento

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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggioda Malox91 » 15 dic 2017, 19:46

Dolomite direi finale felice visto i 5km belli allegri!
Strano davvero che il dolore sia sparito a quei ritmi.

Io sono ancora in pausa autoimposta per recuperare l'autunno bello tirato che mi sono messo alle spalle.. Tra qualche giorno riprendo con una tabella tutta nuova, avendo definito gli obiettivi per il 2018.
A proposito, è ora di tirare le somme.. Siete soddisfatti di come è andato questo anno?
3000 m: 12'02"
5000 m: 20'10"
10 km: 41'09"
21 km: 1h36'00"
Dall'asfalto alla terra... all'asfalto.

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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggioda alb.onda » 15 dic 2017, 20:33

Diciamo che per me è stato il primo anno di corsa, iniziata solo per perdere qualche kg (persi quasi 10) e rinettermi in forma ...nonostante qualche delusione temporanea, ho chiuso raggiungendo e superando ampiamente gli obiettivi che mi ero imposto: pensare che circa un anno fa non ero sicuro neanche di chiudere una mezza, poi avevo alzato l’obiettivo sperando di chiuderla sotto le 2 ore, quindi sotto l’1:50:00...e alla fine ho fatto 1:42! Ma soprattutto ho scoperto il piacere di correre, che ripaga le alzatacce alle 5:30...


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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggioda sottobosco » 15 dic 2017, 20:39

Più che soddisfatto, direi in romanesco che "me so' disfato"!
Tra ieri ed oggi mi sono alleggerito di quasi tutti i capi invernali (tranne un cappellino della Gore che, Sergio, mi sono dimenticato di farti vedere!).
Mancano ancora il polar e la giacca in wind stopper.

A gennaio magari mi iscrivo in palestra...

Attilio
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