Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[franciswolves]

Buondì, questa mattina tapasciata piatta nella bergamasca, 13,5km in tutto a ritmo piuttosto tranquillo. Il progressivo di ieri non ha lasciato troppi strascichi

(Oggi ho raggiunto i 50km settimanali per la prima volta da inizio maggio 2017, spero di continuare così.)

@attilio: tutona in acetato e passa la paura.

@daniele: hai ancora due mesi a disposizione, non disperare!

[mampr]

Oggi 11 km@6'41"/km. Battiti da medio e DOMS pazzeschi su entrambe le gambe.... Mi sento una catapecchi.
Il Garmin mi ha dato 3.5 giorni di recupero e 44 di VO2MAX mio record negtivo

[Cheetah]

Per me stamattina lungo al parco di Trenno da 21,5 km: fino al 17° km ho girato bene a 4:50" poi fitta tremenda al fegato che mi ha bloccato, i successivi 6' li ho passati tra il corricchiare e la camminata, alla fine ho riprovato a partire e sono tornato a regime ma ho perso un po' di ritmo. Ritmo finale 4:55"/km ma va bene così.

[Sbrave83]

Niente 10k a cannone ma un bel 19 k di lento a 5.19 con buona fc: 73% di fc max.

@cheetah ammazza che passo! Con che fc hai fatto i primi 16?

@evuelledi se vai avanti così demolisci tutte le più rosee aspettative
Buona domenica a tutti

[Cheetah]

@Sbrave: come FC di media stavo sui 172bpm, che per me è di qualche battito più bassa del medio.

[robertovedovi67]

@mampr
Nella mia breve "carriera" [emoji23] ho appena attraversato il primo momento di crisi complice l'influenza che stranamente quest'anno mi ha devastato. Inutile voler bruciare le tappe se ti senti debilitato l'unica cosa che rimpiango di non aver fatto è cercare di mantenere, nei limiti del possibile, un certo tono muscolare non solo alle gambe ma in tutto il corpo. Adesso che cerco di riallungare le distanze (la velocità è una chimera) le articolazioni urlano

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[Evuelledi]

@sbrave83
...adesso che i miei km settimanali sono aumentati ho un grosso problema........mi tocca aspettare sabato per ritornare a correre!!!!? Occomesifa?? Mi sento corsa-dipendente...

[Daniele8511]

@mampr
Nella mia breve "carriera" [emoji23] ho appena attraversato il primo momento di crisi complice l'influenza che stranamente quest'anno mi ha devastato. Inutile voler bruciare le tappe se ti senti debilitato l'unica cosa che rimpiango di non aver fatto è cercare di mantenere, nei limiti del possibile, un certo tono muscolare non solo alle gambe ma in tutto il corpo. Adesso che cerco di riallungare le distanze (la velocità è una chimera) le articolazioni urlano

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Ah su questo sono avvantaggiato, a parte sulle gambe il resto del corpo non ha mai avuto massa muscolare, quindi non ho perso nulla ahahaha

[alb.onda]

Per me oggi 28km lenti, chiusi a 5:30 di media...bellissime sensazioni!!

[bully]

Bene ragazzi x me solo un 500m di nuoto.
Adesso sono a Linate in aereo vediamo in settimana che riuscirò a fare.

EVLD bene vedi che devi rientrare nei canoni.

Cheetah bel medio comunque!!