Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[bobone]

buongiorno a tutti ragazzi e complimenti io ieri migliorato i miei 10km in 47.37, per cui del miglioramento ultimamente c'è stato, ora proviamo sulla mezza a vedere se riesco a stare sui 5' al km per 21.

[alb.onda]

Complimenti a tutti, un fiorire di PB !

Io mi sono preso una settimana di pausa per far passare definitivamente i fastidi al ginocchio sx post mezza maratona, adesso sembra tutto ok.
E in più...mi sono deciso : inizio la preparazione per la prima maratona!

Per il prossimo anno quindi punterò principalmente su queste due date:
Roma Ostia (mezza): 11 marzo
Maratona di Roma : 8 aprile (so che come prima maratona non è consigliatissima per vari motivi, ma tanto non ho obiettivi di tempo, quindi chi se ne frega)

inizierò a preparare la mara da metà dicembre, quindi praticamente adesso ho 3 settimane da dedicare a lavori che poi metterò un pochino da parte (ad es ripetute brevi/in salita), e poi...vediamo come va!

[dolomite.1970]

Complimenti a tutti, un fiorire di PB !

Io mi sono preso una settimana di pausa per far passare definitivamente i fastidi al ginocchio sx post mezza maratona, adesso sembra tutto ok.
E in più...mi sono deciso : inizio la preparazione per la prima maratona!

Per il prossimo anno quindi punterò principalmente su queste due date:
Roma Ostia (mezza): 11 marzo
Maratona di Roma : 8 aprile (so che come prima maratona non è consigliatissima per vari motivi, ma tanto non ho obiettivi di tempo, quindi chi se ne frega)

inizierò a preparare la mara da metà dicembre, quindi praticamente adesso ho 3 settimane da dedicare a lavori che poi metterò un pochino da parte (ad es ripetute brevi/in salita), e poi...vediamo come va!

Bravo alb.onda.... vedo che hai le idee chiare....
Ache nei miei programmi c'è Roma 2018 (anche se aspetterò gennaio ad iscrivermi...)
Io ho esordito a Venezia un mesetto fa nella maratona ed è stata una esperienza unica.
Direi che se superi i lunghissimi di 30-32-35 km indenne da infortuni.... sarà un successone e vedrai che sarà Roma vittoriosa.
Non è consigliatissima come prima? E chi se ne frega.... sarà un motivo di soddisfazione in più alla fine col sorriso e bottino in saccoccia.

Bully.... effettivamente non dobbiamo sempre seguire un numero.... e per forza migliorare... l'importante è divertirsi e godersi il paesaggio, il tempo che passa lungo il tragitto! Ciò nonostante un grosso applauso a chi ha fatto il PB anche questo fine settimana...
Darsi degli obiettivi fa parte della natura umana che sia temporale o di spazio... tutto fa accumulo... l'importante è avere sempre voglia e motivazione di CORRERE

[Esteban32]

Tutti che passano alla regina e io devo ancora capire come finire regolare la 21.. complimenti a voi che ci riuscite, io non riuscirei con la testa più che con le gambe mi sa.. ho problemi già dopo i 16..

[alb.onda]

@Dolomite.1970 : è esattamente quello lo spirito con cui vorrei affrontarla, cuore oltre l'ostacolo, e se reggono le gambe via e andare!

@esteban32 : io penso che tu abbia già capito come condurre la mezza, hai chiuso praticamente col mio stesso tempo che reputo (per noi tapascioni) molto buono...un minimo di difficoltà quando iniziano a salire i km ci sta, ma credo sia insito nella natura di questo sport, stringere i denti, svuotare la testa, e via un passo dopo l'altro...

[bully]

ehi .... non prendete troppo sul serio quello che scrivo, solo perchè non sono competitivo ( ) ... infatti di solito arrivo molto fresco al traguardo ( ) (quando ci arrivo)

@esteban se hai fatto gli ultimi 3 non in progressione ma in linea non vedo questo grosso problema, ti ripeto che fare un negative split in mezza è quasi impossibile a meno di non passeggiare nei primi 10.

Poi il passaggio alla 'regina' viene molto naturale e può essere una breve puntata come un viaggio senza ritorno. Con dolomite ci siamo incrociati prima della partenza della VM e mi fa molto piacere incrociarti sul tread per le distanze 'veloci'

@Friz @sottobosco

[dolomite.1970]

Bully senti il mio fiato "Tapascione" sul collo?

Te: PB: 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:45:11 - Mara: 3:54:38
Me: PB: 5K: 22.15 - 10k 47'49 - Mezza: 1:47:53 - Mara: 4:06:38

per primavera magari ti raggiungo o forse te mi stacchi definitivamente... ma di sicuro ci divertiremo entrambi a correre
A Venezia ci siamo incrociati, è vero... c'è anche una foto che lo prova.... che bella quella esperienza di maratona, cose che ti restano dentro per la tutta la vita, ma non per modo di dire... per modo di correre insieme a così tanta gente!

PS: dicono che domenica provi il PB, non staccarti troppo che io a febbraio punterei l'1h45'10.... giusto un secondo meglio di te....
E' bello scherzare su ste cose tra Tapascioni.... a volte ricordiamoci pure che i migliori al Mondo stanno tutti sotto l'ora... e serve giusto per riportare lo spirito competitivo a quello amatoriale di puro divertimento.
Vieni a Roma ad aprile? Daiiii.....

[Esteban32]

Ieri lo speaker ha detto una cosa molto vera e importante, che non ci dobbiamo dimenticare mai: la vera linfa vitale di questo sport siamo noi, i tapascioni, è vero che senza frontman di spicco noi non saremmo spronati probabilmente a migliorarci sempre più, ma quelli che tengono in piedi le gare, lo sport sono tutti quelli che escono da lavoro, si mettono le scarpe e fanno quello che più gli piace, correre.. perchè alla fine loro non potrebbero coprire le spese di una gara con le iscrizioni, ieri eravamo un migliaio per la mezza, ma mica tutti erano professionisti o erano li a gareggiare per arrivare primi.. io sono arrivato 519°, ma che mi frega, ero li per divertirmi, per lottare contro me stesso.. e dopo di me ce ne erano altri 500 che sapevano benissimo di contare poco ai fini dei risultati, ma per loro era solo importante esserci e arrivare.. Quindi viva i tapascioni e abbasso i keniani !!!

[Esteban32]

Stasera dovevano essere 18 e mezzo di lento, ma mi sono rotto a 16 e mezzo e quindi ho smesso li.. non saranno quei 2 a fare la differenza.. oltretutto mi fa male il collo del piede destro.. mah..

[Runiko]

@Esteban ieri hai fatto pb in mezza e oggi avevi 18km? Chi ti fa le tabelle non è un allenatore ma un sadico mi sa