Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[dolomite.1970]

Ragazzi ho appena acquistato il GARMIN FORERUNNER 235 e per la gioia di Esteban32 scodello una serie di dati....
Naturalmente aspetto sue annotazioni, precisioni e consigli sul come fare venire fuori il più precisi possibili i dati di previsione Gara....
Comincio:

Fatto allenamento con il Garmin F235 in parallelo / confronto con l'iphone runtastic con fascia.
10 km lenti + 3 km veloci (non al massimo) + 3 defaticamento

Per i 10 km misurati con il Garmin sono equivalsi a 10,15 del Runtastic ma già lo sapevo (mi segnava sempre di più nelle varie mezze e maratona il Runtastic).
Pulsazioni equivalenti tra fascia iphone e F235 su polso.... chiaramente su ritmi lenti 5'40" al km pulsazioni medie 146 per entrambi.

Ho notato che in in lieve discesa vado sui 135 a 5'20" mentre in lieve salita 155-158 a 6' al km....
Qui in montagna le pianure non esistono che ci sposso pare, infatti 92 metri di dislivello ci sono...

Poi ho fatto 3 km a 4'33" al km e pulsazioni medie 165, massimo 181.... equivalenti tra polso e fascia
Alla fine 3 km di defaticamento stando sempre in zona verde.... 140 pulsazioni

Mi sembra moooolto buono questo primo test dell'F235, chiaro da leggere e utilissimo in ogni momento durante la corsa.... un bel giocattolo
!!!!
Dopo questo allenamento di 16 km mi dice:
v02max = 48 eccellente, ma non ho idea di cosa significhi....
Mi da previsione gara 5km 21;43, 10km 45:03 mezza maratona: 1h39 Martona:3h37 (magari!!!!)
tempo di recupero 26 ore
....
domani mattina vorrei fare una altro allenamento più tosto (un bel progressivo di 10 km magari) e vediamo che viene fuori... credo cambieranno tutti i dati di previsione ed il vo2max.

PS: temperatura 1 grado qui in montagna.... quanto si stava meglio quando si usciva in maglietta e pantalocini

[bully]

il signore in questione è SM50 cioè tra i 50 ed i 55 anni ... forse portati un pò male.
Però il ragionamento di Lorenzo non cambia sapendo che il primo della categoria SM70+ ha chiuso in ....
..
..
1:35:45 real time!!!

[dolomite.1970]

Le notizie che arrivano dal mondo della corsa non finiscono mai di sorprendere. Una sicuramente da sottolineare con il circolino rosso arriva dalla maratona di Toronto dove qualche settimana fa è stato stabilito uno straordinario primato mondiale nella categoria master dall’85 enne canadese Ed Whitlock, nato il 6 marzo del 1931, che ha concluso i canonici 42 km e 195 metri in 3 ore 56 minuti e 33 secondi, demolendo di oltre 38 minuti la migliore precedente prestazione mondiale sulla distanza detenuta dall’australiano Robert Horman con 4 ore 34 minuti e 55 secondi.
Sono suoi infatti le migliori prestazioni mondiali sia a livello dei 70 anni, stavolta con un sensazionale 2 ore 54 minuti e 48 secondi oltre a quelle a livello dei 75 anni con 3 ore 4 minuti e 54 secondi e degli 80 anni con 3 ore 15 minuti e 54 secondi.



Beccatevi questo!!!

[Mod_71]

Eh, e chi non lo conosce Ed Whitlock?
Purtroppo ci ha lasciati nel marzo scorso. R.I.P (Run In Peace, nel suo caso!)

[bully]

Il mitico Ed a 70 anni mi avrebbe dato 1 ora! a 85 saremmo arrivati quasi insieme...

e poi non vi lamentate dei dolorini al piede.... dolorini alla schiena .... l'unghia nera.... LAVORARE!!!!

[sottobosco]

ce l'hai con qualcuno in particolare?

[bully]

ti senti chiamato in causa? why?

[Cheetah]

Le notizie che arrivano dal mondo della corsa non finiscono mai di sorprendere. Una sicuramente da sottolineare con il circolino rosso arriva dalla maratona di Toronto dove qualche settimana fa è stato stabilito uno straordinario primato mondiale nella categoria master dall’85 enne canadese Ed Whitlock, nato il 6 marzo del 1931, che ha concluso i canonici 42 km e 195 metri in 3 ore 56 minuti e 33 secondi, demolendo di oltre 38 minuti la migliore precedente prestazione mondiale sulla distanza detenuta dall’australiano Robert Horman con 4 ore 34 minuti e 55 secondi.
Sono suoi infatti le migliori prestazioni mondiali sia a livello dei 70 anni, stavolta con un sensazionale 2 ore 54 minuti e 48 secondi oltre a quelle a livello dei 75 anni con 3 ore 4 minuti e 54 secondi e degli 80 anni con 3 ore 15 minuti e 54 secondi.

Ha (aveva) anche WR master nei 1500, 3000, 5000 e 10000.

[tytanico]

Azz mi scuso col signore al quale ho dato 70anni....diciamo che la mezza tirata ti rende vecchio in viso, ci sta

[Malox91]

Ma sono pazzeschi quei tempi!!!
Si sa se era un atleta fin da giovanissimo o se ha iniziato più tardi?