Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

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mampr
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da mampr »

@esteban li faccio in souplesse, di media a 7'/km o anche più lenti. Più avanti farò anche recuperi da 500 - 1000 mt a ritmo di medio ma su ripetute più lunghe
Marco

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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da bully »

Beh dai 2 su 5 ci può stare.... ma io non riesco a fare 2 di rip nella stessa settimana al massimo 1 rip ed un progressivo ... ma questo è perchè mi 'scasso' troppo nelle rips ed i muscoli non ne reggerebbero 2. Stai preparando Jesolo?
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da mampr »

No sto preparando Bibione il 6 maggio, prima ho Rovigo che correrò come gara di test il 15 aprile e il 22 aprile come lungo ho la mezza di Padova.

Comunque, non per mettere le mani avanti ... , non punterò al PB, non sono nelle condizioni di forma dello scorso autunno, oggi valgo molto meno purtroppo, di almeno 2-3 minuti.
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da bully »

Stafano bentornato! non ti preoccupare c'è sempre il 'posticipo'!

@Mampr in effetti anche secondo me meno di 2' sono un pò pochini ... magari rientri con la FC ma non rientri diciamo stabilmenti e 10" dopo sei già di nuovo a palla...


cit: "Comunque, non per mettere le mani avanti ... , non punterò al PB, non sono nelle condizioni di forma dello scorso autunno, oggi valgo molto meno purtroppo, di almeno 2-3 minuti."

:read: frase di 'maniavantismo' pura!!! :wink:
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da mampr »

:quote: :mrgreen: :lol:

assolutamente no ...
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Esteban32 »

Secondo me 7' non è surplace.. secondo me è troppo lento, è quasi camminata veloce.. dovresti allungare e alzare un po' il ritmo intorno ai 6'.. visti i tempi sui mille ovviamente.. anch'io sono su quei tempi sui mille e il surplace lo faccio a 5'50"..

Bully conta che mampr a Bibione mi deve tirare [emoji38] quindi il tempo lo abbassa sicuramente lasciandomi ad arrancare in riva al mare..
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Esteban32 »

Comunque vedo che incomincia ad esserci un bel gruppo interessato alla maratona di Firenze.. se siamo in un po' posso pensare di far cambiare idea alla morosa e fare quella.. anche se la patacca e la magli al'anno scorso non erano proprio delle migliori.. sapete per caso che tempo mettano? :lol:
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da mampr »

@esteban io a 6'/km faccio CLS ...

:lol: ho invece idea che ti perderò di vista dopo i primi 2 km ... altro che tirare :D
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Esteban32 »

mampr ha scritto:@esteban io a 6'/km faccio CLS ...

:lol: ho invece idea che ti perderò di vista dopo i primi 2 km ... altro che tirare :D
no dai è impossibile che mi fai i mille a 4'35" e il lento a 6'.. non è proporzionata la cosa..
te vieni con me.. e si fa PB.. niente storie!!
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da mampr »

giuro puoi controllare su strava i miei lenti. 6'/km quando sono veloci .... i lenti vado a FC da 70% fino al 75% FCMAX. In questo periodo vengono particolarmente lenti è vero. Diciamo che non seguo le proporzioni di consuetudine
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