Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[Evuelledi]

Oh ma son rimasto l'unico sfigato senza cardio qui dentro?

Ti faccio compagnia io!

[Daniele8511]

@Daniele prova a prendere qualche giorno di riposo, magari si tratta di affaticamento e riesci a smaltirlo in poco tempo.
In bocca al lupo!

Speriamo, più che altro mi è venuto dopo 2-3 giorni che non correvo e prima solo ad un piede e poi a tutti e due..
Qualcuno dice che potrebbe essere un qualcosa al cuboide ma mi sembra strano!
Le scarpe hanno 500km e a vederle sono messe bene ma si sono indurite parecchio, magari è quello!
Oggi sto fermo, domenica dovrei avere 26km e mi scoccia saltarli


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[monzarun]

Oh ma son rimasto l'unico sfigato senza cardio qui dentro?

Ti faccio compagnia io!

Io ho quello del 235. Display cardio disabilitati, do un occhio alla fine con i dati scaricati quasi più per vedere se funziona che altro.
Mai fatto un allenamento in fn del cardio.

[Esteban32]

Le scarpe hanno 500km e a vederle sono messe bene ma si sono indurite parecchio, magari è quello!

Cioè tu hai corso una messa con scarpe dure e praticamente scariche a quel ritmo? ci credo che poi ti facciano male i piedi..

Per quel che riguarda il cardio solo una domanda, ma come fate a dire che il ritmo che state tenendo sia corretto o meno per lo stato di formadi quel periodo se non sapete come reagisce il vostro corpo? si va a sensazione ok, ma spesso io, andando solo a ritmo, correndo in questo modo mi sono trovato a correre medi anche abbastanza spinti con ritmo del lento, vanificando così l'allenamento in se, ovvio che poi tutto fa brodo, ma io un occhio ogni tanto lo darei..

[Daniele8511]

No ma stavo bene durante la gara, non credevo fossero scariche Perche davvero sentivo tutto bene, anche durante la gara!
Sono brooks gts 16, la suola è quasi perfetta, la scarpa abbastanza morbida, l'intersuola doprattutto tra tallone e "mesopiede" la sento un po dura ora.
A Roma non si gela, ma questa settimana si è andati anche sotto zero la notte e io le ho lasciate in balcone. Sono un po cretino


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[robertovedovi67]

Le scarpe hanno 500km e a vederle sono messe bene ma si sono indurite parecchio, magari è quello!

Cioè tu hai corso una messa con scarpe dure e praticamente scariche a quel ritmo? ci credo che poi ti facciano male i piedi..

Per quel che riguarda il cardio solo una domanda, ma come fate a dire che il ritmo che state tenendo sia corretto o meno per lo stato di formadi quel periodo se non sapete come reagisce il vostro corpo? si va a sensazione ok, ma spesso io, andando solo a ritmo, correndo in questo modo mi sono trovato a correre medi anche abbastanza spinti con ritmo del lento, vanificando così l'allenamento in se, ovvio che poi tutto fa brodo, ma io un occhio ogni tanto lo darei..

La "messa" l'avrà corsa in ginocchio

per il resto d'accordissimo con te, un lento deve essere un lento e non in base solo all'andatura ma sopratutto a come reagisce in quel determinato allenamento il tuo corpo

[Esteban32]

Guarda non vuol dire se fuori sono belle o meno.. ho un paio di Structure con su 600 km che sono bellissime, ma se le metti ti accrogi subito che non vanno bene neanche per andare in bagno
Comunque io ho avuto lo stesso problema alla mezza di Crema, durante la corsa tutto perfetto, non sentivo alcun dolore, il giorno dopo malissimo ai piedi..

Domanda stupida, ma molto stupida, ma il PBP di strava che cavolo di utilità ha?? cioè dovrebbe dirti che ritmo avresti potuto tenere in una ideale situazione di piano, ma è un po' irreale come cosa..

OPS per la mezza e non per la messa

[robertovedovi67]

PBP, troppo ottimista in salita, troppo pessimista in discesa

[Daniele8511]

Cambierò.. Penso alle ultraboost st.
Comunque per me quasi zero, una volta mi dava 5-6" al km di differenza anche se mi ero allenato in pista


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[alb.onda]

Per quel che riguarda il cardio solo una domanda, ma come fate a dire che il ritmo che state tenendo sia corretto o meno per lo stato di formadi quel periodo se non sapete come reagisce il vostro corpo? si va a sensazione ok, ma spesso io, andando solo a ritmo, correndo in questo modo mi sono trovato a correre medi anche abbastanza spinti con ritmo del lento, vanificando così l'allenamento in se, ovvio che poi tutto fa brodo, ma io un occhio ogni tanto lo darei..

Come dicevo prima, questo discorso secondo me dipende molto dagli obiettivi che hai e dal tuo livello...più è alto e più hai bisogno di tarare tutto alla perfezione, ma per i ritmi che ho io e soprattutto per il fatto che dalla corsa voglio solo divertimento, non cambia moltissimo se "toppi" di qualche secondo in più/in meno.
Personalmente mi baso in linea di massima sulle tabelle di Massini ricavate dalla mia VR, "arrotondate" in base alle sensazioni reali in modo da cercare il più possibile di assecondare il fisico...
Mi spiego: stamattina dovevo alternare lento e medio, ma mi sentivo ben riposato, quindi alla fine ho tirato un pochino di più senza grossi problemi; domenica per la prima volta ho corso 34km, ad un ritmo leggermente più lento del lungo (dato che specialmente gli ultimi km volevo farli "prudenziali") ; e così via.
Personalmente non ho ben capito cosa significa correre un medio abbastanza spinto con ritmo del lento...cioè, tra un medio spinto e un lento ci ballano ca 30''/km, come fai a non accorgerti della differenza?