Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
Friz
Guru
Messaggi: 4697
Iscritto il: 25 ago 2016, 23:34
Località: Rho ... ma la parte bella

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Friz »

vedo che nn hai fatto fatica a rimandare @Francis ...
your worst drawdown is yet to come

Immagine
Avatar utente
mampr
Guru
Messaggi: 3712
Iscritto il: 10 giu 2016, 15:44

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da mampr »

io invece questa sera un 20x200 in pista .. .mi vergognerò come un verme in mezzo ai ragazzini turbo..
vediamo cosa viene
Marco

Immagine

PB:
11k - 51'02" (Garmin VM10K - 22/10/2017)
21k - 1h41'44" (Cangrande Half Marathon - 19/11/2017)
41.7k - 4h03'58" (Firenze Marathon - 24/11/2019)
Avatar utente
Esteban32
Ultramaratoneta
Messaggi: 1670
Iscritto il: 20 gen 2017, 17:54
Località: tra zanzare, nebbia e peste

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Esteban32 »

Ecco una cosa che volevo chiedervi.. ma voi per i lunghi (dai 18 in su) come vi regolate negli allenamenti per acqua e cibo? Cioè vi portate dietro la bottiglietta o fontanella? Ogni quando reidratate? Ogni quanto buttate giù un gel o una barretta? E soprattutto stoppate il tempo quando vi fermate alla fontanella? [emoji38]

A Cremona la pista chiude alle 8 di sera quindi io non ci sono mai andato..
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
Avatar utente
Friz
Guru
Messaggi: 4697
Iscritto il: 25 ago 2016, 23:34
Località: Rho ... ma la parte bella

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Friz »

mai bevuto nemmeno ai ristori delle mezze, fino a 26km mai bevuto/mangiato nulla
your worst drawdown is yet to come

Immagine
ilferro_85
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 646
Iscritto il: 16 feb 2017, 19:57

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da ilferro_85 »

Io per i lunghi ho comprato una borraccia della Salomon comodissima perché nella mia zona non trovo una fontanella neanche a pagarla oro. Non prendo nessun gel e non mi fermo mai.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
10 km 41’ 17” ( Brescia 10/3/2019 )
21 km 1h 29’ 55” ( Cremona 20/10/2019 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
Avatar utente
franciswolves
Ultramaratoneta
Messaggi: 1933
Iscritto il: 2 ott 2011, 13:07
Località: BG-MI

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da franciswolves »

@friz: non rispondo alle provocazioni :pig:
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20
21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
Avatar utente
bully
Guru
Messaggi: 3911
Iscritto il: 10 set 2015, 18:49
Località: S. Giuliano Milanese

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da bully »

Cibo= Zero (mi porto un paio di gel nei 30+)
Acqua= fontanelle E bottiglietta da riempire se non ho la sicurezza di avere acqua ogni mezz'ora
Fermate= Si ferma il tempo! (se non vanno a putt.... tutti i ritmi)
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
Daniele8511
Maratoneta
Messaggi: 255
Iscritto il: 4 set 2017, 13:16

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Daniele8511 »

Friz ha scritto:mai bevuto nemmeno ai ristori delle mezze, fino a 26km mai bevuto/mangiato nulla
Friz non so se ti dà fastidio bere mentre corri, ma la tua prestazione diminuisce di tanto (aumenta la FC) e soprattutto se fai 25km senza bere rischi davvero di perdere 2.5L d'acqua e di farti male/disidratarti
Non accontentarti, raggiungi un traguardo ed insegui i tuoi sogni. Lo sport migliora tutto

5 Km: 21'58" (Corsa Miguel, 2018)
10 Km: 44'43" (Roma Ostia, 2018)
21 Km: 1h36'46" (Roma Ostia, 2018)
Avatar utente
Friz
Guru
Messaggi: 4697
Iscritto il: 25 ago 2016, 23:34
Località: Rho ... ma la parte bella

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Friz »

@daniele nn so a quanti km si inneschi il processo che tu dici, sicuro se io bevo mezzo bicchiere d'acqua al 15° facciamo esempio, non finisco la mezza. Spero che quel che dici tu succeda diciamo almeno dopo 20km
your worst drawdown is yet to come

Immagine
Avatar utente
Uroboro
Guru
Messaggi: 2280
Iscritto il: 18 feb 2016, 9:06
Località: Sant'Angelo Lodigiano

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Uroboro »

bully ha scritto:Cibo= Zero (mi porto un paio di gel nei 30+)
Acqua= fontanelle E bottiglietta da riempire se non ho la sicurezza di avere acqua ogni mezz'ora
Fermate= Si ferma il tempo! (se non vanno a putt.... tutti i ritmi)
Io mi portavo dietro la borraccia, scomoda ma almeno non c'è da fermarsi troppo. Mai mangiato nulla, neanche in maratona.
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
Bloccato

Torna a “Mezza Maratona Sotto 1 ora e 50”