Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
@esteban li faccio in souplesse, di media a 7'/km o anche più lenti. Più avanti farò anche recuperi da 500 - 1000 mt a ritmo di medio ma su ripetute più lunghe
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Beh dai 2 su 5 ci può stare.... ma io non riesco a fare 2 di rip nella stessa settimana al massimo 1 rip ed un progressivo ... ma questo è perchè mi 'scasso' troppo nelle rips ed i muscoli non ne reggerebbero 2. Stai preparando Jesolo?
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
No sto preparando Bibione il 6 maggio, prima ho Rovigo che correrò come gara di test il 15 aprile e il 22 aprile come lungo ho la mezza di Padova.
Comunque, non per mettere le mani avanti ... , non punterò al PB, non sono nelle condizioni di forma dello scorso autunno, oggi valgo molto meno purtroppo, di almeno 2-3 minuti.
Comunque, non per mettere le mani avanti ... , non punterò al PB, non sono nelle condizioni di forma dello scorso autunno, oggi valgo molto meno purtroppo, di almeno 2-3 minuti.
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Stafano bentornato! non ti preoccupare c'è sempre il 'posticipo'!
@Mampr in effetti anche secondo me meno di 2' sono un pò pochini ... magari rientri con la FC ma non rientri diciamo stabilmenti e 10" dopo sei già di nuovo a palla...
cit: "Comunque, non per mettere le mani avanti ... , non punterò al PB, non sono nelle condizioni di forma dello scorso autunno, oggi valgo molto meno purtroppo, di almeno 2-3 minuti."
frase di 'maniavantismo' pura!!!
@Mampr in effetti anche secondo me meno di 2' sono un pò pochini ... magari rientri con la FC ma non rientri diciamo stabilmenti e 10" dopo sei già di nuovo a palla...
cit: "Comunque, non per mettere le mani avanti ... , non punterò al PB, non sono nelle condizioni di forma dello scorso autunno, oggi valgo molto meno purtroppo, di almeno 2-3 minuti."
frase di 'maniavantismo' pura!!!
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
assolutamente no ...
- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Secondo me 7' non è surplace.. secondo me è troppo lento, è quasi camminata veloce.. dovresti allungare e alzare un po' il ritmo intorno ai 6'.. visti i tempi sui mille ovviamente.. anch'io sono su quei tempi sui mille e il surplace lo faccio a 5'50"..
Bully conta che mampr a Bibione mi deve tirare [emoji38] quindi il tempo lo abbassa sicuramente lasciandomi ad arrancare in riva al mare..
Bully conta che mampr a Bibione mi deve tirare [emoji38] quindi il tempo lo abbassa sicuramente lasciandomi ad arrancare in riva al mare..
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
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- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
Comunque vedo che incomincia ad esserci un bel gruppo interessato alla maratona di Firenze.. se siamo in un po' posso pensare di far cambiare idea alla morosa e fare quella.. anche se la patacca e la magli al'anno scorso non erano proprio delle migliori.. sapete per caso che tempo mettano?
"Ieri sono andato a correre.."
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"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
@esteban io a 6'/km faccio CLS ...
ho invece idea che ti perderò di vista dopo i primi 2 km ... altro che tirare
ho invece idea che ti perderò di vista dopo i primi 2 km ... altro che tirare
- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
no dai è impossibile che mi fai i mille a 4'35" e il lento a 6'.. non è proporzionata la cosa..mampr ha scritto:@esteban io a 6'/km faccio CLS ...
ho invece idea che ti perderò di vista dopo i primi 2 km ... altro che tirare
te vieni con me.. e si fa PB.. niente storie!!
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)
giuro puoi controllare su strava i miei lenti. 6'/km quando sono veloci .... i lenti vado a FC da 70% fino al 75% FCMAX. In questo periodo vengono particolarmente lenti è vero. Diciamo che non seguo le proporzioni di consuetudine