Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[Esteban32]

Beh la corsa l'analizzo dalla registrazione del V800.. quindi so ritmi, FC, e tutto il resto..
Le percentuali le dà il libro di Massini, conoscendo poi la tua FCMax le calcoli con un foglio excel.. per i ritmi fai i test e in base ai risultati e ai range di tempi che da sempre il libro, sempre con excel ti vai a calcolare quelli che saranno i tuoi lavori..

[bully]

Dolomite non ti far contagiare! è un maniaco!

tu continua a correre e non pensare alle cose futili!

[Runiko]

@Esteban non ho mai letto nulla di Massini, se fa correre i medi fino al 90%, per curiosità sai dirmi a che % di FCmax dice di correre la mezza?
Comunque io personalmente resto dell'idea che fare 18km il giorno dopo 21km (di gara con pb ma anche solo come medio) sia un po' troppo, il mio fisico non lo reggerebbe ecco! Poi ovviamente siamo tutti diversi

[franciswolves]

@Esteban: abbiamo dati molto simili, visto che con 188 di FCmax stimata ho fatto l'ultima mezza a 169 di media. Solo che io il giorno dopo facevo fatica a scendere le scale, e ho corso a fatica 6km di sicuro hai un'ottima capacità di recupero, se poi dici di avere ancora margine... non ti resta altro da fare che pedalare

[bully]

francis ed esteban alzate quella cavolo di Fcmax e siate realistici!!! francis sicuro potrebbe andare >200 esteban non lo giurerei al 100% ma secondo me 198 tutti!

[Esteban32]

@francis da quel che mi aveva detto la cardiologa col test ergometrico di sforzo ho un'ottima capacità di recupero e questo gioca senz'altro a mio favore..

@bully 198 mi sembrano tantini ma non saprei manco come raggiungerli.. per ora mi è bastato e avanzato il 189..

[Lum]

Per raggiungere la FCMAX credo che si debba fare un test massimale ma non troppo lungo dopo un po' di riscaldamento, tipo 1 km a bomba ...

[dolomite.1970]

@francis da quel che mi aveva detto la cardiologa col test ergometrico di sforzo ho un'ottima capacità di recupero e questo gioca senz'altro a mio favore..

@bully 198 mi sembrano tantini ma non saprei manco come raggiungerli.. per ora mi è bastato e avanzato il 189..

Già chiamarlo "Test ergometrico" e non "Test sotto sforzo" la dice lunga sulla meticolosità...

[robertovedovi67]

@sottobosco per non farmi prendere dai complessi quanto hai di FCMax?
A 50 anni i miei 173 dovrebbero essere nella norma o sbaglio ?

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[Esteban32]

Già chiamarlo "Test ergometrico" e non "Test sotto sforzo" la dice lunga sulla meticolosità...

no, quello l'ho precisato perchè in teoria anche quello degli scalini che facciamo per fare il certificato medico è un test sotto sforzo a detta loro.. solo che io sarei andato avanti un'ora a salire e scendere.. mentre quello ergometrico è sul serio un test di sforzo che misura la potenza, e fidati che se lo fai con impegno non è così semplice, dura un 10/15 minuti ma li senti tutti e secondo me avrebbe molto più senso fare una cosa del genere come test per attività fisiche prolungate come la nostra piuttosto che 2 minuti di sali scendi da un gradino..