Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[sottobosco]

Beh "inizi" i lunghi...
non è che da qui a gennaio non correrà mai più di 15km.
Ricordo le domeniche dello scorso inverno quando facevo tapasciate da 20 ogni domenica, ma erano interrotte da ristori vari, "pip-stop" ecc. Poi nelle ultime 6 settimane (con la distanza già ben assimilata) ho cominciato i lunghi a ritmi diversi e più piatti.

[Cheetah]

Ma sì, lunghi bisognerebbe correrne periodicamente - al contrario di quello che faccio io - ovviamente rapportati alla distanza che si prepara e alla media dei km settimanali. Per i lunghi "qualificati" (ad esempio con gli ultimi km a RME) li fai anche dopo la costruzione, quindi più a ridosso della/e mezza/e obiettivo.

[franciswolves]

eccoci ... @Francis vieni a Vittuone a Febbraio dai

Perché venire fino a Vittuone per mangiare nebbia, quando posso trovarne in abbondanza a Treviglio?

@Esteban sei già in ballo ora per Brescia? Alla faccia della programmazione

@Cheetah qualche ritrovo a Monza ci sta volentieri, basta che non vada a finire come Casatenovo dove hanno bidonato tutti il giorno prima

[maarco72]

Stasera facciamo i 1000al..solito montestella..se qualcuno è nei paraggi...

[Esteban32]

@Esteban sei già in ballo ora per Brescia? Alla faccia della programmazione

in teoria no, ma facendo il Massini da 16 settimane finisco poco prima quindi torna utile anche per quella..

[sottobosco]

Ritrovi per Monza ma non diciamo nulla a Max, altrimenti ci guida lui e invece di farne 15 diventa un giro da 22!!!!

[Cheetah]

Stasera facciamo i 1000al..solito montestella..se qualcuno è nei paraggi...

Forse riesco a farcela ma per brodino non i 1000!

[Malox91]

Fatto l'ultimo allenamento di qualità prima della gara del 19: un 3x5000 tosto, finito al limite.
Dopo pranzo sono crollato sul letto.. mi sentivo morto dopo una corsa del genere, anche a voi succede?

[lucascut]

non scrivo da settimane, non corro da un mese per mancanza di tempo/voglia...
seguo sperando che come negli ultimi due anni questo thread mi sia di stimolo alla preparazione per le mezze primaverili!!
(Stramilano sicuramente, poi vediamo che altro...)

[Cheetah]

Fatto l'ultimo allenamento di qualità prima della gara del 19: un 3x5000 tosto, finito al limite.
Dopo pranzo sono crollato sul letto.. mi sentivo morto dopo una corsa del genere, anche a voi succede?

Mi è capitato di sentirmi "prosciugato" un paio di volte dopo alcuni allenamenti lunghi, vuol dire che hai dato tutto quindi direi bene!
Secondo me ci sta "tirare" lavori simili che sono gli ultimi nella preparazione, utili per capire quanto si ha nelle gambe, a patto di essere abbastanza lontani dalla gara per recuperare. Ha meno senso affrontare ogni allenamento come fosse una gara, finendo sempre spompati.
Adesso però dicci tutto: ritmi dei 5000, recuperi e dati cardio.