Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[Runiko]

Complimenti a tutti ragazzi.. La mezza è Maggio è davvero dura!! @Esteban mi raccomando ora stretching e riposo finché non passa completamente!!
Io oggi 11km con FC da lento e passo stranamente "veloce", domani proverò per la prima volta le ripetute in salita

[bully]

Letto!

I miei complimenti a tutti per aver completato le gare! (anche se un ritiro non è un disonore e può essere messo in conto)

Le mezze a Maggio sono a forte rischio meteo (caldazza) che secondo me preclude qualsiasi sogno di gloria.
Una stretta di mano 'virtuale' e speciale per @ciromi che ha fatto un gran tempo anche con la fionda un pò 'sbracata' ...

Per me un triathlon sprint 'all'amicizia' tanto per sondare.... di seguito i commenti:

Nuoto: Non sono affogato. non mi sono fermato. non ho tirato perchè non sapevo se sarei affogato o fermato.... Non ho contato le vasche perchè dopo 5' minuti circa mi sono ricordato che avrei dovuto farlo perciò quando ho visto che i più si fermavano ed in corsia ero rimasto io ed un altro mi sono fermato anch'io... Perciò ho fatto in 14' o 700 o 750 o 800 metri e la risposta non ce l'avrò mai...

Ciclismo: giro da 20km 'in gruppo' (c'erano 55 bici) a velocità controllato perciò tutto liscio compresa qualche rotonda che è stata 'okkupata' con il favore di qualche automobilista che ci ha graziato.

Corsa: otre a non avviare il garmin se non 800 metri dopo la partenza ho fatto un 5000 abbastanza allegro ma non tirandomi il collo (circa Rme come sensazioni). Ho portato a casa l'idea che in uno sprint devi considerare un +15" a parità di sensazioni adesso dovrei capire il delta per l'olimpico....

Beh adesso continuerò con allenamenti un pò misti secondo le precise direttive AC!!!

buona settimana a tutti!

[Esteban32]

Direi niente male per essere la prima volta.. anzi tempi di tutto rispetto, riuscire a correre a 4'45"/50" dopo le frazioni di nuoto e bici alla prima volta secondo me da un margine moooolto ampio.. e soprattutto dopo la prima volta in vasca..

Io rimando tutto di una settimana per via della gamba decisamente dolorante e che non voglio stressare ulteriormente, magari mi farò qualche giro in bici sciolto questa settimana e stop.. poi si vedrà..

[mampr]

Quello a destra distrutto sono io, quello a sinistra fresco come una rosa è mampr

freschissimo ...

[franciswolves]

@esteban direi che le 16 settimane complessive di programma ti hanno distrutto va be', tutta esperienza per la prossima mezza. Ora ti direi di goderti un po' di relax per far passare gli acciacchi, anche perché con una mezza così uno rischia di dimenticarsi che la corsa è piacere, oltre che sofferenza

Idem @mampr, relax e poi si riparte

@aupaz se ti può incoraggiare, in molti sono passati da esperienze come la tua. Tutta esperienza

@mirco quindi l'effetto fionda un pochino si è fatto sentire, bene

@bully direi che tra corsie non contate e distanze poco precise, l'intero triathlon è stato discretamente AC però bravo!

[bully]

Este non vorrai mica allungare la lista delle vittime di Massini?

Per me aggiungere AC ad un allenamento o gara è solo un plus!!!
Poi c'erano 50 tesserati fitri e 5 esterni ed ad occhio sono arrivato a metà gruppo...

[Esteban32]

No no.. per quello mi fermo completamente una settimana e poi valuto..
Stasera sembra già andare un po' meglio, ma so che è tutta una finta..

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[ilferro_85]

Ragazzi scusate l’OT ma voi che tabella volete usare o avete usato per preparare la maratona?
Sto iniziando a programmare la tabella per Venezia e non so se rifare Massini 16 settimane o provare altro magari più corto.


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[bully]

Io ho usato la Pizzolato sub 4h da 12/13 settimane (4 uscite a sett.) con un giusto una 'ritoccatina' per adattarla alla mia settimana.

Poi se volete sapere chi me l'ha indicata .... guardate 2 post sopra...

[alb.onda]

Mmmhhh...quasi quasi potrei provarla anche io, per non ripetere Massini...
Si trova in rete o l'hai presa dai libri suoi?