Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[mampr]

Questa sera in macchina all'ombra segnava 42°...ma era l'ultimo martedì di allenamento in pista con il gruppo e quindi ...

8x400 rec. 1' da fermo

il coach ci ha detto di andare cauti e tranquilli con questo caldo e di fare 6--8 ripetizioni con 1'-1'30" di rec. da fermo.
contento di averne fatte 8 con 1' ma ho ascoltato e seguito in toto il suggerimento di andare piano....

1'48" - 1'43" - 1'45" - 1'42" - 1'41" - 1'43" - 1'43" - 1'37"

ho fatto ripetute da 400 più veloci...ma con questa afa sono soddisfatto

[alb.onda]

Fortunatamente qui la mattina sul lungomare la temperatura è ottimale...domani 5*1000 rec 1000 RMA speriamo bene!

OT per ridere : https://www.facebook.com/BBCOne/videos/ ... 217480203/

[franciswolves]

Fortunatamente qui la mattina sul lungomare la temperatura è ottimale...domani 5*1000 rec 1000 RMA speriamo bene!

Ci ho provato ieri sera (30° alle 22), ma ho ceduto dopo il terzo 1000. Le gambe c'erano (4' - 3'58" - 4'04"), il che è positivo, ma la testa no. Ora solo lenti fino a domenica

[Tony78]

uscito ieri alle 18.30 ma caldo devastante... non ce la si può fare.

[alb.onda]

Infatti, come volevasi dimostrare, sono andate tutte da schifo...tutte sopra i 4:30...vabbè, sono riuscito ad arrivare alla fine, almeno quello...

[aupaz]

Caldoooooo !!!!
Fatto 45'@CL +2km@5:05 , nessun affanno per fortuna! Ma sudato per 1h dopo l'uscita !

[bully]

Bel gruppo Marco!!

Anche per me stasera mi attendono le 1000 .... non mi sbilanci nel dire quante ed 'a quanto' ..... vedremo!

[bully]

Ho avuto la possibilità di una partitella a basket che ovviamente ho preso subito al volo anche come scusa anti ripetute.
Fatto un 45 min di basket e per tornare a casa ci ho messo un 2x1000 che terminavano alla fontanella. Uscite sotto i 4:30 xciò portiamo a casa!

[franciswolves]

Pure il basket! Che grande esempio di atleta polivalente

[Friz]

zio caro fra un po' calcola anche gli scalini di casa per evitare di fare ripetute ...