Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[Sbrave83]

@bella foto Marco!
Vi vedo belli carichi con le ripetute serali, ammirevoli con questa caldazza.
Stamattina 10x200 per sciogliere le gambe, recupero 1 minuto camminando .
Frazioni veloci uscite sui 40', verso la fine gambe un po' molli infatti la cadenza è crollata.
Penso sia normale vista i pochissimi km degli ultimi mesi.

[Friz]

Allora vi faccio ridere io con il mio periodo di ripresa che terminerà tra un lustro: risc + 1k di medio (non dico il ritmo) rec 3' jogg + 10x(1',1' ... non dico il ritmo) rec 4' jogg + 1k medio (peggio di prima) ... il tutto per circa 11k venuti ... male

Domani parto quindi mi dò a piacevoli passeggiate collinari in quel della Lunigiana

[mampr]

@friz l'importante è riprendere!!!! Io ancora sto una chiavica quindi ....

[bully]

Friz se ci vuoi far ridere devi mettere i tempi se no?!?!
Io adesso vedo come impostare Agosto per farlo fruttare un pò in termini di preparazione.... Ogni tabella che vedo per la mezza mi sembra molto più distruttiva della Pizzo per Mara 4h
Beh comunque al massimo vado AC che è sempre disponibile!

Qualche allenamento insieme per le prox settimane?!?!

[Friz]

@bully se vuoi ti dico cosa farò nelle prox 2 settimane
- domani 10k cl, domenica 18k collinare
- sett prox in collina: 10k + All, risc + 10k cm, 10k, 18k
- e seconda sett in collina: 10k + all, risc + 12k fartlek collinare, 10k, 16k di cui 10k interni svelto

[sottobosco]

Io domani mare, 5 giorni poi vacanze finite, si torna a incrementare il PIL.
Qualche corsetta breve ma intensa, ma anche no, e un po' di snorkeling.
Poi si torna e si pensa alla mezza di Monza, da chiudere sotto le 2h30'.

Attilio

[Friz]

sotto 2h30' provo anche io allora Attilio

[mampr]

mi aggrego creiamo il thread?

[bully]

Non male come programma Friz non mi sembra affatto un programma 'vacanziero' ...

2h30 per che???? per la 30 km semmai!

[franciswolves]

Forza forza