Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
@bella foto Marco!
Vi vedo belli carichi con le ripetute serali, ammirevoli con questa caldazza.
Stamattina 10x200 per sciogliere le gambe, recupero 1 minuto camminando .
Frazioni veloci uscite sui 40', verso la fine gambe un po' molli infatti la cadenza è crollata.
Penso sia normale vista i pochissimi km degli ultimi mesi.
Vi vedo belli carichi con le ripetute serali, ammirevoli con questa caldazza.
Stamattina 10x200 per sciogliere le gambe, recupero 1 minuto camminando .
Frazioni veloci uscite sui 40', verso la fine gambe un po' molli infatti la cadenza è crollata.
Penso sia normale vista i pochissimi km degli ultimi mesi.
10k: 42:06 (crema hm 10/11/2019)
Mezza: 1:28:15 (BAM 30/05/2021)
The Queen: 3:44
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Allora vi faccio ridere io con il mio periodo di ripresa che terminerà tra un lustro: risc + 1k di medio (non dico il ritmo) rec 3' jogg + 10x(1',1' ... non dico il ritmo) rec 4' jogg + 1k medio (peggio di prima) ... il tutto per circa 11k venuti ... male
Domani parto quindi mi dò a piacevoli passeggiate collinari in quel della Lunigiana
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
@friz l'importante è riprendere!!!! Io ancora sto una chiavica quindi ....
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Friz se ci vuoi far ridere devi mettere i tempi se no?!?!
Io adesso vedo come impostare Agosto per farlo fruttare un pò in termini di preparazione.... Ogni tabella che vedo per la mezza mi sembra molto più distruttiva della Pizzo per Mara 4h
Beh comunque al massimo vado AC che è sempre disponibile!
Qualche allenamento insieme per le prox settimane?!?!
Io adesso vedo come impostare Agosto per farlo fruttare un pò in termini di preparazione.... Ogni tabella che vedo per la mezza mi sembra molto più distruttiva della Pizzo per Mara 4h
Beh comunque al massimo vado AC che è sempre disponibile!
Qualche allenamento insieme per le prox settimane?!?!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
@bully se vuoi ti dico cosa farò nelle prox 2 settimane
- domani 10k cl, domenica 18k collinare
- sett prox in collina: 10k + All, risc + 10k cm, 10k, 18k
- e seconda sett in collina: 10k + all, risc + 12k fartlek collinare, 10k, 16k di cui 10k interni svelto
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Io domani mare, 5 giorni poi vacanze finite, si torna a incrementare il PIL.
Qualche corsetta breve ma intensa, ma anche no, e un po' di snorkeling.
Poi si torna e si pensa alla mezza di Monza, da chiudere sotto le 2h30'.
Attilio
Qualche corsetta breve ma intensa, ma anche no, e un po' di snorkeling.
Poi si torna e si pensa alla mezza di Monza, da chiudere sotto le 2h30'.
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
sotto 2h30' provo anche io allora Attilio
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
mi aggrego creiamo il thread?
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Non male come programma Friz non mi sembra affatto un programma 'vacanziero' ...
2h30 per che???? per la 30 km semmai!
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Forza forza
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20
21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
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