Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[ciromi]

Naturalmente devi valutare come ti senti, cmq da ciò che dici io farei la CM6km. Magari questa settimana di scarico ti ridarà la brillantezza ideale per fare bene la prossima settimana.

Ti invido molto per Barcellona! Lacio Drom!

[Cheetah]

E allora buon viaggio e torna vittorioso Gio!

Io invece ho una mezza idea di correre i 10.000 di Presezzo il 7 ottobre per vedere come sto messo sui 10km (voglio correre anche il Trofeo Montestella ma è troppo vicino alla gara che ho come obbiettivo): altre gare sui 10km ad ottobre in zona non ce le ho presenti.

[bully]

Grazie! Torno sicuro vittorioso! spero di conquistare il Montjuic e Barceloneta!
Domani mattina si improvvisa!

[tabs78]

Oggi ripetute...senza guardare i tempi le sensazioni sono state buone solo a metà. In passato avevo solo il problema che per ingranare mi servivano 2 o 3 km (molto invalidante in gara) ora però non ho nemmeno quelle energie finali che erano il mio "forte".
Fare riscaldamento lungo non serve a nulla.
Un po'scoraggiato

[franciswolves]

Pure qui giorno di ripetute, la tabella dice 4x3000 ma trattasi di tabella ingenua e soprattutto ignara del test RMA di domenica. E allora da 4 diventano 3, con sommo dispiacere ma anche con una discreta fifa di crollare a Monza.
Come sono andate? Bene no di certo. Forse così così? Più probabilmente una mezza ciofeca.
Ritmi oscillanti, recuperi strascicati, afa afosa.
Ora lentini e poi lentoni e poi 30 - prima attesi a testa alta, oggi sbirciati con sospetto - umiderrimi chilometri. Nell'attesa, il rito ancestrale della danza della pioggia.
Tanto vi dovevo

[alb.onda]

@tabs a me non sembrano così male...

[tabs78]

@tabs a me non sembrano così male...

Ho scritto senza guardare i tempi perché a scoraggiarmi un po' è la troppa fatica fatta.

Spero che i 77km in 10gg abbiano influito..

[Runiko]

Ieri abbiamo provato un 5mila in pista, a 3.4km ho abbandonato perché non ne avevo più.. sto correndo troppo poco e sono partito ad un ritmo troppo alto per i miei standard attuali.. domenica prossima partirò per le vacanze (dove non correrò) quindi se ne riparla poi a metà ottobre, nella speranza di tornare senza i fastidi che mi hanno limitato in questi ultimi mesi..
Dopo l'allenamento abbiamo provato a fare un 400 tirato alla morte, chiuso in 1'08, bello duro ma sicuramente interessante!

[Cheetah]

Aaaah i 5000 in pista, basta passare 3" al km troppo veloci per scoppiare! Li ho provati una sola volta ma voglio sicuramente rifarli quando sarò più allenato.

A proposito di pista, ieri sera dopo mesi 14x400 per far girare le gambe - era da un po' che non facevo ripetute brevi - recuperi di 1:30" da fermo ogni 400 e di 3' ogni serie da 4, usciti in media ad 1:27" quindi benone a parte l'ultima serie interrotta.
Adesso lenti e brodini come se piovesse, poi nel weekend penso farò un medio!

[alb.onda]

Io oggi invece mi dedico alla scelta delle scarpe per pensionare le mie Vomero con quasi 800km (forse Brooks, Glycerin? Ghost? Levitate? boh)