Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[franciswolves]

Esteban e la crisi di mezz'età (prematura)

[ilferro_85]

Anche io sono curioso per la tabella da triathlon di 12 settimane.. condividi condividi


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[Esteban32]

L'allenamento è molto molto base.. andrebbe rivisto un po' e strutturato maggiormente.. si sviluppa su 6 giorni di allenamento a settimana e lo sport preso maggiormente in considerazione è il nuoto.. anche perchè le prime uscite di corsa e bici sono 30' ritmo facile.. e mi sembra un po' misero..
Però per la parte del nuoto (quella in teoria più difficile e carente in tutti noi) mi sembra ben sviluppata..
Comunque questo è il link: https://www.runlovers.it/2016/il-progra ... on-sprint/
Altrimenti c'è qualla da 11 settimane di Albanesi avendo provato l'allenamento per la mezza maratona non l'ho nemmeno guardata però sembra più strutturata con più cambi nuoto/corsa e bici/camminata..

[mampr]

immaginavo fosse quello Stefano

[Esteban32]

immaginavo fosse quello Stefano

è quella più abbordabile.. ne ho trovate altre ma c'è da andare giù di matto.. alla fine io l'ho anche conosciuto Sandro e ne sa.. quindi provare per provare..
c'è anche da considerare che le distanze dello sprint sono 750 metri di nuoto, 20 km di bici e 5 km di corsa.. distanze tutto sommato affrontabili.. certo se on si vuole cercare il tempone.. per un allenamento estivo non mi sembra male, piuttosto che chiudersi in palestra o uscire all'alba o poltrire sul divano con l'aria condizionata..

[Friz]

voi non state bene ... 10k di CL con 72° ... w l'estate

[ilferro_85]

Oggi 40 min di bici sempre seguendo la Fc.. devo dire che con i primi caldi è quasi un’attività piacevole.. dico quasi perché non essendo ancora andato a comprare i pantaloncini col fondello sto combattendo con il mal di chiappe.
Domani corsetta giusto per far girare le gambe prima della Sarnico Lovere.



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[sottobosco]

Uscita breve per me, neanche 5k che ho affrontato col motto "son pochi, van fatti veloci" e quindi ho tentato un progressivo, con due rallentamenti, uno per pipí e l'altro per riprendere fiato...
La missione della prossima settimana sarà quella di rallentare.

Attilio

[aupaz]

Fatte 2 uscite da 6km a mezzogiorno negli ultimi 2 giorni a 33' e 35'.... caldo da morire e inutile tirare tanto...

Andrea

[Sbrave83]

Fatti 8 km @ 6 alternando 10 minuti di corsa a 3 di camminata. caldo estivo e fc alta ma il ginocchio sembra rispondere bene.
Per ora nessuna velleità competitiva ma mi sono iscritto alla mezza di cremona di ottobre.
Dedicherò i prossimi mesi alla costruzione aerobica e al rinforzo muscolare.