Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
qui solo parole ....
TERRA CHIAMA FRANCIS!!!
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'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
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- sottobosco
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
7-8km di medio ok, ma a quanto? 5'10?
(Fra: ma vaffa.....)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
No se deve essere un test non ti devi mettere un tempo! Tu vai... ti scaldi bene .... inizi ad accelerare con calma e ti metti a 'respiro impegnato'.... poi dopo 8 km rallenti!
anzi dimmi quando lo fai che faccio un giro di scommesse on-line in diretta
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- tanguero 70
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Stica..
Biella Oropa 1h 26'02"
Cariparma run 2017. 1.44'00"
Cariff half Marathon 2017. 1.45'34"
12° trofeo Borgo San Donnino 2017 ( 10k) 43'31"
55° Parkrun 2017 ( 5k) 20'53"
Trecate 10 K 41'42"
Trieste half marathon 1.41'04"
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- sottobosco
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
ieri escludendo il riscaldamento, ho fatto 7km a 5' di media (1k@4'30 + 500m@6') ed il respiro era certamente impegnato.
Il fatto è che mi serve un riferimento perchè altrimenti 8km rischio di non reggerli, ho la tendenza a spingere ultimamente...
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
il tuo riferimento direi è almeno 4:50-55 ....
Non ti preoccupare di reggere 8k perchè poi si analizza ex-post ....
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- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Come dice bully sui 4'50" senza esasperare.. poi vedi tu se fai fatica molli un pelo o altrimenti accelleri un pelo se ti sembra facile..
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
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"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
no ... 'se ti sembra facile' vai avanti e ti fermi ai 21.1K!!!! (1h42')
se 'ti sembra ancora facile' vai avanti ancora!!! poi contiamo i KM...
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- sottobosco
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Dubito di arrivare ai 10 a4'50.
Posso gestire decentemente questa andatura per 5/6km ma oltre, non ho tenuta
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- tanguero 70
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Vado a fare 4 bracciate va... che tutta sta roba della corsa mi ha accaldato
Biella Oropa 1h 26'02"
Cariparma run 2017. 1.44'00"
Cariff half Marathon 2017. 1.45'34"
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55° Parkrun 2017 ( 5k) 20'53"
Trecate 10 K 41'42"
Trieste half marathon 1.41'04"
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55° Parkrun 2017 ( 5k) 20'53"
Trecate 10 K 41'42"
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