Uscito "presto", tra virgolette perchè alla fine erano le 8 e passa, mi faccio la mia bella corsetta su un tracciato che avevo già fatto ma che non ricordavo molto bene, avevo anche deciso di fermarmi a bere ogni 5 km e prendere un gel intorno ai 9,5.. e così è stato se non fosse al a metà esatta mi sono perso
non sapevo più che strada dovevo prendere, ho perso un bel po', almeno 3 o 4 minuti per capire dove cavoli fossi finito e dove andare, quindi per fare cavolate ho deciso di tornare indietro per la stessa strada variando solo la via di casa e prendendo quella dopo..alla fine mi sono fatto i 15,5 km @5'11" medio anzichè ad un ritmo un pelo più alto compresi riscaldamento e defaticamento, con una FC media di 144, ma questa è stata molto aiutata dalla lunga sosta e dalle 3 fermate prefissate.. inoltre mi sono fermato 2 volte dopo il decimo di medio perchè le gambe non andavano più, o forse era la testa, sta di fatto che facevo fatica a tenere botta, infatti gli ultimi 2 km li ho spezzati in due..
intanto l'abbiamo fatto e portato a casa.. i 12 di medio sono venuti a 5' e con FC media di 148..
Nota positiva è che ho dato il pago ad un signore un po' anziano in bici che mi guardava come se fossi un alieno
Stasera si prova il combinato 30 km bici con 20 km un po' più tirati e 10 km di CL..
potrei farla a -2 dalla maratona, ma non mi fido.
attendiamo il resoconto della combo di stasera.
. 
grande!
