No, per niente.. ma probabilmente è dovuto anche al fatto che per il cambio ci ho messo un sacco, quindi ho avuto il tempo per abituarmi senza traumi..
Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Calma, la settimana scorsa c'erano mille mila gradi, oggi era fresco, almeno 10 gradi in meno.
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
No Attilio, io non ci riuscirei perché non le ho nelle gambe non credo di riuscire a tenere i 4'30" come ritmo per più di uno o due km ora come ora..
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Vorrei tanto provare a far gli 8x1000 tutti ampiamente sotto i 5' (mi vengono solo le ultime 3) ma dovrò stare ai box per 1 settimana. Non sto uscendo ma il dolore non diminuisce, anzi...
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Va beh.. allora vi racconto la mia mattina.
Ieri programmo il garmin per fare allenamento 5x400 rec 100 jogging ( come previsto)
Stamattina prendo il coraggio a 4 mani e parto. Faccio 2 km di riscaldamento con qualche allungo e poi .. start! Peccato che il programma fosse quello dei 4x500.. ali 450 metri mi accorgo che qualcosa non va non suona e io sono già distrutto
Mi fermo. E riparto con 4x400.. visto che uno da 450 l’ho già fatto . Risultato? Un disastro.. i recuperi da 100 mi trascinavo sbavando.. e i 400 tipo enfisema polmonare va beh.. mi sono un po’ ripreso col defa 2 km
Ieri programmo il garmin per fare allenamento 5x400 rec 100 jogging ( come previsto)
Stamattina prendo il coraggio a 4 mani e parto. Faccio 2 km di riscaldamento con qualche allungo e poi .. start! Peccato che il programma fosse quello dei 4x500.. ali 450 metri mi accorgo che qualcosa non va non suona e io sono già distrutto
Mi fermo. E riparto con 4x400.. visto che uno da 450 l’ho già fatto . Risultato? Un disastro.. i recuperi da 100 mi trascinavo sbavando.. e i 400 tipo enfisema polmonare va beh.. mi sono un po’ ripreso col defa 2 km
Biella Oropa 1h 26'02"
Cariparma run 2017. 1.44'00"
Cariff half Marathon 2017. 1.45'34"
12° trofeo Borgo San Donnino 2017 ( 10k) 43'31"
55° Parkrun 2017 ( 5k) 20'53"
Trecate 10 K 41'42"
Trieste half marathon 1.41'04"
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Ragazzi vi state allenando da sempre, con costanza, nuoto corsa bici maccheroni, mentre io sono fermo da mesi salvo sporadiche uscite da 5k, qualcosa non mi torna, Giovanni devi usare meglio la frusta!
Aupaz escluso, a cui suggerisco un cambio tecnica di corsa, che su di me ha giovato molto...
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
ma non vuol dire, qui a parte Francis che sta su un altro pianeta, runiko che si fa i 10 ai 3' con d+ e ne esce che sembra si sia fatto una passeggiata sul bagnasciuga, cheet che dopo la ripresa ha ricominciato a volare verso il pianeta di Francis, EVLD che ogni allenamento che fa migliora e a Firenze ci va a prendere i cornetti mentre noi stiamo ancora a sorseggiare al ristoro del 25imo, Sbrave che da quando si è ripreso la freccia argento gli fa un baffo, aupaz che si spara ripetute da mille e poi ci attacca pure vicino altri 8 di lento, tag che oramai nuota coi delfini..
siamo rimasti solo io, alb e bully, ma bully fa tanto il finto tonto e poi chiuderà la mezza in 1h e 20, alb non ha colpe perchè ha il piccolo che lo tartassa di notte..
rimango solo io che sono una chiavica, ma lo faccio bene su 3 sport diversi
Conta che ho avuto chiappite, pubalgia che sta tornando a farsi risentire alla gamba sinistra, schiena bloccata e mille altre complicazioni.. ci sta che poi si arrivi anche ad n limite oltre il quale il proprio corpo non riesce e non vuole andare..
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Conta che ho avuto chiappite, pubalgia che sta tornando a farsi risentire alla gamba sinistra, schiena bloccata e mille altre complicazioni.. ci sta che poi si arrivi anche ad n limite oltre il quale il proprio corpo non riesce e non vuole andare..
"Ieri sono andato a correre.."
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"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Chiamato?!?!!?
No Attilio non sono gli altri ma il commento era per te! dovevi fare 5x1000? ti sono venuti a 4:30 e poco... ? significa che, a parte il fatto che sei giù di forma e km le gambe vanno eccome! Perciò per mezza di monza se non ci sarà caldazza potrai fare tante belle cose .... prima di tutte divertirti!
Quando puoi prova il medio ... diciamo di 6 o 8 km così sapremo ESATTAMENTE a quanto dovrai puntare! poi ...
@aupaz non puoi andare avanti a dolori .... no buono!
No Attilio non sono gli altri ma il commento era per te! dovevi fare 5x1000? ti sono venuti a 4:30 e poco... ? significa che, a parte il fatto che sei giù di forma e km le gambe vanno eccome! Perciò per mezza di monza se non ci sarà caldazza potrai fare tante belle cose .... prima di tutte divertirti!
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@aupaz non puoi andare avanti a dolori .... no buono!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Beh io non mi sento tantissimo giù forma ma non reggo i medi, non reggo le ripetute e schiatto negli allenamenti al montestella ... e non ce la faccio a svegliarmi alle 6:30 d'estate (beh manco d'inverno)!!!
per il resto tutto ok!
Confido sui +10" dati dal fattore afa
@este l'allenamento variato vedi che ti serve e ti servirà! piuttosto devi capire xchè anche tu hai dolori costanti .... no buono! ricordo a tutti che la TECNICA di corsa è la prima cosa se no il running diventa debilitante anzichè allenante!
per il resto tutto ok!
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@este l'allenamento variato vedi che ti serve e ti servirà! piuttosto devi capire xchè anche tu hai dolori costanti .... no buono! ricordo a tutti che la TECNICA di corsa è la prima cosa se no il running diventa debilitante anzichè allenante!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Usti vi vedo belli attivi oggi
Vista la temperatura idilliaca, ho anticipato a oggi le ripetute sui 2000. Dopo il fallimento sui 1000 di qualche giorno fa, ho alzato i ritmi sia dei tratti veloci che dei recuperi. E infatti oggi è andato tutto liscio, con i 2000 intorno ai 4'10" e i recuperi sui 4'45". Potevo forse osare un filo di più, ma dato il programma dei prossimi giorni, meglio non strafare.
Vista la temperatura idilliaca, ho anticipato a oggi le ripetute sui 2000. Dopo il fallimento sui 1000 di qualche giorno fa, ho alzato i ritmi sia dei tratti veloci che dei recuperi. E infatti oggi è andato tutto liscio, con i 2000 intorno ai 4'10" e i recuperi sui 4'45". Potevo forse osare un filo di più, ma dato il programma dei prossimi giorni, meglio non strafare.
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20
21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
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