Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[mampr]

Giovanni sì è vero però non si disputano nella stessa giornata ma in 3 giornate differenti, a rate insomma.

Io puntavo alla 21 run ma il costo mi sembra un po' eccessivo per una mezza...

[bully]

Se la corsa è uno sport 'povero' (sulla carta) il triathlon parte già qualche gradino più su perciò immagino che le iscrizioni siano 'top'

@Ste ma hai fatto 14 nel 'day after' ?!?!? eddai!! poi non dire che non le meriti!
se hai tirato/faticato i muscoli sono stanche e 'danneggiati' ed un carico che non sia rigenerante per diciamo max 40' può affaticarli di più per non dire altro....

[ilferro_85]

Stefano la mia media di ieri è venuta sui 5’ solo perché ho fatto una corsa stile day after di Massini.. ovvero corsa lenta e quando suona il km faccio 30 sec a ritmo mezza. Quindi poi la media al km cambia.
Devo dire che è più utile per recuperare dai lunghissimi che dalle gare.
Per oggi bici così provo i pantaloncini col fondello presi ieri.
@bully tu usi il pantaloncino col fondello?


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[Esteban32]

Stefano la mia media di ieri è venuta sui 5’ solo perché ho fatto una corsa stile day after di Massini.. ovvero corsa lenta e quando suona il km faccio 30 sec a ritmo mezza. Quindi poi la media al km cambia.
Devo dire che è più utile per recuperare dai lunghissimi che dalle gare.
Per oggi bici così provo i pantaloncini col fondello presi ieri.
@bully tu usi il pantaloncino col fondello?

in effetti non ci ho pensato.. avrei potuto farlo il day after, però come dici è più per i lunghi che per le gare tirate..
Io con MTB uso quelli con fondello, ma da qual che so da professionisti (intendo proprio che lo fanno di mestiere), più il sellino è duro e meglio è, e fa mano male alle chiappe.. e poi è questione di abitudine e farci km su km..

[bully]

si ho i pantaloncini con 'fondo' ma sono anche uscito senza e non noto una grande differernza con 3mm di spugna in più, magari se su lughe uscite >3h ... ma non ti so dire.
in fondo bisogna farsi l'osso (sacro) anche in quello. Ruote dure, sellino duro, buche in strada .... il fondello non fa più di tanto... bisogna imparare a stare in sella leggeri ... proprio come il correre senza ammortizzazione a lungo andare è meglio ...

[sottobosco]

Giovanni, al momento parlare di VR per me non ha molto senso e di sicuro non è neanche prossima ai 5'.
Mi sono fermato perchè non ne avevo più, ma il passo leggero con le Topo e l'assenza di dolori mi sta facendo correre così, devo trovare il compromesso...

[ciromi]

Stefano ti suggerisco la vaselina... naturalmente per i capezzoli non per le chiappe (lo preciso perchè noto che ultimamente le chiappe sono un argomento ricorrente fra piriformi e triatleti).

[sottobosco]

già che ci sei...
magari scopri un effetto benefico non riportato sul bugiardino!

[alb.onda]

Per i capezzoli secondo me il Leucopor è imbattibile (non si stacca neanche a cannonate mentre corri, ma viene via facilmente sotto la doccia)
Un rotolino e siete a posto per anni!

[ilferro_85]

Io uso un semplice nastro medico che sembra di carta.. poca spesa tanta resa.. se no maglia a compressione in inverno ovviamente.



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