Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Giovanni sì è vero però non si disputano nella stessa giornata ma in 3 giornate differenti, a rate insomma.
Io puntavo alla 21 run ma il costo mi sembra un po' eccessivo per una mezza...
Io puntavo alla 21 run ma il costo mi sembra un po' eccessivo per una mezza...
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Se la corsa è uno sport 'povero' (sulla carta) il triathlon parte già qualche gradino più su perciò immagino che le iscrizioni siano 'top'
@Ste ma hai fatto 14 nel 'day after' ?!?!? eddai!! poi non dire che non le meriti!
se hai tirato/faticato i muscoli sono stanche e 'danneggiati' ed un carico che non sia rigenerante per diciamo max 40' può affaticarli di più per non dire altro....
@Ste ma hai fatto 14 nel 'day after' ?!?!? eddai!! poi non dire che non le meriti!
se hai tirato/faticato i muscoli sono stanche e 'danneggiati' ed un carico che non sia rigenerante per diciamo max 40' può affaticarli di più per non dire altro....
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Stefano la mia media di ieri è venuta sui 5’ solo perché ho fatto una corsa stile day after di Massini.. ovvero corsa lenta e quando suona il km faccio 30 sec a ritmo mezza. Quindi poi la media al km cambia.
Devo dire che è più utile per recuperare dai lunghissimi che dalle gare.
Per oggi bici così provo i pantaloncini col fondello presi ieri.
@bully tu usi il pantaloncino col fondello?
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Devo dire che è più utile per recuperare dai lunghissimi che dalle gare.
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10 km 41’ 17” ( Brescia 10/3/2019 )
21 km 1h 29’ 55” ( Cremona 20/10/2019 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
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- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
in effetti non ci ho pensato.. avrei potuto farlo il day after, però come dici è più per i lunghi che per le gare tirate..ilferro_85 ha scritto:Stefano la mia media di ieri è venuta sui 5’ solo perché ho fatto una corsa stile day after di Massini.. ovvero corsa lenta e quando suona il km faccio 30 sec a ritmo mezza. Quindi poi la media al km cambia.
Devo dire che è più utile per recuperare dai lunghissimi che dalle gare.
Per oggi bici così provo i pantaloncini col fondello presi ieri.
@bully tu usi il pantaloncino col fondello?
Io con MTB uso quelli con fondello, ma da qual che so da professionisti (intendo proprio che lo fanno di mestiere), più il sellino è duro e meglio è, e fa mano male alle chiappe.. e poi è questione di abitudine e farci km su km..
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
si ho i pantaloncini con 'fondo' ma sono anche uscito senza e non noto una grande differernza con 3mm di spugna in più, magari se su lughe uscite >3h ... ma non ti so dire.
in fondo bisogna farsi l'osso (sacro) anche in quello. Ruote dure, sellino duro, buche in strada .... il fondello non fa più di tanto... bisogna imparare a stare in sella leggeri ... proprio come il correre senza ammortizzazione a lungo andare è meglio ...
in fondo bisogna farsi l'osso (sacro) anche in quello. Ruote dure, sellino duro, buche in strada .... il fondello non fa più di tanto... bisogna imparare a stare in sella leggeri ... proprio come il correre senza ammortizzazione a lungo andare è meglio ...
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Giovanni, al momento parlare di VR per me non ha molto senso e di sicuro non è neanche prossima ai 5'.
Mi sono fermato perchè non ne avevo più, ma il passo leggero con le Topo e l'assenza di dolori mi sta facendo correre così, devo trovare il compromesso...
Mi sono fermato perchè non ne avevo più, ma il passo leggero con le Topo e l'assenza di dolori mi sta facendo correre così, devo trovare il compromesso...
Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Stefano ti suggerisco la vaselina... naturalmente per i capezzoli non per le chiappe (lo preciso perchè noto che ultimamente le chiappe sono un argomento ricorrente fra piriformi e triatleti).
Ultima modifica di ciromi il 24 apr 2018, 11:54, modificato 1 volta in totale.
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
già che ci sei...
magari scopri un effetto benefico non riportato sul bugiardino!
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Per i capezzoli secondo me il Leucopor è imbattibile (non si stacca neanche a cannonate mentre corri, ma viene via facilmente sotto la doccia)
Un rotolino e siete a posto per anni!
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I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Io uso un semplice nastro medico che sembra di carta.. poca spesa tanta resa.. se no maglia a compressione in inverno ovviamente.
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