Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[mampr]

Certo è soggettivo. Io finisco disidratato senza bere niente. Esperienza da non ripetere

[ciromi]

Cmq ho appena letto un articolo su runner's che contraddice tutto quello che ho detto io... come avevo detto non ci capisco molto eheh

https://www.runnersworld.it/cosa-mangia ... atona-7707

[STE42195]

Anch'io ho dei dubbi Ciromi come ho indicato nel mio post precedente.
Ovviamente nella mezza non esaurisci completamente il glicogeno, ma le scorte vengono intaccate in maniera più o meno importante in base al proprio livello atletico. Quindi penso che un'eventuale integrazione possa dare una spinta in più.
Alla fine comunque ritengo sia una questione molto soggettiva.

[fujiko]

@ciromi ma le capsule che dici sono quelle enervit, o salt caps è una marca?

[bully]

Stasera 10 K a sensazione ... e tanto per stare sull' argomento gufi o vampiri .... mi è uscito meglio delle uscite mattutine, quasi 10" in meno a pari sensazione.

Adesso attendo il lungo strutturato di domenica...

[sottobosco]

Allungato di ben 1k rispetto a mercoledì, gambe pesanti nei km finali, caldo, sudore...
Ben 8km totali di corsa lenta!

[alb.onda]

Io personalmente per la mezza non sento necessità di integrare, al massimo un po’ d’acqua...poi boh!

Sta settimana ho combinato poco o niente, un paio di uscite lente da una 10na di km, domenica ho la mezza da fare non tirata...domani quindi potrei al massimo fare un’uscitina tranquilla da 10km, che faccio? Dormo o esco?

[ciromi]

@fujiko e @tutti in realtà ho detto un’inesattezza. Il nome intero e corretto è saltstick caps. Io le ho prese online.

[fujiko]

Grazie

[Esteban32]

Per me oggi la mezza a RMA che Alb farà domenica.. riscatto dei 30 di domenica scorsa.. la maggior parte del percorso in completa solitaria fra gli uliveti pugliesi, nel senso che non c'era proprio anima viva.. poi un bel 6 km invece lungo il mare..
Ho azzardato anche qualche km sulla scogliera e li invece ho fatto proprio fatica e mi sono dovuto fermare a camminare un attimo fra rocce, sabbia, saliscendi.. ho bloccato il tempo solo 2 volte, una per fare 2 foto e una perché non capivo manco io dove dovessi andare..
Totale 25,5 km @5'20" fra tutto.. unica pecca che finito l'allenamento avevo una sete esagerata e in zona manco una fontanella..