Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
Esteban32
Ultramaratoneta
Messaggi: 1670
Iscritto il: 20 gen 2017, 17:54
Località: tra zanzare, nebbia e peste

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da Esteban32 »

e direi anche ottimo ritmo =D> =D>
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
Avatar utente
Evuelledi Utente donatore Donatore
Pink-Moderator
Messaggi: 2290
Iscritto il: 22 gen 2017, 14:03

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da Evuelledi »

ciromi ha scritto:Grande Nadia, ma come fai ad alzarti alle 5:45 e uscire alle 6? Io mi alzo alle 5 per uscire alle 6...
Ho seriamente rischiato di uscire in pantaloncini, scarpe e... maglia del pigiama!!!!!! :mrgreen:
Nadia

10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
21k: 1h34’36” (Scandicci 2024)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
Avatar utente
aupaz
Maratoneta
Messaggi: 394
Iscritto il: 4 ott 2017, 11:55

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da aupaz »

Eh Nadia stai facendo faville! Brava!
Andrea
1km:4'12" 5km:23'48" 10km:49'24" 21k: 1h47'10"
Palmanova 2018 21k (1:47:10)

Immagine
Avatar utente
alb.onda
Ultramaratoneta
Messaggi: 1614
Iscritto il: 2 set 2016, 11:24
Contatta:

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da alb.onda »

Ottimo nadia, benvenuta nel club dei runner/pipistrelli! [emoji23] e buonissimo ritmo!

Per me oggi 15km senza mai guardare il gps, solo a sensazione, senza spingere troppo...usciti fuori di media complessiva a 5:17, tutto sommato non male visto che non corro più di 10km consecutivi da più di un mese e che nel frattempo è venuto giù il diluvio!
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
Avatar utente
Esteban32
Ultramaratoneta
Messaggi: 1670
Iscritto il: 20 gen 2017, 17:54
Località: tra zanzare, nebbia e peste

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da Esteban32 »

Io oggi ho provato a riprendere a corre..
Male.. mooolto male..
La FC è schizzata su subito come se non ci fosse un domani.. leggero male ancora alla gamba sinistra che quando si scalda scompare.. ma ho fatto veramente fatica, anche per il caldo afoso che c'era che toglieva il respiro..
Comunque alzerò tutti i ritmi per il momento e pace..

Inviato dal mio G8141 utilizzando Tapatalk
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
Avatar utente
Sbrave83
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 834
Iscritto il: 24 gen 2017, 11:04
Località: around here

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da Sbrave83 »

Grande Nadia!!
Domattina provo ad emularti per riprendere la corsa dopo queste 2 settimane di stop.
:frusta
10k: 42:06 (crema hm 10/11/2019)
Mezza: 1:28:15 (BAM 30/05/2021)
The Queen: 3:44
Avatar utente
franciswolves
Ultramaratoneta
Messaggi: 1933
Iscritto il: 2 ott 2011, 13:07
Località: BG-MI

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da franciswolves »

Bravi @nadia e @mampr, forza e coraggio @esteban e @sbrave :batman:

Per me oggi 20' di corsa veloce (4'15") interrotti dopo 2km per problemi di stomaco. Un paio di conati e ho capito che era meglio fermarsi. Niente di grave, ormai mi conosco :salut:
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20
21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
Avatar utente
bully
Guru
Messaggi: 3911
Iscritto il: 10 set 2015, 18:49
Località: S. Giuliano Milanese

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da bully »

Bravi bravi... e coraggio x chi non è al 100%!!!
Per me oggi una corsetta pre-cena a 6 gradi...
Fatto una mini scalata di quasi 100m d+ molto bella con l incontro di alcune renne...
Come performance no comment...

Keep posted!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
Avatar utente
alb.onda
Ultramaratoneta
Messaggi: 1614
Iscritto il: 2 set 2016, 11:24
Contatta:

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da alb.onda »

@bully ho visto le foto strava, bellissimo :D
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
Runiko
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 713
Iscritto il: 17 dic 2014, 9:41

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

Messaggio da Runiko »

Oggi sveglia presto e subito a far le ripetute, doveva essere un 3x3000 con 1k di recupero, risultato: terze ripetute di fila non concluse però sono soddisfatto lo stesso dai.
Primo 3000 @ 4'11"
Recupero @5'05"
Secondo 3000 @ 4'13"
Recupero @5'01"
500 metri @4'20" (poi ho visto che non ce la facevo più e ho mollato)
600 metri @5'01"
500 metri @3'56"
30 secondi fermo
2500 metri @4'49".

Sono in un periodo strano! I ritmi veloci non riesco a tenerli ma non riesco ad andare piano (le corse lente mi stanno uscendo tutte sui 5'20", solitamente le facevo sui 5'45") e anche i recuperi di queste ripetute sono decisamente veloci per i miei standard..
Domenica, che ho fatto il lento avevo delle sorta di scosse al polpaccio che mi facevano cedere la gamba, oggi non le ho più sentite ma ora lo sento un po' indolenzito, vedremo sabato come va, mi aspetta un 10km di trail e 4 di asfalto..
Buona giornata a tutti!
Bloccato

Torna a “Mezza Maratona Sotto 1 ora e 50”