Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[maarco72]

Con 1h42 in mezza bully dovresti stare.su 3h40...se non meno....

[Evuelledi]

WOW!! Ho scatenato l'inferno!!
Grazie per i commenti!

Allora... preciso che l'obiettivo fondamentale che ho per la maratona è Godermela.... godermi quest'avventura di 42km nel bene e nel male cosciente che se non ce la farò arriverò al traguardo camminando, ma non importa! Vorrei godermela cercando di dare il meglio che posso e puntando ... alla sopravvivenza.
Poi.. sarei una bugiarda se dicessi che mi basta questo... in realtà punto a correrla tutta
Poi.. sarei una bugiarda se dicessi che non ho obiettivi di tempo... certo che ce l'ho! Non posso non averlo... (4h). So benissimo che più che un obiettivo sarebbe corretto definirlo sogno ma perché non crederci? Poi come andrà andrà, come avete detto giustamente ci sono un milione di fattori che influenzano una gara di questo tipo e io sono già contenta per il fatto di ... viverli.

Detto questo, visto che questa è per me una avventura epica, voglio provare ad affrontarla con un minimo di criterio e quindi sto provando a crearmi delle tabelle, dei ritmi a cui correre (cosa a cui sono fortemente allergica). La frase che meglio sintetizza il mio dubbio è questa:

se io faccio un lunghissimo da 30k a 5:30 poi il 35 mi esce a 5:33 poi quando faccio i brodini sto sotto i 5:30 .... in gara, non parto a 5:40/5:45 per conservarmi .... ma sto a 5:30 che è il ritmo che viene naturale .... questo è per come sono fatto io ... io a impostare il ritmo più lento della CL non ci riesco e mentalmente mi distrugge xchè penso che non sto allenando il Rma e che poi schiatto....

Sicuramente 30 non sono 24, per cui, proverò ad allungare seguendo il ritmo facile che torna più comodo (come avete detto in tanti) e come dice @ciromi, aggiustare il tiro man mano che si va avanti...
@ilferro... anche io ho letto che la corsa più lenta aiuta il corpo a bruciare i grassi, però il mio dubbio è che una corsa troppo lenta io la patisco... cioè per me i 5'50" (per dire) sono più faticosi di 5'30" / 5'35"

E vediamo.... d'altra parte qui c'è un fantastico team di supporto!! In qualche modo si farà!!

Ah... se poi decidete di aprire un thread apposito io suggerisco il titolo..... "FI-REN-ZE! FI-REN-ZE! FI-REN-ZE!"

[aupaz]

io ho la mezza a Cremona a Ottobre.. quindi rimango quì per un bel po' ancora, e visti gli ultimi risultati se esco me ne vado dalla porta sul retro..

aupaz se li hai fatti vuol dire che li potresti fare anche da solo, loro ti hanno solo sbloccato.. direi ottimo!!

Eh... devo combattere quotidianamente i miei demoni mentali che mi tirano il freno a mano!
Non è la prima volta che sotto giusto stimolo viaggio di più... VOI un mese fa mi avete sbloccato lo slot dei 5:20 quando pensavo di essere in piena regressione, ora vado per gran parte di 10 km a 4:40-4:50...
Sotto il giusto stimolo possiamo fare grandi cose, ma la mente deve essere dalla nostra parte!

[Evuelledi]

Sante parole @aupaz!

Dimenticavo il bentornato a @dolomite!! Che spettacolo New York!

[franciswolves]

Buondì giovani, stasera gara serale di 8km. Obiettivo: non scoppiare male

[Esteban32]

In bocca al lupo Francis.. non tirare troppo altrimenti spettini tutti..
Io ieri uscita in bici tranquilla di 50' impostata sulla cadenza più che sul ritmo o velocità.. piacevole, a parte il temporale e le mille fermate per semafori e incroci..

[franciswolves]

@Esteban: Crepi Sono un po' preoccupato vista la fatica di martedì per tenere i 4'20" per 15 minuti, non pensavo di aver perso così tanto nell'ultimo mese. Spero che l'atmosfera aiuti un po'. Di certo il livello è alto: dei 370 arrivati dell'anno scorso, i primi 115 l'hanno corsa a un ritmo inferiore o pari ai 4'/km

[bully]

Con 1h42 in mezza bully dovresti stare.su 3h40...se non meno....

ma io non corro dietro ad un numero...

E vediamo.... d'altra parte qui c'è un fantastico team di supporto!! In qualche modo si farà!!

Ottimo EVLD!!

[maarco72]

,@bully..come no,?hai spiegato tu come ti regoli per i.lunghi e la cl..dicendo che non riesci a fare la cl più lenta del rma perché ti sembra di non allenarti(che poi è da vedere),
Ma se il.tuo.ritmo maratona è fasullo il.tuo.ragionamento decade....per questo ti ho detto che con 1h42 dovresti fare 3'40''e meno....
In pratica prepari la maratona su.un.ritmo più lento delle tue possibilità(insomma la prendi con comodo).
Quindi in realtà tu vai sempre più piano del tuo.rma

[sottobosco]

Giovanni sei un lavativo...