Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[tanguero 70]

Io con la corsa sono fermo x vescica tallone.. provo un lunghino domenica.. massimo 15/16 km lenti.. e vediamo [emoji30][emoji24]


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[bully]

Medio è fondamentale..essere regolari e farlo al.ritmo adeguato(con il.caldo è opportuno rallentare un po'),...Medio variato alla fine sono ripetute con recuperi attivi...io lo faccio leggermente più veloce del medio con brevi tratti di recupero cl,quasi sempre come inizio di preparazione

Ottimo! parti tirate verrebbero a Rme .... ma lui ha fatto le parti lente molto più veloci di un recupero.... alla fine è un medio sinusoidale

Devo fare un piano per Ottobre!!!!

[franciswolves]

@bully: Alla fine @maarco ha usato un giro di parole per dire che ho fatto una roba che non serve a niente

[maarco72]

@bully: Alla fine @maarco ha usato un giro di parole per dire che ho fatto una roba che non serve a niente

Ma va figurati...te lo direi direttamente
Più che altro non ho capite distanze delle parti veloci e lente.8km però sono pochini

[franciswolves]

Sì, sono pochi. La divisione è stata: 200 (rec. 200) - 400 (rec. 400) e così via fino a 1000, per poi scendere a 200 di nuovo. Nella prima parte mi sono dimenticato i 600 altrimenti sarebbero usciti 10km invece di 8,8.

[tanguero 70]

Detto anche il piramidone... me lo ricordavo diverso però: io avevo fatto:
200 rec 30” 400 rec 1’ 600 rec 1’30” 800 rec 2’ 1000 rec 2’ .. a scendere fino a 200.. micidiale [emoji24][emoji33][emoji33]


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[sottobosco]

Tanguero, Sto correndo con scarpe minimal, le Topo ST2.

Stefano, Per Monza il pettorale lo tengo stringendo le chiappe.

Lorenzo, stramilano mi ha sempre fatto male, non sono mai riuscito a correrla senza guai.
Devo valutare.

Attilio

[mampr]

questo pomeriggio non ho una cippa da fare in ufficio .... quasi quasi mi iscrivo alla mezza di Riva del Garda del 11 novembre ....

[aupaz]

@ Tanguero : oggi ho provato il piramidone contrario... fatica e dopo aver finito ho sudato per 1 ora...

[Evuelledi]

Stamani un quasi 12k a piacere, usciti fuori con un 5’10” / 5’ 20” tra il terzo e il nono km.
Domani se va tutto bene, mi faccio un giro da 16k con un po’ di collina.
Obiettivi del mese di luglio (e anche di quasi tutto agosto): abituarmi alle tre uscite settimanali e aumentare il numero di km però senza seguire tabelle, facendo quello che mi va.
Questo per evitare di cominciare la tabella per Firenze a fine agosto e trovarmi già a pezzi dopo due settimane...
Se va tutto bene, già con l’uscita di domani supero i 100k mensili e... mi rimane ancora un’altra settimana!