Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[Esteban32]

@Este bel racconto! Mi sono immedesimarsi abbastanza... direi che ci siamo. hai sentito la tramsixilne in termini di postura? X me è hna sensazione bruttissima!

No, per niente.. ma probabilmente è dovuto anche al fatto che per il cambio ci ho messo un sacco, quindi ho avuto il tempo per abituarmi senza traumi..

[sottobosco]

Attilio sono ritmi di tutto rispetto, io non riesco a tenerli, e lo dico perché settimana scorsa non li ho tenuti, nonostante fossero 4 invece che 5 e che il mio ritmo fosse molto più alto.. quindi chapeau e veramente complimenti!!

Calma, la settimana scorsa c'erano mille mila gradi, oggi era fresco, almeno 10 gradi in meno.

[Esteban32]

No Attilio, io non ci riuscirei perché non le ho nelle gambe non credo di riuscire a tenere i 4'30" come ritmo per più di uno o due km ora come ora..

[aupaz]

Vorrei tanto provare a far gli 8x1000 tutti ampiamente sotto i 5' (mi vengono solo le ultime 3) ma dovrò stare ai box per 1 settimana. Non sto uscendo ma il dolore non diminuisce, anzi...

[tanguero 70]

Va beh.. allora vi racconto la mia mattina.
Ieri programmo il garmin per fare allenamento 5x400 rec 100 jogging ( come previsto)
Stamattina prendo il coraggio a 4 mani e parto. Faccio 2 km di riscaldamento con qualche allungo e poi .. start! Peccato che il programma fosse quello dei 4x500.. ali 450 metri mi accorgo che qualcosa non va non suona e io sono già distrutto
Mi fermo. E riparto con 4x400.. visto che uno da 450 l’ho già fatto . Risultato? Un disastro.. i recuperi da 100 mi trascinavo sbavando.. e i 400 tipo enfisema polmonare va beh.. mi sono un po’ ripreso col defa 2 km

[sottobosco]

Ragazzi vi state allenando da sempre, con costanza, nuoto corsa bici maccheroni, mentre io sono fermo da mesi salvo sporadiche uscite da 5k, qualcosa non mi torna, Giovanni devi usare meglio la frusta!

Aupaz escluso, a cui suggerisco un cambio tecnica di corsa, che su di me ha giovato molto...

[Esteban32]

ma non vuol dire, qui a parte Francis che sta su un altro pianeta, runiko che si fa i 10 ai 3' con d+ e ne esce che sembra si sia fatto una passeggiata sul bagnasciuga, cheet che dopo la ripresa ha ricominciato a volare verso il pianeta di Francis, EVLD che ogni allenamento che fa migliora e a Firenze ci va a prendere i cornetti mentre noi stiamo ancora a sorseggiare al ristoro del 25imo, Sbrave che da quando si è ripreso la freccia argento gli fa un baffo, aupaz che si spara ripetute da mille e poi ci attacca pure vicino altri 8 di lento, tag che oramai nuota coi delfini..
siamo rimasti solo io, alb e bully, ma bully fa tanto il finto tonto e poi chiuderà la mezza in 1h e 20, alb non ha colpe perchè ha il piccolo che lo tartassa di notte..
rimango solo io che sono una chiavica, ma lo faccio bene su 3 sport diversi
Conta che ho avuto chiappite, pubalgia che sta tornando a farsi risentire alla gamba sinistra, schiena bloccata e mille altre complicazioni.. ci sta che poi si arrivi anche ad n limite oltre il quale il proprio corpo non riesce e non vuole andare..

[bully]

Chiamato?!?!!?



No Attilio non sono gli altri ma il commento era per te! dovevi fare 5x1000? ti sono venuti a 4:30 e poco... ? significa che, a parte il fatto che sei giù di forma e km le gambe vanno eccome! Perciò per mezza di monza se non ci sarà caldazza potrai fare tante belle cose .... prima di tutte divertirti!

Quando puoi prova il medio ... diciamo di 6 o 8 km così sapremo ESATTAMENTE a quanto dovrai puntare! poi ...

@aupaz non puoi andare avanti a dolori .... no buono!

[bully]

Beh io non mi sento tantissimo giù forma ma non reggo i medi, non reggo le ripetute e schiatto negli allenamenti al montestella ... e non ce la faccio a svegliarmi alle 6:30 d'estate (beh manco d'inverno)!!!
per il resto tutto ok!

Confido sui +10" dati dal fattore afa

@este l'allenamento variato vedi che ti serve e ti servirà! piuttosto devi capire xchè anche tu hai dolori costanti .... no buono! ricordo a tutti che la TECNICA di corsa è la prima cosa se no il running diventa debilitante anzichè allenante!

[franciswolves]

Usti vi vedo belli attivi oggi

Vista la temperatura idilliaca, ho anticipato a oggi le ripetute sui 2000. Dopo il fallimento sui 1000 di qualche giorno fa, ho alzato i ritmi sia dei tratti veloci che dei recuperi. E infatti oggi è andato tutto liscio, con i 2000 intorno ai 4'10" e i recuperi sui 4'45". Potevo forse osare un filo di più, ma dato il programma dei prossimi giorni, meglio non strafare.