Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[Tony78]

grande @bully

[bully]

Grazie a Tutti! non voleva essere un papiro ma poi la trance del giornalista ....
Su Strava ci sono anche le foto della Crew!

Adesso devo capire come gestire prossime settimane!

Dovrei andare a Pacerare a Lodi e Crema! perciò devo spolverare la

[ciromi]

@Bully non dimenticarti di firenze...

[Cheetah]

Quindi fatemi capire oltre a Cita chi devo venire a gufare a Crema ?

Macchettegufi, piuttosto datti da fare nel tornare in forma! Stasera mi tocca correre dei 3000 da solo, vedi te.

Adesso devo capire come gestire prossime settimane!
Dovrei andare a Pacerare a Lodi e Crema! perciò devo spolverare la

Ecco bravo Gio vieni a Crema e fai il pacer per la mezza in 1h35'...
Comunque se ti senti ancora stanco dopo la mezza potresti fare delle ripetute su 400/500m allo stesso ritmo che hai tenuto a Londra, smaltisci le scorie muscolari prima di ripartire con gli allenamenti.

[ilferro_85]

A Crema ci sono anche io!!

[tytanico]

Cita i 3000 al passo con i quali li correrai tu stasera non li corro nemmeno quando sono in forma.

ormai sei imprendibile.

[aupaz]

Visto il mio livello di tensione lavorativa, sfogo e ossigeno il cervello con corsette quotidiane in pausa pranzo.... Ogni giorno è un po' tanto per me, ma mi aiuta più di testa che per la corsa in se. Funzionano un sacco visto che mi resetto al 100% !
Uscito per un fartlekkone da 1'/1'+2'/1'+3'/1'+4'/1'+5'/1'+6'/2'+7'/2', il target era di fare le parti veloci nel range 5:05-4:55 e fare i recuperi entro i 5:30.

In realtà avevo gamba, e son usciti tempi di 4:50-4:55 nella parte veloce e recuperi tra 5:30 e 5:15. Direi molto bene per il mio standard, c'è da esser contenti !

[Evuelledi]

Grande Aupaz!
Ti invidio, io invece se non ho esaurito tutti i doveri della giornata faccio fatica a correre in momenti diversi dalla mattina. Proprio come ieri sera... volevo fare le 4x10’ ma nonostante la corsa stesse procedendo senza problemi, la testa era da tutt’altra parte e quindi all’inizio della seconda ho deciso di farne due.
...poi in realtà non ho finito nemneno la seconda: all’inizio del recupero stavo attraversando sulle strisce l’unica strada trafficata del mio tragitto.. la macchina in arrivo si ferma per farmi passare, ma quella dopo no! E sbadaban! Inchiodata (mancata) e tamponamento! Per fortuna riesco ad evitare che la carambola arroti pure me, per fortuna nessuno si è fatto male, però ci sono rimasta proprio di cacca.. fossi passata 5 secondi prima o doponon sarebbe successo nulla.
Vabbeh... non era proprio giornata

[aupaz]

Grande Aupaz!
Ti invidio, io invece se non ho esaurito tutti i doveri della giornata faccio fatica a correre in momenti diversi dalla mattina. Proprio come ieri sera... volevo fare le 4x10’ ma nonostante la corsa stesse procedendo senza problemi, la testa era da tutt’altra parte e quindi all’inizio della seconda ho deciso di farne due.
...poi in realtà non ho finito nemneno la seconda: all’inizio del recupero stavo attraversando sulle strisce l’unica strada trafficata del mio tragitto.. la macchina in arrivo si ferma per farmi passare, ma quella dopo no! E sbadaban! Inchiodata (mancata) e tamponamento! Per fortuna riesco ad evitare che la carambola arroti pure me, per fortuna nessuno si è fatto male, però ci sono rimasta proprio di cacca.. fossi passata 5 secondi prima o doponon sarebbe successo nulla.
Vabbeh... non era proprio giornata

Azzo Nadia, non ti sei fatta nulla vero, neanche un graffio !?!?!?!!?

[mampr]

Nadia l'importante è che non ti sia fatta nulla...poi se eri sulle strisce dispiace, certo, però le auto devono fermarsi e quanto meno rallentare...altro che inchiodata!!! Devono ringraziare loro stessi...non ne hai colpa. Fossi passata 5 secondi dopo forse qualche altro "pirata" avrebbe cioccato ....
andata bene dai