Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)

[tabs78]

Il ferro_85 ho fatto due mezze, la prima 1h49'30 e la seconda 3 minuti meno. Però la prima aveva anche 300mt di dislivello e la seconda era dopo 2 mesi di tabella per una maratona e quindi avevo nelle gambe uscite da 24-26km a differenza di ora che ho un 18km a inizio agosto e uno a inizio settembre.
Km ero basso basso tipo 96km a agosto. Prime due settimane di settembre sono a 98

[poco82]

Il_ferro in effetti ieri era molto caldo qui da noi! Anch'io ho fatto pochi km in bici ed ero fradicio

[ilferro_85]

Tabs, come hai detto anche tu, i consigli che ti sono stati dati sono giustissimi. Dovresti sacrificare un po’ di sedute veloci per dare spazio all’aumento del chilometraggio settimanale. Fai attenzione però che l’aumento deve essere graduale.

Diego effettivamente ieri era proprio caldo qui da noi.. poi l’idea di partire alle 14.30 è stata una scelta da idiota.

[franciswolves]

Buondì giovani a Monza è andata bene, 30k in 2h17'46" di real time (4'35" di media).
TDS mi dice che sono 10° di categoria, ma questo non conta molto, visto che ero circondato da vecchi coi polpacci scolpiti

Domani spero di riempire almeno un foglio protocollo, per ora mi limito ai freddi numeri e a salutare @esteban, con cui ho cazzeggiato nel pre-gara, e a cui auguro di non avere più sfiga con i gel come oggi

[Esteban32]

Oggi veramente disastro totale.. ho pensato di ritirarmi giusto quella decina di volte.. domani racconto più approfondito, comunque prendo un gel e via di crampi allo stomaco fino a casa, non alla fine della gara, proprio a casa.. partito bene al mio ritmo, non sentivo ne fatica ne pesantezza.. arrivato ai 14 decido di prendere sto benedetto gel e da lì il calvario.. finire l'ho finita ma che dramma..
Ringrazio Francis per il cazzeggio pregata, per avermi assecondato nel riscaldamento e avermi aspettato alla fine con mezz'ora e passa di ritardo sul tempo previsto..

[mampr]

bravo @francis!!!

Stefano...ma te.... gare senza problemi non te piacciono??? Scherzi a parte bravo comunque per averla portata a termine in condizioni "di disagio". Tutta esperienza!!!

P.S. ma come si corre nel 2108? Siete arrivati almeno primi nella vostra categoria di SM150????

[Cheetah]

Francis allenamento da incorniciare quanti lunghi hai ancora in programma ?
Esteban ennesima prova di resilienza cioè resisti a qualsiasi condizione avversa possa capitare in allenamento / gara.
(ma poi questi gel, li avevi mai provati in altri allenamenti o era la prima volta)?

[francisti]

Oggi veramente disastro totale.. ho pensato di ritirarmi giusto quella decina di volte.. domani racconto più approfondito, comunque prendo un gel e via di crampi allo stomaco fino a casa, non alla fine della gara, proprio a casa.. partito bene al mio ritmo, non sentivo ne fatica ne pesantezza.. arrivato ai 14 decido di prendere sto benedetto gel e da lì il calvario.. finire l'ho finita ma che dramma..
Ringrazio Francis per il cazzeggio pregata, per avermi assecondato nel riscaldamento e avermi aspettato alla fine con mezz'ora e passa di ritardo sul tempo previsto..

Esteban, ma tu prendi un gel a "secco"? cioè niente idratazione? i gel così come vengono venduti sono ipertonici con tutti i problemi del caso... Se devi usare un gel durante la corsa in allenamento, non avendo a disposizione zone ristoro per idratare, l'unica è andare su gel isotonici... ad esempio i SIS ...

[Esteban32]

Li avevo già provati e mai nessun problema se non una volta sola, ma in maniera molto ridotta..
@francisti avevo la borraccia personale dietro, avevi già bevuto e ho anche bevuto dopo averlo preso.. già provato altre volte e come detto sopra mai problemi..

Si beh io sono quello che arriva alle gare iper pronto, allenato e tutto e poi gli capitano mille cose, mi sa che fra tutte le gare ne ho chiuse senza problemi solo 3.. Crema, Pisa e Brescia.. per il resto ho sempre avuto qualcosa: chiappite, bufera di neve, scoppiato alla prima per inesperienza o altro.. anche perché oggi per i primi 14 sono andato davvero bene e stavo bene..

[tabs78]

Tabs, come hai detto anche tu, i consigli che ti sono stati dati sono giustissimi. Dovresti sacrificare un po’ di sedute veloci per dare spazio all’aumento del chilometraggio settimanale. Fai attenzione però che l’aumento deve essere graduale.

Diego effettivamente ieri era proprio caldo qui da noi.. poi l’idea di partire alle 14.30 è stata una scelta da idiota.

Questa e la prossima saranno particolari perché domenica ho una 10km che mi porterà via energie.
Avrò poi 4 settimane prima della mezza ma non credo di poter fare 4 uscite a settimana.
La Massini dice di saltare il medio/progressivo del venerdì, meglio le ripetute saltare le ripetute e allungare il lungo della domenica se si riesce?