Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
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- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Immaginavo fosse così.. allora io mi dedicherei più a lunghi lenti, fartlek e progressivi più che a vere e proprio ripetute, la resistenza ce l'hai, bici e nuoto fanno molto anche se non sembra e il combinato poi ha un effetto allenante che non pensavo.. poi dipende dalla settimana come sono i vari carichi..
Mi ricordo che magari quando facevo uscite brevi in bici mettevo il lungo lento di corsa, o al contrario avevo la sessione pesante in piscina e lento lungo di bici mettevo un fartlek e un lento nella settimana..
Per quanto riguarda i combinati invece bisogna vedere cosa si va a fare in bici, se fai un lungo di bici magari dopo ci sta un medio non troppo lungo, 6/7 km.. contando che magari già prima ti sei fatto 2 ore.. con il combinato non metterei mai un fartlek o ripetute, ma sempre sessioni di lento o medio, lo dico perchè l'ho provato sulla mia pelle e non è il massimo
Mi ricordo che magari quando facevo uscite brevi in bici mettevo il lungo lento di corsa, o al contrario avevo la sessione pesante in piscina e lento lungo di bici mettevo un fartlek e un lento nella settimana..
Per quanto riguarda i combinati invece bisogna vedere cosa si va a fare in bici, se fai un lungo di bici magari dopo ci sta un medio non troppo lungo, 6/7 km.. contando che magari già prima ti sei fatto 2 ore.. con il combinato non metterei mai un fartlek o ripetute, ma sempre sessioni di lento o medio, lo dico perchè l'ho provato sulla mia pelle e non è il massimo
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Stamani 12km ritmo medio.
I tibiali fanno male(problema che mi porto dietro da mesi) iniziano a risentire dell'aumento di km..sono passato dai 96km in un mese a 88 in 12gg.
Stringere i denti per 40gg ancora e poi riposo..speriamo di reggere
I tibiali fanno male(problema che mi porto dietro da mesi) iniziano a risentire dell'aumento di km..sono passato dai 96km in un mese a 88 in 12gg.
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- sottobosco
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
mi fate un riassunto delle ultime 10 pagine di post?
- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Gente che corre, gente che vola, gente che si prepara per gare, gente che soffre di vari dolori e che si è fatta male.. e gente che parte per Barcellona e va in ferie..
Niente di che né di nuovo Attilio, tranquillo
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- sottobosco
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
ah ok, allora torno a lavorare, non senza lasciarvi questa notiziola che vi tirerà su il morale...
"Giorgio Calcaterra realizza una nuova impresa a 46 anni! 7mo assoluto ai mondiali di 100km disputatisi oggi in Croazia. Primo europeo e, ovviamente, primo italiano. Ciò che stupisce, ma che conferma le straordinarie doti del campione romano, è il crono finale: 6h42’35’’! Ha corso ad una media di 4’01/km su un percorso difficile, arrivando a soli 5’’ dal quinto posto. Analizzando i passaggi della gara, notiamo con piacere, che Giorgio è tornato a correre una 100km senza particolari problemi fisici, come purtroppo era accaduto nelle ultime gare, finendo addirittura l’ultimo giro del tracciato in rimonta e allo stesso ritmo del vincitore giapponese( crono finale 6h28’)."
"Giorgio Calcaterra realizza una nuova impresa a 46 anni! 7mo assoluto ai mondiali di 100km disputatisi oggi in Croazia. Primo europeo e, ovviamente, primo italiano. Ciò che stupisce, ma che conferma le straordinarie doti del campione romano, è il crono finale: 6h42’35’’! Ha corso ad una media di 4’01/km su un percorso difficile, arrivando a soli 5’’ dal quinto posto. Analizzando i passaggi della gara, notiamo con piacere, che Giorgio è tornato a correre una 100km senza particolari problemi fisici, come purtroppo era accaduto nelle ultime gare, finendo addirittura l’ultimo giro del tracciato in rimonta e allo stesso ritmo del vincitore giapponese( crono finale 6h28’)."
- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Stasera fatti i 10 di lento, che fra tutto sono diventati 14,5 che siccome le gambe andava ad un ritmo tutto loro sono diventati a RMA cioè 5'22".. tutti e 14..
Quindi da 10 lenti ne ho fatti 14 a RMA sono un pirla lo so..
Come Alb anch'io ho accusato il colpo oggi, gambe che facevano un po' male, ma soprattutto fermo a un passaggio a livello per circa 4/5 minuti mi è calata la FC al 63% della massima, ripreso ad andare solo 500 metri l'avevo al 91%.. qualcosa non andava.. boh..
Quindi da 10 lenti ne ho fatti 14 a RMA sono un pirla lo so..
Come Alb anch'io ho accusato il colpo oggi, gambe che facevano un po' male, ma soprattutto fermo a un passaggio a livello per circa 4/5 minuti mi è calata la FC al 63% della massima, ripreso ad andare solo 500 metri l'avevo al 91%.. qualcosa non andava.. boh..
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Ma tu sei un pazzo, ti fai tutta la tiritera riscaldamento allunghi etc anche solo per 10km lenti defaticanti!
OT alla fine anche io ho scelto le Ghost (90€ con lo sconto)! Glycerin mi sembravno troppo “molli” mentre le Levitate venivano un botto e non l’ho neanche provate...
OT alla fine anche io ho scelto le Ghost (90€ con lo sconto)! Glycerin mi sembravno troppo “molli” mentre le Levitate venivano un botto e non l’ho neanche provate...
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
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- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Le levitate io le ho prese in internet, fuori costano troppo, le glycerin sembrano molli, ma con il correre poi ti accorgi di quanto siano performanti.. e comunque da possessore delle Ghost sono fantastiche..
Tutta la tiritera la faccio praticamente sempre è molto difficile che parta e vada, o meglio sono proprio le gambe che non vanno, figurati poi con due giorni consecutivi di allenamento..
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- franciswolves
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Aloha
Ultimi 6km lenti corsi poco fa:
- cielo grigio (fantastico)
- 21 gradi (non ideale ma c'è di peggio)
- umidità tangibile (inevitabile)
- battiti alti (colazione in circolo)
- un po' d'ansia (as usual)
Direi che ci siamo. @esteban ha addirittura iniziato venerdì a correre a RMA, quindi è più che pronto
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Direi che ci siamo. @esteban ha addirittura iniziato venerdì a correre a RMA, quindi è più che pronto
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20
21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
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- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (4)
Il problema è che ho fatto quasi fatica a reggerne 14, figurati farne 30 fai un secondo giro per venirmi a recuperare dopo..
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