Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[robertovedovi67]

@Nadia se vuoi fare a cambio con i miei polpacci...ieri sera mi sono fermato a 8 Km per crampi eppure lento, controvento ma lento, forse sarà meglio davvero stare calmini fino a domenica. @Stefano e @Marco grazie per la stima ma i sub100 me li sogno, ripeto Firenze non è veloce, tra l'altro oggi sta piovendo, spero si asciughi per domenica altrimenti sai che scivolate sul lastricato.

[ciromi]

Nadia e Roberto un massaggio potrebbe aiutarvi!

[Esteban32]

quoto ciromi, un massaggio vi servirebbe proprio..

io salto la seduta di bici per nubifragio 10 minuti prima di partire e finito da poco.. speriamo in domani.. intanto abbiamo ordinato le appendici triathlon da mettere sulla bici almeno uno dei due sembrerà professional, e non sarò di certo io..

[Flanik]

...... intanto abbiamo ordinato le appendici triathlon da mettere sulla bici almeno uno dei due sembrerà professional, e non sarò di certo io..

anche io sto pensandoci .. cosa avete preso ???

[Esteban32]

Prolunghe aero Parabolica Due in alluminio 35mm clip-on - Deda sembrano recensite bene, ma soprattutto sono le uniche che ho trovato che vadano bene con il mio manubrio.. spero.. sarebbero le terze altrimenti.. se non dovessero andare faccio prima a cambiare il manubrio e amen..

[Panormitanus]

Rieccomi

Questa settimana ho fatto due uscite da 10 km... camminando
Stamattina alla ragguardevole velocità di 8'45" al km
Al momento non ho dolore.... vediamo domani mattina.

Buone corse a tutti.

[Sbrave83]

Tieni duro @pano! L'importante è uscirne...
@stef83 Si sarà l'esordio, non so neanche da dove cominciare ma fortunatamente posso attingere dalla vostra esperienza

Oggi ho onorato il mercoledì con una pausa pranzo in pista a base di 5x1000@4.06 + 2x500 in 1.51 rec 1.30 passivo.
Il clima più fresco ha aiutato a gestire i ritmi abbassando di una decina di secondi quello sui 1000.
Le due da 500 le ho tirate un po' di più.
Tutto sommato le gambe giravano abbastanza, comincio a vedere qualche miglioramento

[aupaz]

Non c'ho voglia di far na mazza...
ma devo ripigliarmi per fare PB a Trieste...

[ciromi]

@sbrave83 se confermo la mia partecipazione a Firenze sarà un piacere incontrarti! Dai che le gambe stanno tornando a girare come si deve.

@andrea è normale dopo una preparazione dura fisicamente ma anche e soprattutto mentalmente ed emotivamente come una maratona avere un calo di stimoli e assecondare la richiesta di riposo dell'organismo. Pensa a festeggiare e poi quando ne hai voglia e ti senti pronto una mezz'oretta di scarico per ricominciare.

@Esteban32, ormai sei un triatleta di livello

Forza @Pano!

Per me settimana di brodini dopo la mezza, sto facendo una fatica immane a correre sotto i 6' al km...mi sembra che stavolta il recupero sarà più lungo del solito... avrei voluto fare un medio nel weekend ma valuterò come sto ed eventualmente farò solo un lento.

[bully]

i'm running in the rain ... running in the rain

come mi piace correre con la pioggia se non fa freddo!!!

Direi che una tra le più belle sensazioni di running ... ce ne sono tante altre belle ma oggi mi è piaciuto!
fatto un giro al parco SNAM ed inserito un 3x1000 a sensazione (4:39, 4:26 e 4:27) ma ero talmente rilassato che a metà della prima mi sono distratto e mi stavo dimenticando che stavo facendo una rip ...

#tapascioergosum