Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
in bocca al lupo a chi gareggerà domenica.
Per quanto mi riguarda stamattina ho finalmente corricchiato dopo 20 giorni di stop.
Primi 2 km camminando, poi alternando corsa e cammino, sempre più corsa e sempre meno cammino Gli ultimi 2 correndo!
In totale 12 km con ultimo km a 4'48"/km.
Al momento nessun dolore
Per quanto mi riguarda stamattina ho finalmente corricchiato dopo 20 giorni di stop.
Primi 2 km camminando, poi alternando corsa e cammino, sempre più corsa e sempre meno cammino Gli ultimi 2 correndo!
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SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Stimolato da un collega, mi sono appena iscritto alla mezza del lago maggiore di domenica prossima.
Vediamo se riuscirò a smaltire l'amaro in bocca della stramilano
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10km: 10/11/19 45:12 Busto Arsizio HM
Mezza: 10/11/19 1:37:50 Busto Arsizio HM
Maratona: 28/10/2018 4:54:30 Venice Marathon
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Stamattina ho voluto provare 14 km di medio. Media 4'58"/km FC 85% fcmax senza deriva...
di sicuro non ho passeggiato...speriamo di mantenere questo ritmo in gara domenica prossima ... qualche battito in più dovrei permettermelo ...
in bocca al lupo @dolomite @stef fate una grande Regina!
Forza Nadia vai sub 100!!! E Roberto fai il tuo dovere .....
di sicuro non ho passeggiato...speriamo di mantenere questo ritmo in gara domenica prossima ... qualche battito in più dovrei permettermelo ...
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Forza Nadia vai sub 100!!! E Roberto fai il tuo dovere .....
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Vai @stef in bocca al lupo!
Stamattina 8k cm + 3k Vr rigorosamente a sensazione. Mi sentivo bene, complice anche la temperatura gradevole, sono usciti 10 k @4.33 con fc al 86%. cm a 4.38 e la vr a 4.20.
Mi sono divertito e non ho fatto troppa fatica, questa la cosa migliore...
Stamattina 8k cm + 3k Vr rigorosamente a sensazione. Mi sentivo bene, complice anche la temperatura gradevole, sono usciti 10 k @4.33 con fc al 86%. cm a 4.38 e la vr a 4.20.
Mi sono divertito e non ho fatto troppa fatica, questa la cosa migliore...
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Mezza: 1:28:15 (BAM 30/05/2021)
The Queen: 3:44
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Ottimo @sbrave, sicuro di non sottostimare la vr?
Per me stamattina 16km di medio intorno ai 4'45" FC direi senza deriva. Dopo 6 giorni dalla mezza di Viareggio direi di essere soddisfatto!
Per me stamattina 16km di medio intorno ai 4'45" FC direi senza deriva. Dopo 6 giorni dalla mezza di Viareggio direi di essere soddisfatto!
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
In bocca al lupo a tutti i gareggianti di domani!
SM60
21k 1h38'32" - Vittuone - 10/02/2019
42k 3h43'51" - Brescia - 13/03/2022
6h 56.723km - Parco Nord - 07/05/2023
UTLO 55k - 2022
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
In bocca al lupo!
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20
21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Buona gara a tutti!!
10 km 41’ 17” ( Brescia 10/3/2019 )
21 km 1h 29’ 55” ( Cremona 20/10/2019 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Eccomi di ritorno da Roma con........ una maratona stupenda, percorso immensamente pieno di storia... davvero è impossibile non innamorarsi di questa maratona.
Prima della partenza abbiamo preso mezzora di pioggia esattamente come i primi 10 km. Poi è rimasta la frescura di 12 gradi per me ideale.
Sono partito coi Pacer delle 4 ore che ho seguito ed affiancato fino a metà corsa, passando alla mezza in 1h58'30".... e poi.... stavo bene...
Scherza con altri atleti a destra e manca, guarda e commenta le bellezze di Roma, ho cominciato pian piano a cambiare marcia, lento ma inesorabile...
La seconda mezza l'ho fatta in 1h55'45", finendo con il mio PB sub4h .............. 3h54'14" (13 minuti in meno di Venezia 2017) , senza arrivare distrutto e con una FCM non devastante di 156.
Ragazzi, ma quanto contento sono!!!! Sinceramente averla preparata bene nei 3 mesi coi lunghi impegnativi ed i vari incrementi di qualità e quantità mi ha portato a correre più sicuro di me stesso, veloce ma anche fresco nel godermi l'avventura.
E 450 metri di dislivello non sono di un maratona veloce si sa, ma ripeto, il PB fatto conta molto meno delle emozioni assorbite che ancora devo metabolizzare.
Buona settimana a tutti voi e naturalmente vi ringrazio del supporto di questi mesi!
PS: Nadia complimenti per il SUB100, progressi d paura!! Sei una Aliena in un forum di noi Tapascioni!
PS: Bravo Roberto, essere d'aiuto gli altri dimostra che la corsa non è solo uno sport individuale.
Prima della partenza abbiamo preso mezzora di pioggia esattamente come i primi 10 km. Poi è rimasta la frescura di 12 gradi per me ideale.
Sono partito coi Pacer delle 4 ore che ho seguito ed affiancato fino a metà corsa, passando alla mezza in 1h58'30".... e poi.... stavo bene...
Scherza con altri atleti a destra e manca, guarda e commenta le bellezze di Roma, ho cominciato pian piano a cambiare marcia, lento ma inesorabile...
La seconda mezza l'ho fatta in 1h55'45", finendo con il mio PB sub4h .............. 3h54'14" (13 minuti in meno di Venezia 2017) , senza arrivare distrutto e con una FCM non devastante di 156.
Ragazzi, ma quanto contento sono!!!! Sinceramente averla preparata bene nei 3 mesi coi lunghi impegnativi ed i vari incrementi di qualità e quantità mi ha portato a correre più sicuro di me stesso, veloce ma anche fresco nel godermi l'avventura.
E 450 metri di dislivello non sono di un maratona veloce si sa, ma ripeto, il PB fatto conta molto meno delle emozioni assorbite che ancora devo metabolizzare.
Buona settimana a tutti voi e naturalmente vi ringrazio del supporto di questi mesi!
PS: Nadia complimenti per il SUB100, progressi d paura!! Sei una Aliena in un forum di noi Tapascioni!
PS: Bravo Roberto, essere d'aiuto gli altri dimostra che la corsa non è solo uno sport individuale.
PB Maratona 3h54'14" 7.4.2019 Roma
PB 30 km 2h42'57" 08.02.2019 Caldonazzo (TN)
21.1 km 1h44'12"17.02.2019 Verona
10 km 46'52"10.01.2019 Pieve Tesino (TN)
PB 30 km 2h42'57" 08.02.2019 Caldonazzo (TN)
21.1 km 1h44'12"17.02.2019 Verona
10 km 46'52"10.01.2019 Pieve Tesino (TN)