Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
Esteban32
Ultramaratoneta
Messaggi: 1670
Iscritto il: 20 gen 2017, 17:54
Località: tra zanzare, nebbia e peste

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da Esteban32 »

Allora ripetiamo Bully? Come lento lungo e passeggiata lungo il Po..
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
Avatar utente
SimoGila
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 756
Iscritto il: 26 apr 2017, 16:41
Località: Lago Ceresio (CO)

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da SimoGila »

@aupaz
ottimo aver recuperato ottimismo

@bully
3x1000 acdc sono ottimi per far girare le gambe :mrgreen:

io fatti stasera, dopo 3km di riscaldamento 13x500 @3'50" con recupero da 1'30" camminando
:nonzo: ho una perplessità però...
recupero passivo significa necessariamente fermo immobile o va bene uguale se ho camminato?

in merito alla caldazza, a fine settembre ho corso la mezza a Sondrio con 28° e umidità improponibile! Per la prima volta ho chiuso coi crampi... e non ero l'unico morente :barella:
no no... così caldo non si può correre una mezza
5km 21:24 (15/10/'17)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:31:59 (15/10/'17)
42km 3:23:40 (29/09/'19)
Avatar utente
franciswolves
Ultramaratoneta
Messaggi: 1933
Iscritto il: 2 ott 2011, 13:07
Località: BG-MI

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da franciswolves »

@simo: la camminata va bene, tutto ciò che non è corsa è considerato passivo. Puoi anche sdraiarti in mezzo alla strada ad ammirare le stelle, se vuoi :mrgreen:
@bully: usti, dobbiamo attenderci un exploit domenica? :asd2:

Pure i miei 1000 a RME non sono usciti esattamente a RME, sono ritmi che ancora non riesco a gestire bene. Chiappite ancora latente.
In più le previsioni sono ancora troppo primaverili (15° alle 10, 19° a mezzogiorno), e non credo ci saranno grandi cambiamenti da qui alla gara.
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20
21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
Avatar utente
SimoGila
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 756
Iscritto il: 26 apr 2017, 16:41
Località: Lago Ceresio (CO)

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da SimoGila »

perfetto, allora la prossima volta mi organizzo dei mini pic-nic :mrgreen: tutti invitati :beer:

l'ultima mezza l'ho fatta a @4'25" circa, scendere a @4'15" è tosta! devo andare a rileggermi il thread sul differenziale tra 10/21/42 :-"

al di la della chiappite e delle temperature, a quanto punti domenica? ma a Milano non è già un casino in partenza?
5km 21:24 (15/10/'17)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:31:59 (15/10/'17)
42km 3:23:40 (29/09/'19)
Avatar utente
franciswolves
Ultramaratoneta
Messaggi: 1933
Iscritto il: 2 ott 2011, 13:07
Località: BG-MI

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da franciswolves »

Sì, la Stramilano è ideale per il percorso piatto ma un incubo per la partenza di massa. Mi metterò in griglia un'ora prima (e avrò comunque davanti qualche personaggio in tuta acetata e kway) :mrgreen:
Mi piacerebbe togliere qualche secondo al tempo di Treviglio di fine febbraio, se possibile scendere sotto 1h27'. Se va, ottimo. Se non va, amen. Non ci perderò il sonno :D
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20
21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
Avatar utente
bully
Guru
Messaggi: 3911
Iscritto il: 10 set 2015, 18:49
Località: S. Giuliano Milanese

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da bully »

Si attendetevi un Exploit o un Explosion .... cambiano solo poche lettere!
nel mio caso il casino in partenza servirà a non farmi fare cappelle nei primi km....
Temo la Caldazza!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
Avatar utente
ciromi
Guru
Messaggi: 2813
Iscritto il: 23 gen 2014, 11:23
Località: Pontedera (PI)

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da ciromi »

Il 5 maggio c'è anche la mezza a Lucca se qualcuno volesse scendere un po' più a sud...
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826

10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
Avatar utente
bully
Guru
Messaggi: 3911
Iscritto il: 10 set 2015, 18:49
Località: S. Giuliano Milanese

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da bully »

Esteban32 ha scritto: 20 mar 2019, 21:52 Allora ripetiamo Bully? Come lento lungo e passeggiata lungo il Po..
Mi piacerebbe ... vediamo come sono messo con i 'permessi familiari'
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
Avatar utente
Stef83
Ultramaratoneta
Messaggi: 1319
Iscritto il: 21 gen 2019, 15:10
Località: Milano

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da Stef83 »

Vi vedo carichi per la Stramilano! Io dopo qualche giorno di recupero dal fastidio al piede stamattina sono tornato a spingere, 5x2000 a RMe con recuperi a RMar (in realtà dovevano essere +15" ma finivo lì...). Domenica non so ancora cosa farò, credo che smaltito il traffico andrò dove mi porteranno le gambe, senza forzare eccessivamente.
10k 41:37 (Monza, 14/05/23)
21,097 1:30:14 (Novara, 29/01/24)
42,195 3:24:21 (Reggio Emilia, 10/12/23)

Immagine
Avatar utente
ciromi
Guru
Messaggi: 2813
Iscritto il: 23 gen 2014, 11:23
Località: Pontedera (PI)

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da ciromi »

@Stef ma quanto lunghi li fai i recuperi?

@bully porta la famiglia per un week end toscano... così fai contenti loro e noi ci corriamo una mezza!
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826

10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
Bloccato

Torna a “Mezza Maratona Sotto 1 ora e 50”