Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Allora ripetiamo Bully? Come lento lungo e passeggiata lungo il Po..
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
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- SimoGila
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
@aupaz
ottimo aver recuperato ottimismo
@bully
3x1000 acdc sono ottimi per far girare le gambe
io fatti stasera, dopo 3km di riscaldamento 13x500 @3'50" con recupero da 1'30" camminando
ho una perplessità però...
recupero passivo significa necessariamente fermo immobile o va bene uguale se ho camminato?
in merito alla caldazza, a fine settembre ho corso la mezza a Sondrio con 28° e umidità improponibile! Per la prima volta ho chiuso coi crampi... e non ero l'unico morente
no no... così caldo non si può correre una mezza
ottimo aver recuperato ottimismo
@bully
3x1000 acdc sono ottimi per far girare le gambe
io fatti stasera, dopo 3km di riscaldamento 13x500 @3'50" con recupero da 1'30" camminando
ho una perplessità però...
recupero passivo significa necessariamente fermo immobile o va bene uguale se ho camminato?
in merito alla caldazza, a fine settembre ho corso la mezza a Sondrio con 28° e umidità improponibile! Per la prima volta ho chiuso coi crampi... e non ero l'unico morente
no no... così caldo non si può correre una mezza
5km 21:24 (15/10/'17)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:31:59 (15/10/'17)
42km 3:23:40 (29/09/'19)
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- franciswolves
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
@simo: la camminata va bene, tutto ciò che non è corsa è considerato passivo. Puoi anche sdraiarti in mezzo alla strada ad ammirare le stelle, se vuoi
@bully: usti, dobbiamo attenderci un exploit domenica?
Pure i miei 1000 a RME non sono usciti esattamente a RME, sono ritmi che ancora non riesco a gestire bene. Chiappite ancora latente.
In più le previsioni sono ancora troppo primaverili (15° alle 10, 19° a mezzogiorno), e non credo ci saranno grandi cambiamenti da qui alla gara.
@bully: usti, dobbiamo attenderci un exploit domenica?
Pure i miei 1000 a RME non sono usciti esattamente a RME, sono ritmi che ancora non riesco a gestire bene. Chiappite ancora latente.
In più le previsioni sono ancora troppo primaverili (15° alle 10, 19° a mezzogiorno), e non credo ci saranno grandi cambiamenti da qui alla gara.
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20
21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
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- SimoGila
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
perfetto, allora la prossima volta mi organizzo dei mini pic-nic tutti invitati
l'ultima mezza l'ho fatta a @4'25" circa, scendere a @4'15" è tosta! devo andare a rileggermi il thread sul differenziale tra 10/21/42
al di la della chiappite e delle temperature, a quanto punti domenica? ma a Milano non è già un casino in partenza?
l'ultima mezza l'ho fatta a @4'25" circa, scendere a @4'15" è tosta! devo andare a rileggermi il thread sul differenziale tra 10/21/42
al di la della chiappite e delle temperature, a quanto punti domenica? ma a Milano non è già un casino in partenza?
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- franciswolves
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Sì, la Stramilano è ideale per il percorso piatto ma un incubo per la partenza di massa. Mi metterò in griglia un'ora prima (e avrò comunque davanti qualche personaggio in tuta acetata e kway)
Mi piacerebbe togliere qualche secondo al tempo di Treviglio di fine febbraio, se possibile scendere sotto 1h27'. Se va, ottimo. Se non va, amen. Non ci perderò il sonno
Mi piacerebbe togliere qualche secondo al tempo di Treviglio di fine febbraio, se possibile scendere sotto 1h27'. Se va, ottimo. Se non va, amen. Non ci perderò il sonno
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10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20
21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Si attendetevi un Exploit o un Explosion .... cambiano solo poche lettere!
nel mio caso il casino in partenza servirà a non farmi fare cappelle nei primi km....
Temo la Caldazza!
nel mio caso il casino in partenza servirà a non farmi fare cappelle nei primi km....
Temo la Caldazza!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Il 5 maggio c'è anche la mezza a Lucca se qualcuno volesse scendere un po' più a sud...
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Mi piacerebbe ... vediamo come sono messo con i 'permessi familiari'
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Vi vedo carichi per la Stramilano! Io dopo qualche giorno di recupero dal fastidio al piede stamattina sono tornato a spingere, 5x2000 a RMe con recuperi a RMar (in realtà dovevano essere +15" ma finivo lì...). Domenica non so ancora cosa farò, credo che smaltito il traffico andrò dove mi porteranno le gambe, senza forzare eccessivamente.
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
@Stef ma quanto lunghi li fai i recuperi?
@bully porta la famiglia per un week end toscano... così fai contenti loro e noi ci corriamo una mezza!
@bully porta la famiglia per un week end toscano... così fai contenti loro e noi ci corriamo una mezza!
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