Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

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bully
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da bully »

si direi troppo pesante poi considera che il caldo incide ALMENO con 10-15"
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

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franciswolves
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da franciswolves »

@esteban: secondo me quel giorno il problema principale non era tanto il ritmo che ti eri imposto, quanto la combo caldo + mix di sali e gel poco azzeccato. Nel frattempo hai cambiato pusher? :smoked:
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Esteban32
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da Esteban32 »

appunto.. non lo farò mai più!!! :afraid: :pale:
@francis na :smoked: sempre lo stesso, voglio riprovare la sensazione di rifarmi 15 km a starmale piegato in 2 dal dolore e camminare per arrivare al traguardo :lol:

Allora.. domanda da one million dollars..
Io devo riprendere ad andare, ma faccio parecchia fatica..
Secondo voi è meglio che continui con corsa camminata o riprenda a fare dei km ai ritmi desiderati (ovviamente non saranno i 5'10" di lento di una volta)?
anche se la FC andrà a rischio infarto.. in modo da riabituare le gambe ai ritmi di corsa anche se molto più blandi di prima..
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ciromi
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da ciromi »

Io un lento a 5'10'' non l'ho mai fatto...

Secondo me in quel 30 il ritmo della prima parte era troppo elevato. Poi se RMAR corrisponde alla CL allora è un altro discorso.
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da bully »

in fase di ripresa non seguire i ritmi e la FC ... segui le sensazioni!! :nonno: almeno l'infarto lo eviti...

P.S. anche io non ho mai fatto un lento a 5:10 ma a volte se le gambe vanno (andavano) sono venuti fuori ... :asd2:
P.P.S. il mio Rma e' sempre stato prossimo al lento ....
P.P.P.S stiamo arrivando alla 300ma pagina!! :-({|=
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mampr
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da mampr »

un lento a 5'10" presuppone un RMAr più svelto però...o sbaglio? o comunque un RMAr pari al lento (se non ottimizzato come me che sono una pippa). Altrimenti parlerei di medio venuto con facilità (a volte ci sono anche giornate sì...)

Stefano io quoto Giovanni, vai a sensazioni, possibilmente non di morte imminente...
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Esteban32
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da Esteban32 »

Ai tempi della preparazione di Firenze i lenti erano intorno a 5'20"/5'15".. ma a volte la mattina presto lo portavo via tranquillo anche a 5'10", infatti RMA stimato era intorno ai 5'10".. il mio RMA e la CL erano molto vicine essendo un tapascione.. che poi non li reggessi neanche a 5'15" i 42 è un altro conto..

Per ora la sensazione è "ma chi me lo fa fare?!?!?!" :smoked:
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Evuelledi
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da Evuelledi »

@esteban: perché non fai riscaldamento + defaticamento come facevi una volta? Con in mezzo... nulla!! Se non ricordo male ci investivi molto tempo!!! :mrgreen: :mrgreen:
Nadia

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dolomite.1970
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da dolomite.1970 »

bully ha scritto:
13 set 2019, 11:34
Mi ricordo il San Giuliano! ci ho corso prima lella maratona quando ero in viaggio per lavoro per poi passarci 'durante' la maratona con tutt'altra tranquillita'. Dai Dolo dicono sempre 15gg ma poi IO non li ho mai rispettati ...
Come sempre Giova n.1 conosce, elabora, interpreta e predice il futuro!
Sempre detto che si tratta di un Guru mitico! =D>
Ripreso ieri e la caviglia è OK dopo 10 giorni!

Appesantito da 2 kg e non una forma smagliante, ma si riprende...
PS: Quando torno da lavoro stasera mi leggo e degusto :D le vostre 3 pagine di post che parleranno di lunghi, lunghissimi ed extra long!
Grazie per gli incitamenti su Stava e buone corse a tutti :batman:
PB Maratona 3h54'14" 7.4.2019 Roma
PB 30 km 2h42'57" 08.02.2019 Caldonazzo (TN)
21.1 km 1h44'12"17.02.2019 Verona
10 km 46'52"10.01.2019 Pieve Tesino (TN)
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francisti
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Messaggio da francisti »

Buongiorno a tutti!!!

come ormai mi capita da un paio di anni a questa parte, arrivo sempre a fine settembre con la voglia di mezza.... :mrgreen: :mrgreen: e quindi ritorno a postare in questa sezione che lo scorso anno mi ha portato fortuna e mi ha aiutato non poco a completare la mia prima mezza di Milano con un bel tempo... quest'anno mi sono allenato molto per il tri, ma poi a conti fatti ho fatto poche gare complice un periodo difficile a casa..

Ora se le gambe me lo permettono, vorrei fare un paio di mezze da qui a fine a anno... una tanto per e l'altra con l'obiettivo di arrivare al tempo dello scorso anno.. migliorarlo la vedo davvero difficile....

Chi mi da una mano? chi mi "indirizza" su un paio di gare giuste? non mi dispiacerebbe rifare la 21 di milano... c'è anche quella di Monza a breve se non ricordo male, anche se quella sarebbe più da "tempo" visto che il percorso è uguale per i 4 giri, quasi completamente piatto.... peccato solo sia tra pochi (troppo pochi) giorni...
Immagine


5 km 21:22
10 km 43:41
Half Marathon 1:33:32 Milano 21HalfMarathon 2019
Duathlon Sprint Caorle (coppa crono) 1:04:55
Duathlon medio Quinzano 2:14:59
Triathlon Sprint Lecco 1:15:16
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