tabella da 12 settimane per 1h35minuti

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squonimo
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tabella da 12 settimane per 1h35minuti

Messaggio da squonimo » 15 lug 2010, 10:01

Mi dareste un giudizio rapido e coinciso?

http://sayabit.com/squonimo/Mezza12Weeks

Grazie
Solo Fatica

Km percorsi nel 2018: 931
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Re: tabella da 12 settimane per 1h35minuti

Messaggio da Paolo from Bs » 15 lug 2010, 10:27

squonimo ha scritto:Mi dareste un giudizio rapido e coinciso?

http://sayabit.com/squonimo/Mezza12Weeks

Grazie
Parere personalissimo of course.

Mi pare buono, anche se il recupero di 400 metri in 2 minuti (5 al km) mi pare eccessivamente veloce.
Vedo pero' che alla fine (11° settimana) ti fanno fare ripetute sui 4000 ad un ritmo piu' veloce di quelle sui 2000 della 9° settimana...mah...
Sinceramente quelle sui 4000 non le ho mai fatte....

Altro non so dirti. Mi pare buono nel complesso, anche se forse i lunghi (20/22 km) li farei piu' veloci (li propone a 5', io li farei a 4'45''.considera che dovresti fare le mezza a 4'30')

Buona corsa!
Paolo from Bs


E al settimo giorno Dio creo' l' atletica...
Ma quando si rese conto che solo i migliori potevano praticarla, creo' il calcio per tutti gli altri...
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Re: tabella da 12 settimane per 1h35minuti

Messaggio da Ventudux » 15 lug 2010, 10:44

Paolo from Bs ha scritto:
squonimo ha scritto:Mi dareste un giudizio rapido e coinciso?

http://sayabit.com/squonimo/Mezza12Weeks

Grazie
Parere personalissimo of course.

Mi pare buono, anche se il recupero di 400 metri in 2 minuti (5 al km) mi pare eccessivamente veloce.
Vedo pero' che alla fine (11° settimana) ti fanno fare ripetute sui 4000 ad un ritmo piu' veloce di quelle sui 2000 della 9° settimana...mah...
Sinceramente quelle sui 4000 non le ho mai fatte....

Altro non so dirti. Mi pare buono nel complesso, anche se forse i lunghi (20/22 km) li farei piu' veloci (li propone a 5', io li farei a 4'45''.considera che dovresti fare le mezza a 4'30')

Buona corsa!
ciao,
per quello che ne posso sapere io (poco visto la mia carriera abbastanza breve :D ), mi sembra una bella tabella è molto simile alla mia (la mia prevede un allenamento in piu, ma voglio arrivare sotto 1h30' :thumleft:, non so se è per quello... )
come ha detto paolo l'unica cosa forse sono i recuperi che non ti fanno recuperare tanto :D io di solito li faccio piu lenti :asd2: (corsetta sciolta) ma piu brevi (1')

un altra differenza con il mio allenamento sono i lunghi (come ha notato anche Paolo): effettivamente un po lenti, io almeno 2 li faccio quasi a ritmo gara (anche per testare la preparazione) :beer:
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Re: tabella da 12 settimane per 1h35minuti

Messaggio da squonimo » 15 lug 2010, 10:47

infatti nel mio blog l'ho scritto che per ciò che riguarda i lunghi li farò quasi sicuramente sotto i 5, probabilmente intorno ai 4.50/4.45.

Sui recuperi nelle ripetute quello è il passo che ho sempre tenuto. anche se su quelle oltre i 3000 non ho mai recuperato solo 400 metri ma almeno per 1000 se non per 1500
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Re: tabella da 12 settimane per 1h35minuti

Messaggio da spartan » 15 lug 2010, 16:18

A mio parere è una bella tabella. :thumleft: :thumleft:
L'unico giorno facile era ieri.
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Re: tabella da 12 settimane per 1h35minuti

Messaggio da LiberoStile » 16 lug 2010, 9:07

squonimo ha scritto:Mi dareste un giudizio rapido e coinciso?

http://sayabit.com/squonimo/Mezza12Weeks

Grazie
Noiosa... :asd2:
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Re: tabella da 12 settimane per 1h35minuti

Messaggio da Paolo from Bs » 16 lug 2010, 9:20

LiberoStile ha scritto:
squonimo ha scritto:Mi dareste un giudizio rapido e coinciso?

http://sayabit.com/squonimo/Mezza12Weeks

Grazie
Noiosa... :asd2:
Effettivamente...........hai ragione.
ma questa è una questione di "gusti".
Diciamo che tutte le settimane si assomigliano, cambiano un po' i numeri delle ripetute..ma poi è quasi sempre la stessa solfa.
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Re: tabella da 12 settimane per 1h35minuti

Messaggio da dario88 » 16 lug 2010, 11:24

sembra buona ma 2 cose mi lasciano perplesso: il 10x1000 a 4 fatto il 20 di agosto (con probabili temperature proibitive) e i 10k a 4.20 (sempre per lo stesso discorso del caldo)
Il piacere del sorpasso dell'avversario è un'ascesa paradisiaca, ci si libera dei peccati e si fugge dall'inferno delle retrovie.

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Re: tabella da 12 settimane per 1h35minuti

Messaggio da squonimo » 16 lug 2010, 14:09

LiberoStile ha scritto:
squonimo ha scritto:Mi dareste un giudizio rapido e coinciso?

http://sayabit.com/squonimo/Mezza12Weeks

Grazie
Noiosa... :asd2:
Poco propositivo...
Consigli per vivacizzarla? E poi soprattutto cosa ti annoia?
Tnx
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Re: tabella da 12 settimane per 1h35minuti

Messaggio da squonimo » 16 lug 2010, 14:09

dario88 ha scritto:sembra buona ma 2 cose mi lasciano perplesso: il 10x1000 a 4 fatto il 20 di agosto (con probabili temperature proibitive) e i 10k a 4.20 (sempre per lo stesso discorso del caldo)
Soprattutto i 19Km mi preoccupano per la temperatura; le ripetute si recuperano facilmente, o almeno spero.
:)
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