Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[ciromi]

@francis alla grande! Se ti fa piacere posso iniziare a metterti pressione

[franciswolves]

@fujiko: thanks
@mirco: fai pure, tanto ci sarà qualche fenomeno meteorologico o imprevisto del Monopoli che non renderà omologabile la gara

[bully]

Speriamo nella tassa patrimoniale e non ‘in prigione senza passare dal via’ !

[Air]

Stamattina con un bel freschetto puntavo a fare 6x1000 a 4:20, la prima uscita agevolmente a 4:17 ho pensato di osare per le altre sui 4:15, alla fine sono andato in crescendo e ho chiuso l ultima a 4:12 (media delle 6 4:14 recupero 2' surplace). Sono soddisfatto, dopo un po' di allenamenti deludenti ci voleva

[Esteban32]

Cavolo Francis che allenamento
e pure quello di Air!! Bravi ragazzi!!

Io ieri avevo il test per le zone di potenza e l'ho toppato, guardando a posteriori l'allenamento non è neanche andato così male, ma dopo i 2.4 km in zona 4 fatti a 4'46" con una pausa femaforo in mezzo, ne avevo ancora poco, recuperato poi con i 30' di lento, 1.2 veloci a 4'29", ma dopo un km ero morto..
comunque mi ha abbassato la potenza di 1w, quindi sostanzialmente rimane tutto invariato per il momento..
Certo che non facendo nulla di velocità come avrei potuto aumentare la velocità?? ho fatto solo lenti nell'ultimo mese..

[ciromi]

Dai Stefano, questo è il momento più duro perchè ancora non riesci a sentire le stesse sensazioni di prima dello stop. Ma vedrai che ogni uscita ti tornerà utile in futuro!

Complimenti air, ottime ripetute!

Francis... scherzavo e ti rinnovo i complimenti per l'ottimo lavoro!

[Evuelledi]

@francis & @air.... WOW!!

Aggiornamenti su di me:
La tabellina che ho messo insieme con le info prese un pò di qui un pò di là stamani recitava: 8km a 4'55
Esco. 1km di riscaldamento e parto.
E' buio, piove, sul garmin non si vede una ceppa. A quanto sto andando? Boh. Aspetto che il km passi e finalmente vedo 4'38. Ok, rallentiamo un pò. Alla fine vado un pò a sensazione che poi si rivelerà un 4'45 più o meno. Il tempo a disposizione mi permette di fare solo 5 km veloci, e meno male però, perchè ero già cotta!

Mentre correvo mi sono "analizzata"... le 6 del mattino... freddo... buio pesto.. pioggia... corro come una matta per il quartiere desolato quando 20min prima ero al calduccino a letto. MAH!! Sto bene?

[Stef83]

@nadia no, siamo tutti un po' matti. Questa considerazione mi viene in mente soprattutto quando diluvia e vedo un altro runner totalmente lavato: lì mi dico "non stiamo bene", ma proprio lo dico ad alta voce a volte

[Evuelledi]

Io ho mia figlia che mi riporta alla realtà. Quando torno la mattina e lei è ancora bella impigiamata mi fa “mamma, sei proprio scema!!”

[fujiko]

Mentre correvo mi sono "analizzata"... le 6 del mattino... freddo... buio pesto.. pioggia... corro come una matta per il quartiere desolato quando 20min prima ero al calduccino a letto. MAH!! Sto bene?

praticamente il mio pensiero ogni mattina