Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[Sbrave83]

Ho spento la sveglia per cause di sonno maggiore....giusto per non essere disallineato al resto della stanza!

[Air]

Anche io stamattina dopo festa aziendale ieri ho dato forfait..

[Tony78]

ieri sera ripetute 6x1000 con recupero 2'
venute come volevo... 4'25"/30" i mille e 4'55"/5'00" i recuperi...
bello correre sotto una pioggia fine fine

[Evuelledi]

Io stamani ce l’ho fatta!
4x1500 rec 2’ camminando
Le prime tre costanti, sui 4’25
L’ultima avevo finito la benzina, venuta 10 secondi abbondanti in più
Ma vabbene lo stesso

[Esteban32]

Io devo dare stasera sulle 2000 ma non so bene a che ritmo saranno.. sempre che non piova..

[fujiko]

Brava Nadia

[ciromi]

Ciao a tutti, vedo che la stanza si sta polarizzando. Fra chi tira il freno dopo mesi di allenamenti e prestazioni maiuscole e chi invece ci da dentro anche in questi giorni di pre-festa. Io da parte mia sto attraversando un periodo di transizione... corro solo quando ne ho voglia e mai più veloce dei 5'40'' al km... La fatica però sembra quella di un 10km tirato.

Nel frattempo sto delineando i programmi 2020, primo appuntamento a Febbraio alla White Marble Marathon di Carrara, sarò pacer delle 4h. Se qualcuno ha voglia di venire a farsi questa maratona, sarà un piacere correrla in compagnia. Vi consiglio questo evento a prescindere dalla mia presenza come pacer. E' nel suo piccolo molto ben organizzato e se leggete i resoconti sul forum delle scorse edizioni ve ne potete rendere conto. La medaglia in Marmo di Carrara è poi unica nel suo genere. Quest'anno oltre ai 42 e ai 21k ci sarà anche la distanza di 30km.

[bully]

Buongiorno gruppo!
Io mi sto godendo la prima settimana di ferie che poi tra commissioni varie e quasi di lavoro.
Mirco sono felice per la tua prox WMM da pacer! Pacerae in maratona e una bella responsabilità la mia massima stima
Io tra i due poli mi piazzo a tapasciare nel mezzo appeofitttando di un po’ più di tempo e delle temperature ottime!! Oggi un 12 a sensazione con molti k usciti a 5:10 senza grossa fatica!!!
Buone corse a tutti
#tapascioergosum

[ciromi]

Grazie Giovanni, in effetti sono molto emozionato per questa esperienza. E ti dirò nonostante manchino ancora un paio di mesi e io sto un attimo tirando il fiato, sento già un po' di tensione da evento importante vicino! Ce la metterò tutta per preparami bene. La mia idea, visto che non rincorrerò un PB è quella di far coincidere questi 2 mesi con lavori tipici di periodi di costruzioni/potenziamento, mettendo su km ad un passo "lento". La qualità che farei sarebbe sostanzialmente riservata a lunghi e salite. Dopo Carrara poi vorrei sfruttare questa base aerobica per preparare qualche mezza fatta bene.

[Stef83]

Che bello fare il pacer in maratona, complimenti! A me è capitato di farlo in mezza ed è stata una bellissima esperienza, però la Regina è tutta un'altra cosa, in tutto. Gestire la distanza lunga da pacer non dev'essere facile, però che emozione e responsabilità aiutare a scendere sotto le 4h!