Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

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Valby
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Valby »

Wow bravissimi tutti! @Nadia che scheggia! @Luca bravo e congratulazioni per la lieta notizia!

Oggi 10K brucia calorie, mi sto godendo i 15 gradi con sole e tanta luce di questo periodo in Puglia... 5:26 di media considerati 5-6 allunghi nella parte finale.
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Evuelledi
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Evuelledi »

@sbrave... ehh sulla prima son partita troppo a razzo (..@fujiko.. ecco perché quel pandoro aveva un sapore particolare!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: )...mentre il secondo km della seconda ripetuta ero in leggera discesa :smoked: sull’ultima sono riuscita a trovare l’equilibrio :D
Nadia

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Air
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Air »

Grazie a tutti! Nascerà una femminuccia ( :afraid: ) ad aprile quindi mi gioco il tutto per tutto alla Roma Ostia e poi chiudo i battenti... Grande lavoro Nadia, forza così!
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Stef83
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Stef83 »

@air congratulazioni! E belle ripetute!
Io stamattina ho approfittato delle colline marchigiane per un bel collinare di 18k, battiti sempre sotto controllo, ottimo dal punto di vista aerobico, sui muscoli un po’ si sente ma la disabitudine ai dislivelli della pianura padana è difficile da combattere
10k 43:22 (Milano, 20/10/2019)
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Tony78
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Tony78 »

per sentirmi meno in colpa per le magnate ho fatto una 3 giorni di corse... 10km tirati martedi, 8 km tranquilli a natale e un bel cross infangato ieri :mrgreen:
10k 44'29" (Vittuone 2020) Mezza Maratona 1h34'18" (Vittuone 2020) Maratona 3h38'02'' (Milano 2019) 50k 5h07'10" (Castel Bolognese 2019)
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Valby
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Valby »

Oggi 5x1000 a circa 4:35, recupero 500m a circa 5:50, e un paio di km sciolti a completare 10k. La cosa divertente è che ho battuto il mio record sui 10k, scendendo sotto i 50' (49:58). Purtroppo non posso omologarmelo perché proprio nell'ultimo tratto sciolto ho incontrato un amico e mi sono fermato per un 1 minuto a salutare ](*,)
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ciromi
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da ciromi »

Per me oggi ultimo lungo del 2019 e primo in previsione della White Marble Marathon. 30km filati lisci in compagnia!
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826

10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h34'15'' (Pisa 13/09/2019)
41,7k: 3h28'51'' (Firenze 24/11/2019)
42k: 3h38'20'' (Berlino 29/09/2019)
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Stef83
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Stef83 »

Io oggi 12 km a ritmo lento ma non troppo, penultimo allenamento dell’anno.
Per la primavera, contro ogni previsione iniziale, ripropongo Milano invece di Padova come maratona, troppo timore del caldo e poi mi son detto che per viaggiare basta il prossimo autunno..
10k 43:22 (Milano, 20/10/2019)
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Tony78
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Tony78 »

Stamattina 12km di medio.. Temperatura ideale per correre..
10k 44'29" (Vittuone 2020) Mezza Maratona 1h34'18" (Vittuone 2020) Maratona 3h38'02'' (Milano 2019) 50k 5h07'10" (Castel Bolognese 2019)
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Flanik
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Flanik »

Oggi mezza maratona lenta (2.12), ma fredda 0 gradi :D ...
Test sottoguscio Decathlon Wedze 900, ottimo con sotto intimo premium xtech
E primi km con le saucony ride iso bianche scartate a Natale :D
Contento delle frequenza cardiaca , un po' meno delle gambe :(
Buon anno a tutti
Ultima modifica di Flanik il 29 dic 2019, 18:01, modificato 1 volta in totale.
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10k: 47.33 Scorrimella 2019
21k : 1h 47.25 Bibione half marathon 2019
Bio: 1970 1.72 , 71,5 Kg
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