Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Oggi 3x2000 a recupero 800 metri.
Tutte le serie andate tra 4:50 e 4:55, non credo di essere mai stato così regolare. Recuperi tra 5:40 e 6:00. Incluso riscaldamento e qualche allungo finale, 10km a 5:12
Tutte le serie andate tra 4:50 e 4:55, non credo di essere mai stato così regolare. Recuperi tra 5:40 e 6:00. Incluso riscaldamento e qualche allungo finale, 10km a 5:12
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
E bravi tuti
Oh alla fine m’avete convinto, domani mi riposo e giovedì si vede cosa fare, meglio un pochino di riposo godendomi il pb
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Uscito per fare pochi km lenti (6:00 o poco meno) di recupero, ne ho fatti 9 a 5:26... Ero talmente rilassato che mi sembrava di non poter andare più lento di così... Misteri della corsa
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Hello! Ieri sera mi sono dato a un allegro 12x500 per cercare quella velocità che nelle ultime ripetute era proprio mancata.
Uscite in 1'54/47/51/47/47/47/49/46/50/46/49/46. Considerato che 1'52 corrisponde a 3'45/km, direi che sono andate abbastanza bene (eccetto la prima), anche se sono uscite poco regolari. Stasera farò un'ora tranquilla, per il weekend devo ancora decidere cosa inventarmi.
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I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
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21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Grande allenamento francis! Bravo!
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21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@franciswolves, 1'52" corrisponde a 3'44", ma tu hai corso a 3'37" di media. Che recupero?
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
accipicchia che allenamento
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Considerate però il recupero passivo, eh (1'10). Secondo me ho fatto ampiamente di meglio in altre occasioni
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
1'10" passivo, secondo me ci stanno i -30" sul passo dei 10km, quindi sì, puoi spingere ancora una tacca. Se è un po' che non facevi questa velocità, e ripeti l'allenamento tra una decina di giorni, scommetto che lo porti a casa in 1'45" - 3'30".