Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[oedem]

Io oggi ho ripreso a fare ripetute.

Temperatura perfetta, weekend di carboload (e fatload), scarpe da inaugurare e via con 12*400.

Non sapendo che ritmo tenere, giù a cannone e a sensazione.

Beh, risultato per me iper soddisfacente: tutte sub 100", mai capitato finora, e vedere il 3:** ad ogni giro mi ha galvanizzato non poco.

[alb.onda]

Bè tutti zitti qua??

Io anche per continuare a riprendere una forma decente mi sono cimentato in un bel 12*400 con recupero da fermo, anche a me venute sub 100, ma una faticaaaaaaaaaaaa
Mi hanno anche preso in giro due runner anzianotti, apostrofondami con un "a giovanò, co sto caldo nun se ponno fà ste cose" !

[franciswolves]

Ebbravo @Alb ti sei beccato pure la versione podistica dell'umarell che guarda il cantiere, fortunello

Qui ben poco da segnalare, tra lenti e lentoni. Domani mattina ripetute sui 2000, sono ancora in dubbio sul numero di ripetute (4, 5 o 6) e sul recupero passivo (2' o 2'30). Problemoni, insomma.

[robertovedovi67]

@alb, sarà per la chioma fluente ?

Sì, è vero che la stanza è troppo silenziosa, credo sopratutto per la mancanza di obiettivi a breve scadenza, ma non mi pare che siate tutti così inattivi...

Domani sfacchinata per trasferimento al mare (sto ancora cercando di capire come fare entrare tutto in macchina), si riparte domenica con il solito lunghetto all'alba

[maarco72]

Noi del montestella ci siamo divertiti con un 2*10*400m rec 1'/5'

[alb.onda]

@alb, sarà per la chioma fluente ?

Comunque tanto per dire, notavo da qualche tempo qualche comportamento strano sul mio Garmin, che - per i non garministi - ti dà un trainining load in base agli allenamenti fatti nell'ultima settimana...bè notavo da un po' di tempo che mi segnava un carico molto basso, è vero che non mi sto ammazzando di lavoro ma comunque mi sto allenando abbastanza, boh...
Stamattina sull'ultima ripetuta vado per curiosità a controllare i battiti e il garmin mi segnala che sono nella zona fc tra il riscaldamento e la corsa lenta cioè, mi sta quasi per prendere un infarto, come faccio a stare in quella zona? bè vado a verificare e il garmin mi aveva cambiato la fcmax portandola a 193bpm che per me corrisponderebbe a un quadruplo infarto (per dire, nei 10k arrivo all'incirca a 153-154bpm) e di conseguenza mi si sono sminchiate tutte le zone...

[Runiko]

@francis 6 mi sembrano davvero tante

Io sono abbastanza fermo per il male all'inguine..la scorsa settimana ho fatto 13km e sembrava essere tutto ok..
Lunedì sono andato e di nuovo tutto ok, mercoledì ho tirato ed è subito tornato...tocca pedalare!

[Marijus]

Bravi oedem ed alb.onda, dopo tutti sti lentoni mi avete fatto venire la voglia di fare girare più veloci le gambe.

Recupero da fermo di quanto??

[fujiko]

Alb, ne hai fatte recentemente?

[Evuelledi]

Bravissimi tutti! A me invece a leggere quello che fate mi chiedo ... ma come cavolo fate co sto caldo??
Due settimane fa avevo fatto un bell’11 km a 4’46 in media , il che era perfetto per il mio piano di farmi una mezza in autonomia a luglio.
Ci ho riprovato in settimana, ma ho alzato la bandiera bianca dopo 7km allo stesso ritmo... credo che rimanderò la mezza a momenti più freschi.
Obiettivo attuale rimane quindi l’aumento dei km settimanali... la condizione di smart-working mi dà più tempo per correre rispetto alla vita pre-covid e ne vorrei approfittare..