Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

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Stef83
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Stef83 »

Grandi PB, bravi Alberto Nadia e Roberto! Io domenica ho faticato tantissimo a fare 21km, ma credo avessi in giro un po’ di virus, la famiglia è tutta a letto, io mi sono salvato ma ero un po’ debilitato... o almeno spero sia così, vediamo domattina con l’8x1000.

PS ah dovevo fare Novara ma ho dovuto rinunciare e fare l’infermiere, ma almeno i 21k previsti sono riuscito a farli
10k 41:37 (Monza, 14/05/23)
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42,195 3:24:21 (Reggio Emilia, 10/12/23)

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Tony78
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Tony78 »

complimenti a tutti per gli ottimi risultati... si va alla grande!! =D> =D> =D>

per me oggi 4x2000 in pausa pranzo. ... vediamo :mrgreen:
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
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alb.onda
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da alb.onda »

@fujiko non mi smontare così :cry: no dai scherzi a parte come ho detto prima sarei ancora prudenziale sullo stimare la mia RME in base al tempo di domenica, poi comunque ho 6 settimane piene fino alla Roma Ostia in cui posso lavorare sulla RME e quindi decidere!
E comunque il PB è ufficiale :king: :mrgreen:

@tony78 io ho i 4*2000 domani :afraid:
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ciromi
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da ciromi »

Fammi capire alberto, tu 3 giorni dopo un personale sui 10km ti fai un 4x2000??? Tanta stima per te... Però scusa, alla fine non sono stimoli allenanti troppo simili per farli così ravvicinati?
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da alb.onda »

@ciromi sì probabilmente lo sono, diciamo che la 10k di domenica non l'avevo inserita nel programma che mi sono fatto e al momento non vorrei stravolgere tutto, dato che più o meno avevo cercato di dargli una coerenza...oggi in pausa pranzo esco per un brodino e vedo come stanno le gambe, se tutto ok domani provo e nel caso mi rendo conto sia troppo pesante interrompo e vado di lento.
Calcola comunque che al di là della 10k la scorsa settimana ho fatto veramente poco, sia come volume che come qualità, e non vorrei "perdere" un'altra settimana..
Oh sennò se è proprio una cavolata cambio (anche perchè domenica vorrei provare a fare un 13-14k di medio) :afraid:
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Tony78
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Tony78 »

@alb.onda non fa male.. non fa male [-o<
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da ciromi »

Alberto io non li farei e mi prenderei una settimana di rigenerazione... E poi nel weekend se senti di stare bene puoi fare il medio. Cmq vedi le tue sensazioni.

Non entro nel merito della tabella non sapendo cosa hai fatto prima e cosa devi fare dopo, dico solo che mi sembrano stimoli allenanti simili. Se vuoi farti una qualità e non rigenerare penserei più ad un collinare o degli sprint in salita.
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da alb.onda »

Mhhh sprint in salita...ma lo sai che me gustano? Potrei quasi quasi optare per quelli...tra l'altro mi tornano utilissimi in funzione della Roma Ostia...vado con un 10-12*100 ?
grazie del consiglio @ciromi (come sempre)!
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da ciromi »

Sì direi classici sprint, ma sentiamo anche il parere degli altri!
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Tony78 »

4x2000 andate meglio del previsto [-o<

4.26 4.24
4.23 4.22
4.25 4.23
4.15 4.13

il garmin mi ha dato anche il pb sui 10k, si vede che non ne faccio :mrgreen:

domani 1 oretta di corsa lenta ci sta bene ...
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