Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[mampr]

va beh..... ed ora come faccio stasera a fare i miei 6x2000 e registrarli su strava dopo questi due post?

Complimenti @Stef e @Tony

[Tony78]

figurati... io solo a leggere 6x2000 sto male

[Stef83]

@mampr azz 6 ripetute sui 2000 sono davvero tante, che voglia!

[fujiko]

vabbè dai, per una mezza si fanno. Anzi, è il numero giustoa un certo punto della preparazione

[HappyFra]

Ciao ragazzi, e grazie ancora a tutti!
Per me è influenza conclamata, da lunedì è stato un crescendo con ritorno di febbre, tosse fotonica e ossa rotte,
sono ovviamente ferma e fin tanto che non sarò guarita osserverò un religioso e doveroso riposo
@Nadia: al momento sono rimasta un po' spiazzata da questa ricaduta perciò non ho fatto programmi, tutto sta a quando e come riprenderò,
se vedessi che non ho perso molto potrei azzardare Brescia ma è tutto da vedere
Nel frattempo vi faccio i super complimenti perché sto vedendo ottimi allenamenti

[paul mone]

Stamane sveglio presto, nebbia, umido, trovo la motivazione per andare a togliermi gli strascichi di questa mezza influenza appena passata.
Qualche 1000 tirato a sensazione intorno a passo gara, guardando il crono solo alla fine.
Il primo esce sopra 4'30", sarebbe da panico, ma so di non essere ancora ben caldo.
Altri tre perfetti a 4'20", senza spingere, solo lasciando girare le gambe, e devo recuperare poco, la magia dello scarico.
Chiudo con un ultimo 1000 spingendo per bene a 4'05".
Sono pronto per domenica, previsto clima ideale tra l'altro.

[alb.onda]

@paul mone ottimo!

Io sono indeciso su cosa fare domani...domenica ho programmato il rondelli (a 2 settimane dalla roma ostia), domani che qualità faccio ? poi farò un'altra uscita di scarico tra venerdì e sabato. Settimana scorsa come qualità ho fatto un 8*1000 a RME e un 16k di cui 6 CM...
che dite?

[robertovedovi67]

@alb, propendo per il medio, sui 10-12 Km, magari aggiungi risca e defa e fai volume, il Rondelli è tosto.

[alb.onda]

Infatti, è la prima volta che lo faccio e immagino non sia proprio una passeggiata...

[paul mone]

@alb.onda, io farei solo lenti, per dare veramente tutto domenica.