Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[Stef83]

Io ho dato martedì con le ripetute sempre con variazioni intorno al ritmo maratona, ultimo allenamento serio prima di Firenze. Oggi 8k a ritmo molto tranquillo che avevo qualche fastidio per me insolito al tibiale anteriore. Ora tutta in discesa, sperando che il fastidio rientri (ma va già meglio). Credo che in realtà sono già in piena sindrome pre-maratona, in cui cominci a sentire fastidì e dolorini dappertutto, anche in zone che non pensavi potessero far male...

[ciromi]

Io invece non farò qualità questa settimana se non i 12km @RMAR del weekend. La prossima poi un richiamino 4x1000@RG e stop. Fra l'altro ho un fastidio strano al ginocchio, speriamo passi.

[paul mone]

Chiaro che spero abbiate ragione voi, @Marijus e @Sbrave83, ma ad oggi 4'40" è un passo a cui mi sento decisamente impiccato, non lo definirei conservativo
Poi state certi che se il giorno della gara valgo un secondo in meno, vado a prendermelo

[Esteban32]

Vedo che siete messi tutti bene è tra ginocchia e piedi..
Io oggi mi sono fatto 8 km lenti + 10x(8" scatto - 1' recupero).. l'ho accusato parecchio, ma devo anche dire che ieri mi sono fatto 160 squat con ppesi e 160 deadlift con pesi, quindi le gambe non erano proprio leggere..
Domani relax, anche se in realtà sarei voluto andare in palestra, e sabato e domenica si esce ancora..

[alb.onda]

Io stamattina ho fatto 10km lenti e mocciolosissimi, mi sa che non ho ancora superato ben bene la febbre, le gambe non avevano proprio voglia di spingere, le sentivo proprio "molli"...ho preferito non fare rips che tanto sarebbero venute una schifezza. Domani altra uscita, ma a sto punto mi sa che facciamo ancora lento se non piove, altrimenti ci rifugiamo su cyclette in casa (non mi voglio ammalare in questo momento!!) e la qualità la spostiamo a domenica.

...Lo so, lo so, è mercoledì e non ho fatto ripetute, mi vado a frustare subito!

[franciswolves]

Buondì, alla fine ieri sera 10km di medio non troppo tirato (82% della FC) uscito a 4'25" circa, tutto abbastanza tranquillo. Oggi riposo e domani penultimo ripasso di RMA

[bully]

Bravo Francis! io oggi sono uscito per un 10k di ripresa con 22 C in salita....
e' strabiliante quanto 1 settimana di stop ti faccia perdere di forma!! comunque teniamo alto il morale!
Grazie dell'inserimento nel gruppo WA di Firenze che mi fara' sentire 'vicino' ai 'veri' atleti!!!

[mampr]

Io invece ieri fatto ultimo lavoretto pre Firenze: 3x6000@4'58"/km

Ora si scarica!!! (va beh dai martedì un richiamino....)

[bully]

Beh Marco! 3x6000 e' tanta robba!! Complimenti!

[arma70]

confermo! Hai intenzioni serie x Firenze!
bravo!
Visto il tempo in firma, forse saremo vicini nei risultati, allora volevo sapere che ritmo imposterai?
io vorrei mantenermi attorno al 5.18 e non calare al km 35 come mio solito...