Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[ilferro_85]

@esteban Stefano se posso permettermi di consigliarti devi cercare di ritrovare belle sensazioni mentre corri. Lascia perdere i chilometraggi, la velocità e la fc!! Corri quando sei stufo cammini.. quando ti sei ripreso (dall’eventuale infarto) ricominci a correre! Non avere fretta ma dai il tempo al tuo corpo di riabituarsi.

[Sbrave83]

@Nadia mi spiace un sacco per il dito, facci sapere la prognosi

Sono riuscito ad andare a correre anche a Ibiza, conaiderando le condizioni alcoliche di questi giorni lo considero come un sub 90 in mezza.
8 km CL con un amico e passa la paura.
Vi auguro buone corse e buon weekend!

[dolomite.1970]

Buon sabato a tutti

Dito rotto? Tallonite? Chiappite?
Ragazzi....
Siamo umani e questo sarebbe il nostro destino
Ma siamo anche maratoneti , quindi cadiamo e ci rialziamo, poi ci fermiamo e ripartiamo e se serve arriviamo così:



Per fortuna la mia distorsione alla caviglia l'ho lasciata sull'altro thread, così tiro su la media
Poi se penso a personaggi come Zanardi o a certi che chiudono così le maratone:



capite che siamo fortunati e tutta questa fortuna non va sprecata, ma rilanciata ad ogni caduta o stop

Proprio con questa mentalità.... domani partecipo alla 30 trentina (30,2 km ) per il terzo anno consecutivo, l'unica corsa che ripeto.... a parte forse Venezia quest'anno...
Le condizioni non ci sarebbero, lo so che succede anche a voi e per questo lo dico: quando si sta fermo per 10 giorni si cresce di peso, si cominciano a sentire doloretti a destra ed a manca, sensazione di vulnerabilità totale ed assoluta tipica dell'essere umano e specialmente: ma come caspita ho fatto a correre e finire le maratone IO?

Ed è qui che dobbiamo tirare fuori la grinta, quella per farci capire che fa correre da settimana Nadia con il dito della mano rotto e sminuirne il dolore. A parte che lei l'ho scritto su Strava che per me è Wonder Woman ma se c'è grinta ed adrenalina si può arrivare ovunque.

Quindi a parte i problemi seri, il tallone di Roberto ad esempio se trascurato lo porti avanti a vita, per il resto mio caro Giova alias Bully ti voglio severo ed ancora

Per il resto vi voglio bene ed ho un bel pensiero sempre per tutti voi, i vostri allenamenti, lunghissimi e gare e non vedo l'ora di incontrarci a Firenze ps: Djeeeeeeee

[mampr]

Stamattina ho optato per un 4x3000 rec. 1000

peccato che poi ho fatto un 3x3000 rec. 1000..

a parte la tosse a perseguitarmi, mi sono venute due vesciche sulle piante interne di entrambi i piedi già dopo 8 km....ultimi 4 in sofferenza e mi sono fermato....a Ferrara non correrò con le NB Beacon....tutto sommato ho rispettato i tempi sia delle ripetute che dei recuperi

1000@5'19"/km
3000@4'46"/km
1000@5'20"/km
3000@4'44"/km
1000@5'22"/km
3000@4'52"/km

Tot. 12km@4'56"/km

@Mauro le tue parole sono dei toccasana....

[Runiko]

@dolomite grazie per le belle parole.
Come scrivevo l'altro giorno domenica ho una 10km e questa settimana sono riuscito a fare la prima uscita settimanale ieri sera.
5km con battiti alti e un leggero fastidio al retrocoscia che risale a venerdì scorso.
Oggi mi son svegliato con le gambe a pezzi come se avessero fatto 30km ieri.
La settimana è stata molto impegnativa (non a caso non sono riuscito ad andare a correre) ma le tue parole mi spronano ad andare a tutti domani, grazie

[Evuelledi]

@dolomite, sei troppo gentile... di wonderWoman non ho proprio nulla, nella mia condizione voi, sono sicura, avreste fatto tutti esattamente la stessa cosa!

Grazie per le belle parole che hai scritto... bisogna sempre ricordarselo che se siamo qui a parlare di questa passione che accomuna è proprio perché siamo FORTUNATI!

Goditi la 30ina domani... a me piacerebbe d’estate venire su dalle tue parti a correre nelle splendide dolomiti, ma la famiglia è dura da convincere... magari ... un giorno..

E in bocca anche a Runiko per domani!!

[franciswolves]

Buondì, oggi medio da 18km uscito intorno ai 4'30" e con battiti relativamente bassi (82% di media). Piano piano va sempre meglio, soprattutto ora che le temperature sono scese. Domani ancora qualche km lento per chiudere la settimana con 70km tondi.

[bully]

@Dolo Grande Post movazionale

Io in questi giorni sto solo facendo ripetute brevissime sala-> bagno , un virus intestinale da combattere.

Un grande in bocca al lupo ai gareggianti!! Forza!!

Francis sempre ottimo in realtà è lui la Cosa Certa!!

Nadia per curiosità è risultato rotto quale dito? frattura parziale.. ?!

[Evuelledi]

L’anulare.. il referto dice “Frattura articolare della base della falange ungueale del IV dito con microdistacco osseo”
La mano mi sta così....



Il medio e l’anulare stanno anche un po’ a “uncino” e non riesco a tenerli dritti. Ho fatto anche l’ecografia per controllare i tendini, ma c’è ancora del liquido da assorbire, effetto della botta, per cui non riuscivano a vedere molto. Però sembra che non ci siano danni ai tendini. Per quello molto probabilmente c’è solo da aspettare...

[Evuelledi]

Fatti i 28!
Mi sono rimessa in pari, tiè all’ansia!!

Indecisa fino all’ultimo, alla fine ho seguito la versione di coach @bully, quindi 3+ 3x(5+2) + 4. I 3x venuti socsì:

1- 5’07 media, rec: 5’19 / 5’07
2- 5’02 media, rec. 5’12/ 5’15
3- 5’05 media, rec. 5’13 / 5’10

Il primo giro ho fatto un po’ di fatica, che se n’È andata nel secondo km di recupero... da lì in poi è andata proprio bene!!
Nella mia testa avrei voluto, nei 4 finali, fare un km a rme per vedere come andava.. ma arrivata in fondo ho abbandonato l’idea, non me la sentivo e non volevo rovinare tutto. Credo quindi che le proposte che faceva @ciromi non sia in grado di seguirle...