Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

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Evuelledi
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Evuelledi »

Mi volete anche se.. ho un dito rotto???? (Stamani ho fatto le lastre) :oops: :oops:

Ora devo cercare un ortopedico e sperare che non mi ingessi fino all’ascella... nel frattempo CORRO (mi era pure diminuito il dolore!!! Non me l’aspettavo) :-$
Brava eh come prima caduta?!?
Nadia

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mampr
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da mampr »

Mi dispiace Nadia...ma un dito rotto non deve fare un male cane???? come hai fatto a correrci? :nonzo:
Marco

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alb.onda
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da alb.onda »

In realtà nadia è un cyborg!

Io stamattina ho saltato, per una combinazione di sonno mal di testa e mal di gola...domani se sto meglio ne facciamo un 14/16 e vediamo di chiuderli tranquilli
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:40:07 (Roma Ostia HM 2018) Maratona: 3:52:12 (Firenze 2018)
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bully
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da bully »

NAAAAA ](*,) ma dai!!!

che iniziamo il nuovo capitolo con Chiappite (solita) e Ditone (new entry)?!?! :pale:

Di una sola cosa c'e' certezza qui si trovera' volentieri qualcuno che incitera' ... :frusta

@Dolo Troppo gentile :beer:

Dobbiamo sporcare?!!? vabbeh sporchiamo ... oggi saltato tutte le uscite per delle riunioni urgenti e continue :cacata: va bene? :albino: :D
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da robertovedovi67 »

Se volete aggiungete pure il mio tallone...sto facendo lo struzzo ma prima o poi ](*,) il bello è che più corro meno male mi fa. Comunque tra 10 giorni Rx poi vederemo il da farsi.
@Nadia, supereroe dei cartoni animati :rambo:
5 Km 22:34 (Charity Run Fi 3 X 7 - 23/11/19)
10 Km 46:45 (MM S.Miniato - 08/12/19)
21,097 Km 1:40:08 (MM S.Miniato - 08/12/19)

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Esteban32
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Esteban32 »

Visto che mi devo rimettere a correre un po' davvero, ho preso spunto dal libro di Arcelli, non è una bibbia, quindi la interpreto, per iniziare a fare qualcosa..
Il tappeto non mi piace, lo userò in caso di necessità, si ricomincia all'aria aperta..
andrò a FC, non è il massimo, ma è il male minore per rimettersi in moto senza morire..
questo è quello che viene dalle sua indicazioni: rigenerate/passeggiata fino al 55%, da 55% a 70% Lento, 70% a 75% limbo (non si sa che ci sia), 75% a 84% medio, da 84% al 94% ripetute corte, lunghe, imprecazioni e la visione dei santi.. poi a parte c'è il lunghissimo che per il momento non affronto tra il 66% e l'83%..
Detto questo ho impostato così le mie zone, calcolate su una FCMax di 186.. abbastanza sovrastimata..

Immagine

domenica farò un'uscita test di lento e immagino che camminerò tutto il tempo.. ma almeno ci provo..
Quali e come potrebbero essere le uscite? 3 allenamenti a settimana.. lento lento lento mi rompo dopo un po', anche se so che devo recuperare..
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
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ciromi
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da ciromi »

@nadia... non ci voleva... speriamo che non ti pregiudichi la preparazione! Facci cmq sapere.

@mampr, forse allora ti conviene sentire la società su come comportarti

@Esteban, io proverei più ad andare a sensazione. Ma se proprio vuoi seguire questo schema di arcelli fatti qualche corsa di prova e poi rimodula i valori in base alle sensazioni sul campo. Ricordati che quei parametri generali vanno poi cmq adattati individualmente.
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826

10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h34'15'' (Pisa 13/09/2019)
41,7k: 3h28'51'' (Firenze 24/11/2019)
42k: 3h38'20'' (Berlino 29/09/2019)
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franciswolves
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da franciswolves »

@esteban: qui ti hanno detto più o meno tutti di non considerare la FC e giustamente tu arrivi con la tabellina delle FC fascia per fascia :mrgreen: ](*,)
Ora come ora sei una fase - mi pare di capire - dove i battiti ti salgono pure quando metti lo zucchero nel caffé, perché di fatto quando uno riprende ad allenarsi dopo un lungo periodo di stop va sempre così. Io ti direi di fregartene di cardio e tempi, di alternare corsa e camminata se necessario, e di aumentare piano piano i km. Punto. Se vuoi fare velocità, per non romperti troppo, qualche ripetuta breve (brevissima) perché appunto stai ricominciando da zero - 200, 300, 400m. Ma se passi l'ora di corsa a fissare la FC sull'orologio, quello che dovrebbe essere un hobby piacevole diventa frustrante :asd2:

@nadia: mannaggia :afraid: attendiamo notizie sul gesso allora...
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
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21k: 1h25'48'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h33'57" | Venezia | 28/10/18
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Esteban32
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Esteban32 »

ok :pale: :salut: allora imposta un'ora di corsa e via.. è che mi risulta difficile andare senza alcun riferimento ne di passo, ne di FC, ne distanza.. io sono l'uomo della tabella excel dopotutto :study:

@Nadia spero si risolva tutto al più presto e con il minor male possibile!! tienici aggiornati..
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Runiko
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Runiko »

Senza contare che considerare 75% medio mi sembra davvero eccessivo
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