Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

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Sbrave83
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Sbrave83 »

@Francis dacci dentro e divertiti! Concordo nel partire a 4.05 e valutare un cambio di passo in corsa se la giornata è particolarmente positiva :rambo:
@mampr alla faccia della programmazione, speriamo di incrociarci, magari a Parma...

Oggi giornata di cross training con gli sci, domani si riprende a correre.
Buone corse a tutti
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Valby
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Valby »

Buon weekend a tutti! Qui in Danimarca non sono tanti i giorni a gennaio con temperature sopra lo zero e sole, quindi sono uscito per un medio, 18.5 km a 5:30. Molto contento a parte un piccolo fastidio al piede sinistro verso la fine (probabilmente le scarpe nuove...)
Su runforfun.eu le info e i miei racconti di viaggi e corsa :beer:
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Evuelledi
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Evuelledi »

Olà!
Riaccapo qui dopo una settimana di vacanza in montagna, con tante dormite, magnate, qualche sciata e, per la prima volta, qualche km di sci di fondo.
Tutto bene, fino a quando, stamani, non sono uscita per correre. Poca voglia e sensazione permanente da bradipo... in più mi ero incaponita di fare le 4x2000. È finita che ne ho fatte solo due, dopo di che avevo voglia solo di casa. Le due non sono venute male, ma con una sofferenza...:
-4’29/4’25 rec 2’ a 5’35
-4’28/4’24 rec come sopra
Domani vedo come va.. se me la sento ci riprovo altrimenti giratina tranquilla

Buon anno a tutti e un grande in bocca al lupo a @francis!
Nadia

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HappyFra
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da HappyFra »

Ciao a tutti!
le mie ultime tre corse sono state: un corto veloce venerdì 6K, una corsa lenta sabato 8K e un lungo ieri 20K fatto da 14 di CL e 6 di CM in cui appena ho cambiato passo mi sembrava di farlo con estrema scioltezza tanto da pensare di finire gli ultimi due a rme poi però al terzo di sei km iniziavo già a sentirlo impegnativo e ho chiuso a ritmo del medio e via.
Bravi tutti e in bocca al lupo @francis :rambo:
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Valby
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Valby »

Mentre attendiamo il risultato di @francis (daje!) complimenti vedo allenamenti pazzeschi. @nadia facci sapere come va! @Happyfra ti ho già detto, stai veramente macinando km con grande qualità, brava.

Oggi ero uscito per 10K CL da fare in teoria in 5:45, ne sono usciti 12.1 a 5:23 di media, tutto sommato in scioltezza.

Sono contento per le sensazioni positive ma un po me la prendo con me stesso... non riesco a mettermi in testa che i lenti servono per il recupero e quindi alla lunga "spingere" potrebbe ritorcersi contro... poi non so!
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da franciswolves »

Grazie per gli incoraggiamenti, oggi la gara è andata benone: 1h25'48" il tempo ufficiale (real time 1h25'37") :king:
Considerate le feste e il kilometraggio limitato dell'ultimo periodo, sono contento. È una buon punto di partenza per preparare Treviglio tra 7 settimane :batman:
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Runiko »

Grande Francis, grande risultato, complimenti!!
Per me 15km a 6!
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mampr
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da mampr »

grande @francis!
Marco

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Air
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Air »

Grande @francis, tempone!!
Io primo allenamento qualificato, 16km di cui 10 lenti a 5:30, 4 di medio a 4:45 e ultimi 2 a 4:35 (chissà se rme...), buone sensazioni.
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Evuelledi
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Evuelledi »

Grande @francis!! :hail: :hail:

Io alla fine oggi ho optato per una girata-col-garmin-coperto-dalla-maglia da 15km, di cui la prima metà collinare (sui 200mt D). Rigenerante nell’animo (è il mio giro preferito!) e finito bene (ultimi 2k a 5’ e 4’40)
Più che altro notavo che questa è stata la mia corsa più lunga post-maratona di Firenze... aahhhhhh!! :pirlun:

.....Primo buon proposito del 2020... correre di più :mrgreen:
Nadia

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