Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Olà! Resoconto anche io le puntate precedenti...
Sabato volevo (ri)fare le 4x2000 che la settimana scorsa mi erano saltate (ne avevo fatte solo 2 poi ho subito uno sciopero totale da parte di testa, cuore e gambe).. ma il tempo scarseggiava e allora ho buttato lì un 8km a manetta a sensazione. Guardando a posteriori è venuto fuori un progressivo con gli ultimi 2km a 4'20. E mi chiedo... sarà una cosa equivalente come sforzo alle ripetute mancate oppure no? Comunque la quantità di fiatone finale era veramente considerevole...
Giorno dopo 18km di cui 6 collinari passati proprio bene.
Domenica prossima ho la 10k (@robertovedovi pronto? ). Avete già suggerito ad @alb cosa fare quindi... mi accoderò anche io
@bully tieni duro per il caldo!! spero che ti abituerai presto!
Sabato volevo (ri)fare le 4x2000 che la settimana scorsa mi erano saltate (ne avevo fatte solo 2 poi ho subito uno sciopero totale da parte di testa, cuore e gambe).. ma il tempo scarseggiava e allora ho buttato lì un 8km a manetta a sensazione. Guardando a posteriori è venuto fuori un progressivo con gli ultimi 2km a 4'20. E mi chiedo... sarà una cosa equivalente come sforzo alle ripetute mancate oppure no? Comunque la quantità di fiatone finale era veramente considerevole...
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Nadia
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Niente..mi tocca vederti
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Stasera potenziamento con 15 allunghi da 80 mt in salita con recuperi camminati. Impegnativo...
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Rientrata da 4x1000, per la prima volta tutte costanti a 4’25, yuppi!
Nadia
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Complimenti Nadia, anche considerato la difficoltà mattutina di scongelarsi
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Ebbrava Nadia attendiamo la risposta di Roberto
Per me ieri ripetute andate male. Volevo fare un 3x3000 seguito da un 1000 finale (recupero 3' camminata) qualche secondo sotto i 4', e invece i ritmi sono stati più alti del previsto (4'01 - 4'01 - 4'06) con 1000 finale in 3'53". Inoltre il Polar avrà regalato qualche secondo, quindi tutto sommato tempi lontani da quelli sperati. Però almeno sono arrivato in fondo, di quello sono contento.
Ora mi attende qualche giorno in Belgio, vediamo se e quando riuscirò ad allenarmi
Per me ieri ripetute andate male. Volevo fare un 3x3000 seguito da un 1000 finale (recupero 3' camminata) qualche secondo sotto i 4', e invece i ritmi sono stati più alti del previsto (4'01 - 4'01 - 4'06) con 1000 finale in 3'53". Inoltre il Polar avrà regalato qualche secondo, quindi tutto sommato tempi lontani da quelli sperati. Però almeno sono arrivato in fondo, di quello sono contento.
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42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@Francis mi sopravvalutate...10" più di @Nadia e con un recupero di 1' in più...tradotto, domenica prossima mi da 2' di distacco. Unica attenuante, le ripetute serali dopo la sveglia mattutina delle 4.50 e 10 h di lavoro non saranno mai top
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@francis quell'allenamento è comunque impegnativo secondo me, quindi ottimo averlo portato a casa!
Ieri ho dovuto ridurre allenamento perché il fastidio alla gamba perdurava, il fisio stamattina mi ha detto che probabilmente è una contrattura,domani niente ripetute, venerdì allenamento leggero e sabato mi rivede. Speriamo bene, era un periodo di allenamenti fruttuosi...
Ieri ho dovuto ridurre allenamento perché il fastidio alla gamba perdurava, il fisio stamattina mi ha detto che probabilmente è una contrattura,domani niente ripetute, venerdì allenamento leggero e sabato mi rivede. Speriamo bene, era un periodo di allenamenti fruttuosi...
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@roberto non fare del maniavantismo... non puoi paragonare le tue ripetute con nadia, sono fatte con recupero diverso! Cmq anche per me 4x1000@RME con recupero 500m@5'
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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