Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

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bully
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da bully »

Domenica gara tattica!!! contera' solo il piazzamento relativo dei notri Paladini!!

si inizia con la PRE-Tattica ;)
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

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maarco72
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da maarco72 »

ciromi ha scritto:
16 gen 2020, 10:17
Scusami @Runiko ma qual è il tempo obbiettivo in mezza? Certamente quell'allenamento è da sub 84, ma di quanto? Secondo me se già dopo i 3km ti sei sentito in difficoltà non è un problema di resistenza ma o hai incontrato la classica giornata no oppure è un ritmo troppo ambizioso per la tua condizione attuale.
Non è da sub 84'...troppo poco volume,magari è per un 10k sub 40'
@Runiko non è questione di resistenza semplicemente ora non è il tuo ritmo,hai fatto 3'48 il 1000m ma con 50'' di recupero da fermo in più.probabilmente a fare il 3000 a 4' ti sarebbe venuto
:beer: :beer: :batman:
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ciromi
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da ciromi »

Certo @maarco72, io intendevo che il ritmo dei lavori è per quel tempo ma ho sottolineato come il volume fosse troppo basso.
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Tony78
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Tony78 »

oggi in pausa pranzo 16 km di medio... venuti bene.. sofferto il caldo :nonzo:
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ciromi
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da ciromi »

Bravo Tony, 16 km di medio quando vengono bene sono uno degli allenamenti che ti lascia una bella sensazione di soddisfazione
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Tony78 »

proprio vero, ho faticato giusto gli ultimi 2 km ma perchè ero troppo coperto .. sensazioni molto positive in vista di vittuone..
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da paul mone »

E Bravo @Tony78, a Vittuone attacchi il PB? o hai obbiettivi ancora più ambiziosi?

Per me oggi 8x1000 a 4'22", recupero 1'30" intorno ai 5'30".
Avrei voluto fare qualche secondo in meno, almeno le ultime, ma non c'è stato verso, sembra proprio di avere una barriera a 4'20", ci sarà da lavorarci, ma in futuro, per il 23/2 è tardi.
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Sbrave83
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Sbrave83 »

Complimenti @happyfra.
@Tony gran medione, a che passo è uscito?
@paulmone 90" di recupero a CL sono dei recuperi stringati, tieni conto anche di questo. Io faccio sempre 3' se recupero a CL oppure 90" se da fermo.
@maarco72 qual è il volume di ripetute a cui arrivare per un buon lavoro da mezza? 12km?

Pausa pranzo con 10km lenti più un km di allunghi. Le gambe erano stranamente pronte e leggere nonostante le ripetute di mercoledì :nonzo:
Domenica non so se fare 16 CL mossi o un 2x(4cl +4medio), che dite?
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robertovedovi67
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da robertovedovi67 »

Settimana del kaiser con solo 10 Km portati a casa, in vista della Mugello GP Run di domenica, ci sta un lentino di 10 Km stasera, anche come scarico mentale dallo stress oppure meglio riposo ?
5 Km 22:24 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
10 Km 44:59 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
21,097 Km 1:40:08 (MM S.Miniato - 08/12/19)

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ciromi
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da ciromi »

Roberto io nel dubbio correrei!

Andrea a me non piace spezzare il medio quindi dico 16km mossi!
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