Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Moderatori: franchino, Doriano, fujiko, gambacorta

Rispondi
Avatar utente
Stef83
Maratoneta
Messaggi: 467
Iscritto il: 21 gen 2019, 15:10
Località: Milano

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Stef83 »

Grandi PB, bravi Alberto Nadia e Roberto! Io domenica ho faticato tantissimo a fare 21km, ma credo avessi in giro un po’ di virus, la famiglia è tutta a letto, io mi sono salvato ma ero un po’ debilitato... o almeno spero sia così, vediamo domattina con l’8x1000.

PS ah dovevo fare Novara ma ho dovuto rinunciare e fare l’infermiere, ma almeno i 21k previsti sono riuscito a farli
10k 43:22 (Milano, 20/10/2019)
21,097 1:35:55 (Cittadella, 15/12/2019)
42,195 3:40:24 (Venezia, 27/10/2019)
Tony78
Aspirante Ultramaratoneta
Utente donatore
Messaggi: 871
Iscritto il: 10 gen 2017, 16:08

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Tony78 »

complimenti a tutti per gli ottimi risultati... si va alla grande!! =D> =D> =D>

per me oggi 4x2000 in pausa pranzo. ... vediamo :mrgreen:
10k 44'29" (Vittuone 2020) Mezza Maratona 1h34'18" (Vittuone 2020) Maratona 3h38'02'' (Milano 2019) 50k 5h07'10" (Castel Bolognese 2019)
Avatar utente
alb.onda
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 925
Iscritto il: 2 set 2016, 11:24
Contatta:

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da alb.onda »

@fujiko non mi smontare così :cry: no dai scherzi a parte come ho detto prima sarei ancora prudenziale sullo stimare la mia RME in base al tempo di domenica, poi comunque ho 6 settimane piene fino alla Roma Ostia in cui posso lavorare sulla RME e quindi decidere!
E comunque il PB è ufficiale :king: :mrgreen:

@tony78 io ho i 4*2000 domani :afraid:
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:40:07 (Roma Ostia HM 2018) Maratona: 3:52:12 (Firenze 2018)
Avatar utente
ciromi
Guru
Utente donatore
Messaggi: 2637
Iscritto il: 23 gen 2014, 11:23
Località: Pontedera (PI)

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da ciromi »

Fammi capire alberto, tu 3 giorni dopo un personale sui 10km ti fai un 4x2000??? Tanta stima per te... Però scusa, alla fine non sono stimoli allenanti troppo simili per farli così ravvicinati?
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826

10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h34'15'' (Pisa 13/09/2019)
41,7k: 3h28'51'' (Firenze 24/11/2019)
42k: 3h38'20'' (Berlino 29/09/2019)
Avatar utente
alb.onda
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 925
Iscritto il: 2 set 2016, 11:24
Contatta:

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da alb.onda »

@ciromi sì probabilmente lo sono, diciamo che la 10k di domenica non l'avevo inserita nel programma che mi sono fatto e al momento non vorrei stravolgere tutto, dato che più o meno avevo cercato di dargli una coerenza...oggi in pausa pranzo esco per un brodino e vedo come stanno le gambe, se tutto ok domani provo e nel caso mi rendo conto sia troppo pesante interrompo e vado di lento.
Calcola comunque che al di là della 10k la scorsa settimana ho fatto veramente poco, sia come volume che come qualità, e non vorrei "perdere" un'altra settimana..
Oh sennò se è proprio una cavolata cambio (anche perchè domenica vorrei provare a fare un 13-14k di medio) :afraid:
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:40:07 (Roma Ostia HM 2018) Maratona: 3:52:12 (Firenze 2018)
Tony78
Aspirante Ultramaratoneta
Utente donatore
Messaggi: 871
Iscritto il: 10 gen 2017, 16:08

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Tony78 »

@alb.onda non fa male.. non fa male [-o<
10k 44'29" (Vittuone 2020) Mezza Maratona 1h34'18" (Vittuone 2020) Maratona 3h38'02'' (Milano 2019) 50k 5h07'10" (Castel Bolognese 2019)
Avatar utente
ciromi
Guru
Utente donatore
Messaggi: 2637
Iscritto il: 23 gen 2014, 11:23
Località: Pontedera (PI)

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da ciromi »

Alberto io non li farei e mi prenderei una settimana di rigenerazione... E poi nel weekend se senti di stare bene puoi fare il medio. Cmq vedi le tue sensazioni.

Non entro nel merito della tabella non sapendo cosa hai fatto prima e cosa devi fare dopo, dico solo che mi sembrano stimoli allenanti simili. Se vuoi farti una qualità e non rigenerare penserei più ad un collinare o degli sprint in salita.
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826

10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h34'15'' (Pisa 13/09/2019)
41,7k: 3h28'51'' (Firenze 24/11/2019)
42k: 3h38'20'' (Berlino 29/09/2019)
Avatar utente
alb.onda
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 925
Iscritto il: 2 set 2016, 11:24
Contatta:

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da alb.onda »

Mhhh sprint in salita...ma lo sai che me gustano? Potrei quasi quasi optare per quelli...tra l'altro mi tornano utilissimi in funzione della Roma Ostia...vado con un 10-12*100 ?
grazie del consiglio @ciromi (come sempre)!
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:40:07 (Roma Ostia HM 2018) Maratona: 3:52:12 (Firenze 2018)
Avatar utente
ciromi
Guru
Utente donatore
Messaggi: 2637
Iscritto il: 23 gen 2014, 11:23
Località: Pontedera (PI)

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da ciromi »

Sì direi classici sprint, ma sentiamo anche il parere degli altri!
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826

10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h34'15'' (Pisa 13/09/2019)
41,7k: 3h28'51'' (Firenze 24/11/2019)
42k: 3h38'20'' (Berlino 29/09/2019)
Tony78
Aspirante Ultramaratoneta
Utente donatore
Messaggi: 871
Iscritto il: 10 gen 2017, 16:08

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Tony78 »

4x2000 andate meglio del previsto [-o<

4.26 4.24
4.23 4.22
4.25 4.23
4.15 4.13

il garmin mi ha dato anche il pb sui 10k, si vede che non ne faccio :mrgreen:

domani 1 oretta di corsa lenta ci sta bene ...
10k 44'29" (Vittuone 2020) Mezza Maratona 1h34'18" (Vittuone 2020) Maratona 3h38'02'' (Milano 2019) 50k 5h07'10" (Castel Bolognese 2019)
Rispondi

Torna a “Mezza Maratona in 1:40”