Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

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Evuelledi
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Evuelledi »

@fujiko: Nella settimana scorsa ho fatto 2 uscite: una in settimana (8k di cui i 4 centrali in progressione - da 5'00 a 4'30) e una sabato (15k a 5'20" di media con 140mt D+).
Grazie per il suggerimento, domattina lo proverò, mi ispira :)

@francis: eh... obiettivi chiaramente non ne ho, è troppo vicina per poterci sognare sopra :) . La vorrei fare al meglio delle mie possibilità attuali, che però non so quantificare. Dopo questo weekend forse avrò le idee più chiare
Nadia

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fujiko
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da fujiko »

Ok Nadia confermo il suggerimento, è anche vario e non noioso. Facci sapere ;)
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franciswolves
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da franciswolves »

@fujiko: maaaa è un problema se lo provo pure io? :mrgreen: Giusto per staccare un po' dai lenti dell'ultimo periodo.
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fujiko
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da fujiko »

Vai figliuolo e divertiti :mrgreen: io ho un allenamento simile ma più breve questa settimana, solo che non so se riesco a incastrarlo bene, probabilmente lo sostituirò con delle variazioni, TBD.
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franciswolves
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da franciswolves »

Come non detto, ci ho già ripensato: si è alzato un vento tremendo :smoked:
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da fujiko »

Eh, infatti anche questo è il tema, non so se riesco a farlo stasera perché c'è vento pure qua e rompe, mentre domani è troppo a ridosso di un 8K tirato che ho domenica e al quale è meglio che arrivi moderatamente riposata, infatti l'accordo col coach e in caso di virare su variazioni di ritmo
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da ciromi »

Quando c'è il vento le variazioni sono il mio allenamento preferito... le interpreto proprio a caso se sento che becco la folata allora tiro come un dannato, io mi diverto molto
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https://www.strava.com/athletes/10608826

10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h34'15'' (Pisa 13/09/2019)
41,7k: 3h28'51'' (Firenze 24/11/2019)
42k: 3h38'20'' (Berlino 29/09/2019)
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fujiko
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da fujiko »

Si infatti, ma anche quando non c'ho voglia di impegnarmi più di tanto ma voglio fare comunque un po' di velocità...sulla falsariga del fartlek
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da bully »

Ragazzi qui dall'Africa nera c'e' qualche segnale di ripresa....
La temp alle 7:00 era di 24C con sole gia' alto e caldo ma anche se la voglia era sotto i piedi .... e' mercoledi'!! :rambo:
Ok vado per il Km che mi separa dalla pista sperando di non essere investito. Primo obiettivo raggiunto :thumleft:
Mi metto in circolo sulla mia corsia num 5 evitando qualunque intralcio ai veri atleti .....
Beh partiamo! primo 400= 104" :thumbdown: secondo= 102", terzo =100" :thumleft: secondo obiettivo raggiunto (di fare almeno un 400 in 100")
quarto = ancora 100" :D quinto = 98" :mrgreen: sesto ancora 100" :mrgreen: :mrgreen: terzo obiettivo raggiunto (fare 6 almeno una in piu' di sett scorsa)
vai di defa..... dopo mezzo giro passo sulla tacca dei 200, mi chiedo ma quanto faccio sui 200??? boh mai fatti!!
Target sarebbe di farli sub 48" (cioe' sub 4:00) considerando che le gambe sono gia' 'finite' ;)
Vai! giretto al trotto e si parte! Curva... rettilineo .... la folla che esulta (questa forse l'ho sognata!).... il tabellone elettronico segna ... (anche questa) .... 36" con cronometraggio manuale!! :winner:
Ok adesso ultimo giro di pista e via per strada per tornare a casa...

Il mio mercoledi' da leoni si chiude qui.... :D

buone corse a tutti!!! :salut:
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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ciromi
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da ciromi »

Grandissimo Giovanni, fra l'altro la corsia 5 è più di 400m!
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