obbiettivo 1h27'
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Re: obbiettivo 1h27'
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16/02/2014 PB 21.97 k 1h20'15'' Giulietta&Romeo HalfMarathon
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
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16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
Re: obbiettivo 1h27'
Riporto in vita questo thread perche sarebbe il mio prossimo obiettivo...
Non so quanto fattibile gia alla prossima gara il 28 dicembre, ma ci provo!
Per ora ho un pb di 1h28'54" cioe 4'13"...e dovrei fare 4'07"...mi sembra un po' troppo.
Ho 2 settimane di allenamenti che mi diranno a che punto sono.
Ieri fondo medio 15km a 4'20"
Non so quanto fattibile gia alla prossima gara il 28 dicembre, ma ci provo!
Per ora ho un pb di 1h28'54" cioe 4'13"...e dovrei fare 4'07"...mi sembra un po' troppo.
Ho 2 settimane di allenamenti che mi diranno a che punto sono.
Ieri fondo medio 15km a 4'20"
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: obbiettivo 1h27'
Dimenticavo, obiettivo raggiunto
1h27'05"
Prossimo obiettivo 1h24" media 4'/km
1h27'05"
Prossimo obiettivo 1h24" media 4'/km
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: obbiettivo 1h27'
@lord obbiettivo di tutto rispetto. ci sto provando anche io a scendere sotto l'1h25', ma non è per niente semplice....sto caricando parecchio, ma devo dire che sono stato un pò sfortunato a gennaio...troppi casini...settimana prox ho Vittuone, ma non sono ancora pronto, ci proverò alla Stramilano!!
Il best dei 10km è alto....non lavori mai sui veloci?
Il best dei 10km è alto....non lavori mai sui veloci?
PB 10 km 38'28"
PB Half marathon 1h24'56"
PB Marathon 3h18'20"
Trail 35km 2600d+ 5h02'', Trail 35km 1600d+ 4h32'
PB Half marathon 1h24'56"
PB Marathon 3h18'20"
Trail 35km 2600d+ 5h02'', Trail 35km 1600d+ 4h32'
Re: obbiettivo 1h27'
Ciao Bisu! Ho una gara di 10km fra 2 settimane proprio per vedere a che punto sono. Dove sto io nn ci sono gare pianeggianti e di 10km esatti, per questo il pb è il passaggio nella mezza.
Ho fatto circa 1 mese e mezzo di costruzione, appena finito, e da martedi inizio la tabella di 6 settimane con qualità che mi porterà alla mezza.
Ho fatto circa 1 mese e mezzo di costruzione, appena finito, e da martedi inizio la tabella di 6 settimane con qualità che mi porterà alla mezza.
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: obbiettivo 1h27'
@lord in bocca al lupo allora!! Che gara è? Prossim mezza quando ce l'hai in programma?
PB 10 km 38'28"
PB Half marathon 1h24'56"
PB Marathon 3h18'20"
Trail 35km 2600d+ 5h02'', Trail 35km 1600d+ 4h32'
PB Half marathon 1h24'56"
PB Marathon 3h18'20"
Trail 35km 2600d+ 5h02'', Trail 35km 1600d+ 4h32'
Re: obbiettivo 1h27'
La 10km è a Cannes, la mezza è a Vittorio Veneto il 22 marzo
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07